Ne vous méprenez pas, nous aimons notre café. Mais nos glandes surrénales déjà éprouvées ? Pas tant que ça. Bien sûr, le café peut accroître l’énergie, stimuler les performances et améliorer la productivité. Mais une gorgée de trop peut entraîner une augmentation de l’anxiété, du stress, de l’irritabilité et même une perturbation du sommeil. Pour vous aider à garder votre calme et votre sang-froid, nous vous présentons les meilleures boissons anti-stress à essayer à la place de votre tasse de caféine. L’énergie sans gigue arrive chez vous ! Et pour tous les inconditionnels du café, nous ne disons pas que vous devez abandonner le café dans son intégralité ! Mais… ça pourrait être une bonne idée de ralentir et de changer. Lisez la suite pour savoir pourquoi.
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Caféine et stress : Ce que vous devez savoir
Sur les quelque 33 % d’Américains qui subissent des niveaux extrêmes de stressEn effet, près de 75 % d’entre eux déclarent subir un stress qui nuit à leur santé mentale et physique. Bien qu’un peu de stress puisse être sain, cette quantité de stress est loin d’être idéale – il est clair que nous avons une certaine gestion du stress à faire ! Mais, en tant que société obsédée par la caféine, nous faisons en fait le contraire. En effet, plutôt que de réduire notre stress, nous ajoutons par inadvertance de l’huile sur le feu et stressons encore plus notre corps en consommant trop de caféine.
Comme nous l’avons mentionné, nous sommes de grands (grands) amateurs de L profond. Mais nous reconnaissons également les effets secondaires peu recommandables qui résultent d’une consommation excessive ou accrue de caféine. Vous êtes-vous déjà demandé comment la caféine permet de réduire la somnolence et d’augmenter les sensations d’éveil ? Voici ce que vous devez savoir.
Lorsque la caféine pénètre dans notre corps, elle stimule notre système nerveux et affecte nos hormones. Essentiellement, il bloque notre adénosine (réduisant la sensation de somnolence) tout en augmentant nos niveaux de cortisol, d’adrénaline et de dopamine. Pour faire simple, vous bloquez les hormones qui calment le corps tout en stimulant les hormones qui vous rendent… eh bien, stimulés. Ah oui, cela explique pourquoi nous nous sentons plus énergiques et alertes ! En quantité modérée, cela peut être bénéfique. Mais si vous consommez constamment du café ou de la caféine, imaginez ce que cela fait à votre corps (indice : vous mettez vos surrénales en surrégime). En d’autres termes, en faisant croire à votre corps que vous n’êtes pas fatigué, vous le maintenez dans un état de stress chronique.
Comme nous le savons, le stress chronique n’est pas très bon pour la santé. Un taux élevé de cortisol peut entraîner de l’anxiété, une prise de poids, un épuisement professionnel, de l’irritabilité et d’autres problèmes de santé chroniques. Est-ce que cela va se produire à partir d’une tasse de café par jour ? Probablement pas. Et bien sûr, tout le monde est différent – certaines personnes peuvent être plus ou moins sensibles à la caféine que d’autres. Mais, de manière générale, un excès de caféine peut augmenter le stress et l’anxiété.
Alors, pourquoi ne pas remplacer votre café par une boisson anti-stress ? En plus d’être incroyablement savoureuses et nutritives, ces boissons contiennent des propriétés qui réduisent naturellement le stress tout en offrant un regain d’énergie entièrement naturel. La meilleure partie? Ils sont sans caféine !
Nous vous présentons ici les plus délicieuses boissons anti-stress achetées en magasin ainsi que quelques recettes faciles à préparer qui vous permettront de faire le plein d’énergie sans stimulants !
10 boissons anti-stress achetées en magasin à essayer à la place du café
Mélange Dandy #1
Cette alternative au café à base de plantes sans caféine est fabriquée à partir d’un mélange d’ingrédients entièrement naturels, dont des racines de pissenlit et de chicorée torréfiées. Il a un goût doux et amer similaire à celui du café, sans les effets secondaires et les stimulants ! En plus de ses riches propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, la racine de pissenlit a également un effet bénéfique sur la santé. effet sur le foie où il favorise la digestion et aide à nettoyer le corps de ses impuretés. De plus, il contient la fibre soluble inulinequi aide à réguler la glycémie et le taux de cortisol.Savourez-le chaud avec un soupçon de votre crème à café préférée ou froid à la place d’un café glacé ou d’un latte ! Pour un délicieux café au lait anti-stress, essayez ce mélange maison :
- 1-2 cuillères à café Mélange Dandy
- ½ cuillère à café de poudre de Maca
- 1 tasse de lait entier non laitier au choix
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- Une pincée de cannelle
Chauffez la tasse de lait non laitier, puis passez le reste des ingrédients au mixeur haute vitesse. Versez dans une tasse et savourez !
#2 Coffig Café alternatif
Grâce à Coffig, il est tout à fait possible d’avoir un flux constant de concentration et d’énergie naturelle sans caféine. Pas de brûlures d’estomac, pas d’anxiété due à la caféine, pas de baisse d’énergie en milieu d’après-midi. Comme son nom l’indique, le Coffig est une alternative au café à base de fruits et de figues noires ! Il est sans produits laitiers, à base de plantes, 100 % biologique et exempt de caféine et d’ingrédients artificiels. Avec un corps et un cœur similaires à ceux du café, il constitue un savoureux… une alternative à la boisson matinale riche en antioxydants.
Les figues sont riches en potassium et pauvres en sodium, des nutriments qui contribuent à réduire la pression artérielle et à diminuer le stress. Ils sont également riches en fibres alimentaires et en prébiotiques qui favorisent la santé intestinale et la gestion de la glycémie, deux facteurs directement liés à l’humeur et à l’énergie ! Rempli de vitamines et de nutriments, cette boisson superficielle se déguste chaude ou froide. Infusez-le comme vous le feriez pour un café ou un achat Coffig sous forme de thé pour une option pratique à emporter !
#3 Four Sigmatic Golden Latte
Ce mélange d’herbes mélange d’herbes réchauffant est comme un câlin anti-stress dans une tasse. Il se présente sous la forme de sachets pratiques préportionnés pour une boisson facile à préparer en quelques minutes. Il suffit de le combiner avec de l’eau chaude ou votre lait vapeur préféré !
Quant à ses bienfaits, il est composé d’un mélange sans caféine d’épices anti-inflammatoires comme le curcuma et le gingembre. En plus de réduire l’inflammation, recherche montre que la curcumine (le composé actif présent dans le curcuma) contribue à améliorer la mémoire et l’humeur. Il s’avère que vous pouvez bénéficier de tous les avantages de la stimulation du cerveau sans caféine, après tout ! Et il est également livré avec un mélange adaptogène réduisant le stress, composé de tulsi et queue de dinde.
Alors, versez une tasse et sirotez votre stress ! Et si vous cherchez un supplément d’énergie, associez-le à leur Pensez Elixir à base de crin de lion et de rhodiole.
#4 Harmless Harvest Coconut Water (Eau de noix de coco)
Vous connaissez peut-être l’eau de coco comme une boisson douce et rafraîchissante après l’entraînement, mais c’est bien plus que cela ! En plus de vous aider à vous réhydrater, ceci boisson riche en électrolytes est également l’un des meilleurs boosters d’énergie naturels. L’eau de coco contient des minéraux naturels et des antioxydants – tels que le magnésium et la vitamine C – nécessaires pour le métabolisme énergétique et la production. Sans ces nutriments, nous ne pouvons pas transformer nos aliments en énergie ! De plus, l’eau de noix de coco brute comme Récolte inoffensive aide à maintenir votre glycémie sous contrôle, réduisant ainsi le stress et assurant une énergie constante.Dégustez-le nature pour vous rafraîchir après l’entraînement ou utilisez-le comme base d’un smoothie composé de baies, de légumes verts, de graines de chia et d’une dose facultative de protéines ! RELATED : Comment préparer une boisson aux électrolytes pour améliorer l’hydratation ?
#5 Rasa Herbal Coffee
Une alternative fonctionnelle au café conçue pour soutenir votre énergie, votre humeur et votre santé globale. Rasa Coffee est un mélange de café à base de plantes contenant 3100 mg d’adaptogènes antistress par portion, notamment des plantes comme l’ashwagandha, le reishi, le chaga et le shatavari. En plus de réduire le stress, ce mélange riche en plantes contient de la rhodiola et du cordyceps, des plantes énergisantes connues pour améliorer l’endurance et la résistance tout en stimulant l’énergie au niveau cellulaire. La meilleure partie? Rasa imite le goût riche et torréfié du café traditionnel et se présente sous la forme d’une boîte à café. variété de saveurs délicieuses comme Spicy Rose Cacao ou un mélange Bold corsé.
Mélange de betteraves #6 Blume
Ce mélange de latte fonctionnel est composé de quatre ingrédients superalimentaires simples : betteraves biologiques, cannelle, gingembre et clous de girofle ! C’est l’une de nos boissons anti-stress préférées lorsque nous recherchons un regain d’énergie entièrement naturel à base d’ingrédients sains.
Donnez Le café latte à la betterave de Blume un essai pour un mélange réchauffant et déstressant. Vous pouvez également vous procurer un délicieux jus pressé à froid à base de betteraves fraîches, qui est un moyen délicieux et nutritif d’obtenir les mêmes avantages en termes d’énergie ! Si vous avez la possibilité de personnaliser votre commande (ou de la faire vous-même), essayez un mélange de betteraves, d’épinards, de citron, de gingembre et d’une petite pomme !
#7 Teeccino Alternative au café de chicorée
Comme le pissenlit, la chicorée est riche en inulineL’huile de palme, une fibre prébiotique qui nourrit votre microbiome intestinal, améliorant ainsi l’absorption des nutriments. Et bien que cela soit essentiel pour une bonne digestion, il s’avère que c’est également essentiel pour la production d’énergie ! Selon rechercheUn microbiote intestinal sain favorise la production de vitamines B, des nutriments essentiels au métabolisme énergétique.
De plus, cette herbe riche en nutriments contient de puissantes propriétés anti-inflammatoires qui (contrairement au café) permettent de contrôler votre taux de cortisol ! Et avec des saveurs à l’infini (comme Chocolat Menthe, Amande Amaretto, et Chocolat Framboise), le café ne sera plus qu’un lointain souvenir !
#8 Sol-ti SuperAde Chlorophylle Boisson
Cette boisson alcalinisante, riche en antioxydants et rafraîchissante vous fera siroter votre chemin vers une bonne santé et une énergie entièrement naturelle. Bien que ce ne soit pas la même chose que de siroter une tasse de café bien chaude, cela vous donne un coup de fouet rajeunissant ! L’ingrédient vedette ? Chlorophylle. La chlorophylle est le nutriment responsable du pigment vert des plantes, c’est pourquoi cette boisson riche en nutriments est d’un vert profond et purifiant. La chlorophylle absorbe l’énergie du soleil et la transforme en énergie utilisable pour les plantes – et selon les recherches, elle pourrait également profiter aux humains !
Études On pense que les bienfaits énergétiques des aliments contenant de la chlorophylle sont dus au fait qu’elle a une structure chimique similaire à celle de l’hémoglobine. Par conséquent, la chlorophylle est considérée comme un “reconstituant sanguin” naturel. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il s’agit d’une alternative saine et savoureuse au café qui s’avère énergisante ! De plus, elle a le goût de la limonade sans les ingrédients artificiels et les additifs. Et qui n’aime pas la limonade ?
#9 Pressed Juicery Juice vert
Cette boisson prête à l’emploi est composée de super aliments verts (comme les épinards, le chou frisé et le persil) riches en potassium et en fer, deux nutriments nécessaires pour augmenter l’énergie et réduire la fatigue. Pour bénéficier des avantages d’un jus vert acheté en magasin en termes de réduction du stress, choisissez un mélange pauvre en sucre comme Jus de légumes pressés mélange. Opter pour un jus à dominante végétale permet de réguler le taux de sucre dans le sang et d’éviter une crise de sucre !
#10 Sunwink Cacao Clarity Elixir
Pensez au cousin énergisant et déstressant du chocolat chaud, sans sucre ajouté et fabriqué avec des ingrédients adaptogènes. Ce chocolat Mélange de clarté au cacao est riche, crémeux, ultra-satisfaisant et constitue l’une des meilleures boissons anti-stress lorsque l’on cherche quelque chose de sucré. Composé de reishi, de crinière de lion et de maca, il favorise la clarté mentale, développe l’endurance tout au long de la journée et reste équilibré et clair à chaque gorgée.
Et si vous voulez changer avec quelque chose de léger et de rafraîchissant, nous avons ce qu’il vous faut. Combattez le stress et la fatigue avec Les toniques gazeux aux herbes de Sunwink. Des saveurs comme Lemon Rose, Detox Ginger et Hibiscus Mint stimulent votre humeur tout en calmant votre esprit et votre corps.
3 boissons énergisantes anti-stress à préparer à la maison (sans caféine !)
Vous avez du temps à perdre ? Laissez tomber le café et préparez un mélange maison qui vous donnera de l’énergie ! Ces délicieuses boissons sont riches en nutriments et vous aideront à obtenir un flux constant d’énergie sans stress !
Golden Milk Latte
Ce Latte crémeux au lait de curcuma est une option nourrissante facile à préparer qui contient une grande quantité d’éléments nutritifs. Savourez-le avec votre lait non laitier préféré à la place de votre tasse de café du matin !
Ingrédients:
- 1 tasse de lait d’avoine ou de lait au choix
- ½ cuillère à café de curcuma
- ½ cuillère à café de cannelle
- 1 pincée de gingembre moulu
- 1 cuillère à café d’huile de noix de coco
- Un filet de miel
Directions:Étape 1: Ajoutez le lait dans une casserole à feu moyen. Une fois chaud, ajouter le reste des ingrédients et fouetter.
Étape 2 : Versez dans une tasse et dégustez !
Smoothie énergisant
Ce smoothie énergisant FitOn PRO Smoothie énergisant AM est le moyen idéal de faire le plein d’énergie pour la journée. Il contient des amandes riches en magnésium et des bananes riches en potassium pour une énergie naturelle rassasiante et satisfaisante.
Ingrédients:
- 1 tasse de lait d’d am am am d
- 1 banane congelée
- 1 tbsp cocoa powder
- 1 mesure de protéine poudre
- 1 cu.à c. de graines moul moul du lin
- 1 d.à.c. d’un beurre d’am am am am d’am d’am 1 d.à.c
- 1 cuillère à café de sirop d’érable
- 1 poignée de glaçons
- Fibres de cacao, pour décorer
- Graines de citrouille, hachées, pour décorer
- Graines de chanvre, pour décorer
Instructions:Étape 1:Ajoutez tous les ingrédients, à l’exception des pépites de cacao, des graines de citrouille et de chanvre, dans un mixeur à grande vitesse et mixez jusqu’à obtention d’un mélange homogène. Étape 2 : Versez dans un verre et garnissez-le de graines de citrouille et saupoudrez-le de graines de chanvre et de gruaux de cacao. Étape n° 3 : Profitez-en !
Jus de fruits pressés à froid fait maison
Préparez votre propre jus vert pour un coup de fouet entièrement naturel, pauvre en calories et riche en nutriments énergisants. Les légumes verts comme les épinards et le chou frisé regorgent de nutriments – comme la chlorophylle, le fer et les vitamines B – qui jouent un rôle clé dans la production d’énergie et le métabolisme.
Essayez de faire du jus avec ce délicieux mélange : 1 concombre, 1 tasse d’épinards, 1 poignée de persil, 1 citron, 1 pouce de gingembre frais, 1 à 2 feuilles de chou frisé et 3 à 4 branches de céleri. Si vous avez besoin d’un peu de douceur, ajoutez la ½ d’une pomme verte !
Faites le plein d’énergie naturelle
Oui, nous aimons notre café. Mais avec un tel choix d’options énergisantes, faire une pause peut aider à calmer vos surrénales et à ramener votre corps à l’équilibre ! Essayez ces délicieuses boissons anti-stress ou préparez votre propre mélange à la maison. Préparez-vous à passer la journée en force – une énergie stable vous attend !
