Bien-être

20 objectifs du Nouvel An qui valent vraiment la peine d’être atteints

Tombez follement amoureux de vos résolutions 2022

By: Emma Lunsford

Pourquoi ressentons-nous le besoin de prendre ces résolutions extrêmes du Nouvel An, puis de nous en vouloir lorsque nous ne parvenons pas à atteindre nos normes irréalistes ? Des objectifs tels que perdre 5 kilos en deux mois, arrêter le sucre d’un coup, aller au gymnase tous les jours ou éliminer tout stress. Je veux dire, quoi ! ? Nous sommes des humains, pas des surhommes. Ce n’est pas étonnant 80% des gens abandonnent leurs objectifs dès la deuxième semaine. Mais, nous ne laisserons pas cela se produire cette année ! Voici des objectifs réalisables et durables pour le Nouvel An 2022. Qui est avec nous ? !

Bien que les statistiques susmentionnées puissent sembler un peu décourageantes, se fixer des objectifs réalistes et sains peut vous aider à rester engagé et inspiré pour atteindre (et rester) tout ce que vous voulez accomplir !

20 Objectifs réalisables pour la nouvelle année de la nouvelle année dont vous pouvez vous sentir bien

Si les petits objectifs sont les meilleurs, par où commencer ? Et comment faire en sorte qu’ils soient amusants, pour que vous soyez encore plus enclin à les respecter ? Trouvez un objectif qui soit petit et qui attire votre attention dans la liste ci-dessous !

#1 Essayez une nouvelle recette par semaine

Une recette par semaine ? C’est facile ! C’est parfait pour ceux qui se lassent de manger des aliments sains. Il est important de mélanger les choses, pour rester motivé. De plus, le fait d’essayer de nouvelles recettes peut vous faire découvrir de nouveaux aliments que vous n’avez peut-être jamais essayés auparavant. Cela signifie plus de nutriments, et qui sait, peut-être même de nouvelles trouvailles favorites ! Vous pouvez même vous fixer comme objectif d’essayer un nouveau fruit ou légume chaque semaine.

FitOn PRO propose des tonnes de recettes saines et délicieuses pour vous inspirer !

#2 Essayez de faire 1 Smoothie par jour

Les smoothies font partie des aliments les plus polyvalents de la planète. Besoin d’un apport en protéines ? Préparez un smoothie protéiné. Besoin de graisses saines ? Remplissez-le de beurre de noix. Cet objectif est idéal pour ceux qui essaient d’atteindre leurs objectifs nutritionnels mais qui n’arrivent pas à joindre les deux bouts. Et ils sont l’option parfaite lorsque vous êtes pressé par le temps. Les smoothies ne prennent que quelques minutes à préparer et peuvent être l’un des meilleurs moyens d’apporter un grand nombre de nutriments en un seul repas délicieux.

#3 Essayez un nouveau style de fitness chaque semaine/mois

Si vous manquez de motivation, c’est peut-être le signe qu’il est temps d’essayer quelque chose de nouveau. Rappelez-vous : vous ne voulez pas avoir à compter trop sur la volonté ! L’un des meilleurs moyens de maintenir la motivation est de trouver de nouvelles motivations pour l’exercice. Heureusement, Les séances d’entraînement FitOn vous facilitent la tâche.

Faites vibrer votre cœur avec entraînements rapides HIIT sculptez vos muscles avec un entraînement plus long cours de musculation ou de vous échauffer avec un cours de yoga apaisant . Il y en a pour tous les goûts !

#4 Instaurer une pratique simple de la méditation

Vous avez médité une fois, puis plus jamais ? Vous n’êtes pas seul. Cette technique de pleine conscience peut sembler intimidante si vous êtes novice en la matière, mais avec un peu de savoir-faire, elle est beaucoup plus accessible que vous ne le pensez ! Un conseil : consultez notre Guide ultime de la méditation.

Lorsque vous vous lancez dans votre pratique, commencez petit, avec seulement 5 minutes. Lorsque vous commencez à être plus à l’aise, augmentez lentement la durée. Heureusement, FitOn a une catégorie de méditation Certaines ne durent que 5 minutes, ce qui permet de s’y mettre très facilement.

#5 Lire un nouveau livre par mois

Laissez tomber les écrans et profitez de vos temps morts pour vous plonger dans un livre ! Comme chacun lit à un rythme différent, essayez de ne pas vous fixer un objectif irréaliste. Si quelqu’un d’autre est capable de lire 5 livres en un mois, cela peut être inaccessible pour vous, ce qui est tout à fait normal ! Adaptez cet objectif en fonction du temps disponible et des habitudes de lecture.

Et si la lecture est un objectif en soi, il se peut même que vos choix de livres vous incitent à dépasser vos autres objectifs du Nouvel An 2022. Une fois que vous avez trouvé un sujet qui vous intéresse ou un objectif que vous vous êtes fixé, cherchez un bon livre dans ce domaine !

#6 Boire une tasse d’eau supplémentaire par jour

Au lieu de créer un objectif qui implique de supprimer quelque chose de votre journée, il est préférable d’essayer d’ajouter quelque chose de positif pour commencer. pour commencer. Par exemple, au lieu de dire de boire moins de caféine, commencez par boire plus d’eau. Cela vient d’un endroit plus responsabilisant qui vous laisse plus enclin à aller jusqu’au bout !

Une fois que vous avez intégré cette tasse d’eau quotidienne dans votre routine saine, alors remédier à ces habitudes peu saines par un autre micro-objectif ! Vous voulez réduire votre consommation de café ou d’alcool ? Remplacez peu à peu votre boisson coupable par une boisson plus saine. Encore une fois, commencez petit ! Une tasse par semaine est un bon objectif. Vous pouvez peut-être commencer la semaine avec une tasse de matcha au lieu d’un café ou terminer la semaine avec un kombucha au lieu de boire du vin. Une fois que cela vous semble gérable, continuez à construire avec de petits objectifs !

#7. Désencombrer cette zone problématique une fois par semaine

Nous avons tous un endroit dans notre espace de vie qui est juste… beurk. Ce n’est jamais propre ! Au lieu d’essayer de s’attaquer à tout en une fois, pourquoi ne pas le diviser en morceaux, en enlevant quelque chose petit à petit chaque week-end.

Et saviez-vous que le désordre peut causer du stress ? Réjouissez-vous que votre objectif soit aussi une technique de déstressage !

#8 Faire une promenade par jour

Une promenade par jour a d’incroyables avantages pour la santé – sans parler du simple fait de bouger son corps. Et c’est l’un des objectifs du Nouvel An 2022 les plus simples.

#9 Assainir votre téléphone chaque semaine

Votre téléphone est probablement plus sale qu’un siège de toilettes publiques – c’est dégoûtant ! Mais c’est logique puisque nous le posons constamment à différents endroits. Un simple 2022 Objectif du Nouvel An ? Prenez l’habitude de désinfecter votre téléphone plus régulièrement. Et comme nous l’avons mentionné, le nettoyage peut être thérapeutique !

#10 Manger une collation avant de faire les courses

Besoin d’inspiration pour le shopping ? Rendez-vous sur notre boîte à recettes dans FitOn PRO. Avec des plans de repas personnalisés et des recettes comprenant des aliments que vous aimerez manger, préparer vos repas pour la semaine n’a jamais été aussi facile. Vous aurez moins tendance à faire des folies inutiles, et vous économiserez du temps et de l’argent !

#11. Mettez votre téléphone dans une autre pièce pendant que vous travaillez.

Votre téléphone est un tueur de productivité ! Résistez à l’envie de le vérifier entièrement en le plaçant dans une autre pièce.

Vous voulez augmenter encore plus votre productivité ? Essayez ces 15 astuces !

#12 Instaurer une pratique de la gratitude

Une solide pratique de la gratitude vous permet d’avoir les pieds sur terre. Vous pouvez même le faire pendant que vous vous brossez les dents ! Notez ou dites-vous trois choses dont vous êtes reconnaissant ce jour-là. Cela peut paraître simple, mais La gratitude peut améliorer les sentiments de positivité et même la santé mentale. Ne sous-estimez pas le pouvoir de ces petits objectifs du Nouvel An 2022 !

#13 Complimentez vous tous les jours

Renforcez votre valeur personnelle, votre estime de soi et votre confiance en augmentant votre discours personnel positif. Bonjour, les compliments ! Rédigez des notes autocollantes et placez-les sur le miroir, afin de les voir tous les jours !

Voici quelques idées :

  • You’re a great listener
  • You did _____ really well this week 
  • You put a lot of dedication and hard work into ____ and it shows
  • You look really nice today
  • Your cooking skills are really impressive
  • You kicked butt during that workout

#14 Instaurer une routine de relaxation avant de se coucher

Il n’y a rien de pire que de se coucher stressé et de se réveiller au milieu de la nuit en pensant à tout ce que l’on a à faire ! Accordez-vous un peu de tendresse et terminez la journée par une routine apaisante pour décompresser et libérer les émotions de la journée qui ne vous servent plus.

Intégrez ces habitudes simples à vos objectifs du Nouvel An 2022 ! Avant de vous coucher, développez une routine du soir avec des choses comme :

  • Meditation
  • A calming yoga flow or stretch 
  • Journaling
  • A soothing Epsom salt soak
  • Ditching screen time in place of a good book
  • A warming cup of tea

Vous avez besoin d’une inspiration pour vous détendre le soir ? Envisagez d’ajouter une méditation avant le coucher à votre routine du soir.

#15 Se désintoxiquer des médias sociaux une fois par mois

L’un des 2022 objectifs de la nouvelle année que vous voudrez tenir ? Faire une cure mensuelle de désintoxication téléphonique ! Le défilement constant peut provoquer une grande fatigue cérébrale, de l’anxiété , et des problèmes de comparaison. Je pense que nous sommes tous d’accord pour dire que le piège des comparaisons sur les médias sociaux n’est pas une blague. Accordez-vous une pause en mettant votre téléphone de côté pendant une journée, au moins une fois par mois.

#16 Pratiquer des actes aléatoires de bonté

La beauté de la chose ? Lorsque vous faites un compliment à quelqu’un ou que vous faites quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre, vous vous sentez bien aussi ! Il peut s’agir de votre partenaire, d’un ami, d’un frère ou d’une sœur, d’un étranger, vraiment de QUICONQUE – faites quelque chose de gentil pour eux, et faites-le quand ils s’y attendent le moins ! Les actes de gentillesse aléatoires donnent à toutes les personnes concernées un coup de fouet bien nécessaire et vous rendent plus heureux et plus sain.

Essayez ces idées :

  • Smile at a stranger 
  • Buy a coffee for the person behind you
  • Hold the door open for someone 
  • Help a stranger with their groceries

#17 Ajouter des fruits/légumes supplémentaires à votre panier

La première étape pour manger sainement consiste à acheter davantage d’aliments sains. Commencez donc par le début ! Quand vous êtes au magasin, faites le plein de vos fruits et légumes préférés.

Certains de nos préférés :

  • Green leafy veggies like kale, spinach, swiss chard, and arugula
  • Cruciferous veggies such as broccoli, cauliflower, and Brussels sprouts 
  • Root veggies like beets, sweet potatoes, and winter squash 
  • Seasonal fruits like grapefruit, citrus, apples, persimmons, and grapes

#18 Rire une fois par jour

Le rire est le meilleur remède, surtout quand on est très stressé. Non, vraiment, ça l’est ! Selon recherche le rire diminue l’hormone du stress, le cortisol.

#19 Passez du temps de qualité avec vos proches / Une fois par semaine

L’un des meilleurs (et des plus faciles) objectifs du nouvel an 2022 ? Remplissez votre propre tasse et celle des personnes que vous aimez ! Et lorsque vous êtes ensemble, essayez de rester dans le moment présent et de ne pas trop graviter autour de votre téléphone.

#20. Essayez un nouveau thème de journal chaque jour.

Tout sur cette conscience de soi. Apprenez à connaître le vrai vous en répondant chaque jour à des questions différentes. Vous pourriez être surpris de ce que vous apprenez sur vous-même !

Fall In Love With Your 2022 Objectifs du Nouvel An

If you’re eager to crush your 2022 goals, that excitement will help motivate you when you need it most. So go for a resolution you can count on: small, achievable, and fun. Fall in love with your goals and this year will be the best one yet.

Happy goal setting!