Regardons le grand schéma des choses. Nous sommes tous ici pour un temps limité, alors pourquoi ne pas en profiter autant que possible ? Pourquoi ne pas consacrer plus de temps aux choses qui nous aident à nous sentir bien ? C’est un élément clé de la positivité : savoir que vous méritez d’être heureux. Mais allons un peu plus loin. Les avantages de la positivité pour la santé vont bien au-delà des rayons de soleil et des arcs-en-ciel.
Comment la positivité améliore votre santé
À ce stade, nous sommes probablement tous d’accord pour dire que la connexion corps-esprit est réelle. Vos pensées et vos sentiments influencent directement vos fonctions corporelles, par exemple lorsque vous êtes anxieux et que votre rythme cardiaque s’accélère, ou lorsque vous êtes… déprimé et votre système immunitaire est moins réactif. En gardant cela à l’esprit, il est tout à fait logique que la positivité puisse en fait
renforcer votre système immunitaire
et favoriser le bien-être.
Un esprit positif est plus détendu et plus à l’aise, ce qui vous rend plus résistant. au stress. Vous êtes également plus susceptible de vous motiver à faire des choix sains, ce qui ne fait qu’accentuer ces bonnes sensations et ces décisions d’auto-guérison, comme faire de l’exercice et manger des légumes. En revanche, un état d’esprit négatif a tendance à favoriser le jugement et le désespoir, ce qui entraîne davantage de stress, d’anxiété et un sentiment de perte de contrôle.
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7 façons simples d’ajouter plus de positivité dans votre journée
Que vous ayez tendance à voir le verre à moitié plein ou à moitié vide, tout le monde peut bénéficier d’un sentiment de bonheur, ne serait-ce qu’un tout petit peu. Utilisez le pouvoir de la positivité grâce à ces sept conseils !
#1 Ajouter la gratitude à votre routine matinale
La gratitude est sans conteste l’une des meilleures astuces santé de tous les temps. Il est si facile de se concentrer sur ce que nous n’avons pas, surtout maintenant dans un monde de folle abondance. Au contraire, le fait d’accorder plus d’attention à ce que vous avez peut avoir des effets profonds : l’appréciation. L’appréciation est un stimulant naturel de l’humeur. Prenez le temps d’ajouter cinq minutes d’appréciation des personnes et des choses que vous avez dans votre vie le matin. La clé ? Permettez-vous vraiment de ressentir de la gratitude.
Vous voulez une pratique plus guidée ? Ce site
la méditation de la gratitude
est un excellent point de départ.
#2 Have Something to Look Forward To
Il y a un énorme pic de positivité lorsque vous avez l’impression d’avoir une raison de vivre. C’est pourquoi avoir un travail épanouissant fait toute la différence. Vous avez l’impression de faire partie de quelque chose d’incroyable – il y a toujours quelque chose à attendre avec impatience ! Si vous n’avez pas accès à ce type d’accomplissement, ce n’est pas grave. Commencez petit à petit en ayant quelque chose à attendre avec impatience chaque semaine. Il peut s’agir d’un massage, d’une soirée entre amis, d’un jour de congé – tout ce que vous voulez !
#3 Pay It Forward
Les êtres humains sont naturellement des créatures sociales, il est donc logique que le fait d’aider les autres améliore notre humeur. Pour en récolter les fruits, faites-en profiter les autres sans attendre de contrepartie. Par exemple, dans la queue du café, achetez la boisson de quelqu’un d’autre. Aidez quelqu’un à porter ses courses ou faites un don à une association caritative. Cela vous aidera, ainsi que quelqu’un d’autre, à vous sentir mieux.
#4 Passez moins de temps sur les médias sociaux
Les médias sociaux ont tendance à encourager la comparaison, ce qui ne fait qu’alimenter la négativité. En passant moins de temps à défiler et plus de temps à vous reconnecter avec vous-même, vous pouvez améliorer votre humeur et vous sentir mieux dans votre peau, en général. Réduisez votre temps d’écran de 30 minutes par jour et voyez ce qui se passe !
Vous pouvez remplacer votre temps passé sur les médias sociaux par
la méditation
la lecture, les loisirs que vous aimez, etc. Si vous en avez besoin, mettez votre téléphone dans une autre pièce pour ne pas être tenté de le consulter.
#5 Acceptez vos émotions
Il est important de noter que la positivité ne signifie pas “être toujours heureux”. En tant qu’humains, c’est pratiquement impossible. Et essayer de forcer la positivité a généralement l’effet inverse : la frustration. Alors commencez petit si vous le devez.
La première étape ? Reconnaître ce que vous ressentez vraiment à ce moment précis. Acceptez vos émotions, même si elles sont inconfortables. Résister ne fait que créer plus de négativité et de stress. Plus vous vous détendez dans vos sentiments, plus vous pouvez vous laisser aller. Et finalement, vous serez capable de regarder le bon côté des choses avec facilité.
Donnez cette
méditation sur les émotions difficiles
la prochaine fois que vous vous sentirez dépassé par les événements.
#6 Célébrez pleinement vos victoires
Les bienfaits de la positivité pour la santé sont plus efficaces lorsque vous vous autorisez à vous sentir bien, sans tenir compte de ce qui “pourrait” être mieux – par exemple, en célébrant vos victoires, aussi petites soient-elles ! Plutôt que de vous attarder sur ce que vous n’êtes pas encore, soyez fier de vous pour ce que vous êtes maintenant. Tu es venu de si loin ! Et tu mérites de te sentir bien pour ça.
#7 Bougez souvent votre corps
Ce n’est pas un secret, l’exercice physique stimule ces positives
endorphines
. Alors quand vous vous sentez déprimé, essayez de bouger un peu ! Si vous n’avez pas encore rejoint notre communauté,
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Le pouvoir de la positivité : Allez-y doucement avec vous
Comment la positivité améliore votre santé en un mot : l’état d’esprit. Plus vous avez un bon état d’esprit, plus votre corps réagit bien. Il est absolument possible d’améliorer votre état d’esprit positif au fil du temps. Assurez-vous juste d’y aller doucement avec vous. Si vous vous retrouvez dans une spirale négative, essayez de ne pas forcer les sentiments heureux. Parlez plutôt à vous-même comme vous parleriez à votre meilleur ami. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, et la positivité viendra naturellement à vous. Tu l’as eu !
