En la transición del verano al otoño, ahora es el momento perfecto para refrescar y rejuvenecer tu rutina de bienestar con productos de temporada diseñados para mejorar tu bienestar.
Al fin y al cabo, con la vuelta al trabajo y a la escuela, el otoño es una renovación natural, que da la bienvenida a nuevos objetivos y comienzos, a la vez que te inspira a volver a comprometerte con hábitos y rutinas saludables del pasado.
Y aunque eres más que capaz de empezar por tu cuenta, hay una selección de productos esenciales para el bienestar que pueden ayudarte a impulsar tu progreso y apoyar tu salud en medio de este cambio estacional.
Desde suplementos potenciadores de la inmunidad hasta acogedores productos esenciales para el cuidado personal, aquí tienes nuestros imprescindibles otoñales que te ayudarán a mantenerte sana, equilibrada y con energía durante toda la estación.
10 elementos esenciales del bienestar otoñal para tu temporada más saludable
#nº 1 Suplementos inmunoestimulantes
Los virus como la gripe alcanzan su punto álgido durante los meses más fríos, por lo que es cada vez más importante reforzar tu sistema inmunitario durante las estaciones de otoño e invierno.
Es un buen momento para añadir suplementos de refuerzo inmunitario a tu régimen de bienestar, como el propóleo, seta cola de pavoy jarabe de saúco.Algunos de nuestros productos favoritos son:
- Beekeeper’s Naturals Propóleo + Vitamina C Apoyo Inmunitario
- Anfitrión Defensa Cola de Pavo Champiñón
- Jarabe de Saúco Honesto
#2 Infusiones Calentadoras
A medida que bajan las temperaturas, es crucial apoyar tu salud inmunitaria y tu digestión con infusiones calientes elaboradas con ingredientes de temporada como el jengibre, la canela y la cúrcuma.
Utilizadas a menudo en la medicina china, las hierbas calentadoras pueden ayudan a estimular la circulación, mejorar la digestióny reducir la inflamaciónpor lo que son perfectas para las acogedoras tardes de otoño.
Haz tus propias mezclas con ingredientes frescos de temporada del mercado agrícola, u opta por deliciosas mezclas de temporada compradas en la tienda.
Para maximizar los beneficios antiinflamatorios, ¡prueba este café con leche dorada sin lácteos!Raciones: 1-2 personasIngredientes:
- 1 ½ tazas de leche sin lácteos (como la de avena, anacardos, almendras o coco)
- ½ cucharadita de cúrcuma molida
- ½ cucharadita de canela molida
- ½ cucharadita de jengibre molido
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1-2 cucharaditas de sirope de arce (al gusto)
- pizca de pimienta negra
- 1-2 cucharaditas de aceite de coco, opcional
Cómo llegar:Paso nº 1: Calienta la leche no láctea en un cazo a fuego medio-alto, llevándola a un ligero hervor.
Redúcela a fuego lento y, a continuación, bate todos los ingredientes restantes hasta que esté suave y espumosa. Pruébelo, ajustando los ingredientes a su gusto.
Paso 2: Viértelo en una taza y sírvelo caliente. Que lo disfrutes.
RELACIONADO: 11 formas de hacer más saludables los pedidos más populares en casa
#3 Bocadillos nutritivos y portátiles
A medida que los horarios se vuelven más ajetreados en otoño, tener tentempiés nutritivos y portátiles es esencial para mantenerse con energía y nutrido a lo largo del día.
Considera la posibilidad de abastecer tu despensa con tentempiés saludables comprados en la tienda o de reservar un día a la semana para preparar algunas opciones nutritivas.
He aquí algunas ideas:
- Garbanzos asados dulces o salados
- Mezcla casera de frutos secos, semillas y superalimentos
- Avena de la noche a la mañana
- Pudín de semillas de chía
- Bolas energéticas o bocaditos de proteínas
RELACIONADO: Los aperitivos más sanos con sabor a otoño comprados en la tienda
#4 Manta lastrada
Si aún no has experimentado los beneficios antiestrés de las mantas lastradas, considera la posibilidad de añadir este imprescindible del otoño a tu rutina de bienestar.
No sólo es más cálida y acogedora (lo que puede ser muy útil en las noches frías), sino que además proporciona el beneficio añadido de la estimulación por presión profunda, que puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la calidad del sueñoy favorecen la relajación.
Weighted blankets mimic the feeling of a comforting embrace, making them a perfect tool for unwinding after a long day.
Whether you’re curling up with a book or drifting off to sleep, the gentle pressure can soothe your nervous system in such a simple way.
#5 Aceites esenciales de temporada
Hechos de extractos concentrados de plantas, los aceites esenciales de temporada como la canela, el clavo y la madera de cedro pueden infundir a tu espacio los reconfortantes aromas del otoño, al tiempo que ofrecen beneficios terapéuticos.
Estos aceites son perfectos para promover la relajación, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimoy favorecer la salud respiratoriaespecialmente cuando los difundes en tu casa.
Utilízalos en un difusor, añade unas gotas al baño o mézclalos con tus aceites corporales favoritos para masajear la piel.
Aquí tienes algunos a tener en cuenta, en función de tus necesidades:
- Eucalipto y árbol del té para la salud respiratoria
- Lavanda y salvia para aliviar el estrés
- Limón y naranja para energía
- Bergamota para mejorar el estado de ánimo
#6 Superalimentos locales y de temporada
El otoño es el momento perfecto para incorporar a tu dieta superalimentos de temporada ricos en nutrientes, como la calabaza, el boniato, la granada, la remolacha y la calabaza butternut.
Estas frutas y verduras no sólo son deliciosas, sino que también están repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes que favorecen la salud inmunitariamejoran la digestión y reducen la inflamación.
Because they’re en temporadaA menudo, estos productos son más baratos, más densos en nutrientes y mucho más sabrosos, ¡sobre todo si son de origen local!
Dirígete al mercado agrícola y llena tu cesta, ¡con el objetivo de incluir tantos colores y variedades diferentes como sea posible!
RELACIONADO: Los mejores superalimentos para disfrutar durante el otoño y el invierno
#7 Accesorios funcionales de fitness para el otoño
Cuando adaptes tu rutina de ejercicios al clima más frío, considera la posibilidad de invertir en equipos de fitness funcional, como bandas de resistencia, mancuernas y una esterilla de yoga de alta calidad.
Las bandas elásticas son versátiles, portátiles y pueden mejorar el entrenamiento de fuerza y los ejercicios de flexibilidad en los días ajetreados en los que intentas hacer un entrenamiento rápido en casa o en la oficina.
Y tener una esterilla de yoga duradera y un juego de pesas facilita el mantenimiento de tu rutina de fitness durante todo el otoño, especialmente en esos días en los que no quieres salir de casa.
Por suerte, nuestros kits de fitness FitOn eliminan todas las conjeturas a la hora de comprar, ya que te proporcionan todos los elementos esenciales que necesitas para empezar.
Aquí tienes algunos de nuestros favoritos para todas tus necesidades:
- Kit de prehabilitación: Con bandas de resistencia ligera y media, mancuernas ligeras y un rodillo de recuperación.
- Kit de introducción a la fuerza: Equipado con bandas de resistencia ligera y media y un juego de mancuernas de 3 lb.
mancuernas. - Kit Esenciales Yogui: Incluye bloques de yoga y una resistente esterilla Get Your FitOn.
- Kit para llevar a todas partes: Incluye deslizadores, bandas de resistencia Sculpt, un rodillo de recuperación y una bolsa de transporte FitOn
#8 productos no tóxicos para el cuidado de la piel en otoño
A medida que el aire se vuelve más frío y seco, tu piel requiere un cuidado extra para mantenerse hidratada y sana.
Los productos no tóxicos para el cuidado de la piel en otoño, como las cremas hidratantes ricas en ingredientes como la manteca de karité, el aceite de aguacate y el ácido hialurónico, pueden ayudar a nutrir y proteger tu piel.
Busca productos no tóxicos sin productos químicos agresivos ni fragancias sintéticas que puedan irritar la piel sensible, sobre todo con el cambio de estación.
Si quieres incorporar algo nuevo, elementos estacionales como las enzimas de calabaza o el aceite de semillas de arándano rojo pueden ofrecer una exfoliación suave y beneficios antioxidantes, dejando tu piel resplandeciente y fresca.
#9 Péptidos de colágeno
Hablando del cuidado de la piel, los péptidos de colágeno son una excelente adición a tu rutina de bienestar otoñal, ya que ofrecen una forma sencilla de mantener la piel, las articulaciones y el cabello sanos.
Dado que la producción natural de colágeno del organismo disminuye con la edad, tomar suplementos de péptidos de colágeno -en cualquier época del año- puede ayudar a promover elasticidad en la pielapoyo la salud intestinaly reduce las molestias articulares.
However, adding them in during the fall season (as cooler temperatures and drier air set in) can be particularly beneficial, as your skin may need extra support to stay hydrated and supple.
Para incorporar los péptidos de colágeno a tu dieta, considera la posibilidad de mezclar una cucharada de proteína de colágeno en tu café matutino, batidos o incluso sopas.
Busca péptidos de colágeno sin sabor y de alta calidad, procedentes de animales alimentados con hierba o recolectados de forma sostenible, ¡para asegurarte de que obtienes los mejores beneficios!
RELACIONADO: 12 hábitos alimentarios para una piel más firme y joven
#10 Botellas de Agua Reutilizables Ecológicas
Mantenerse hidratado es crucial durante todo el año, ¡no sólo durante los meses de verano!
De hecho, hidratarse durante los meses de otoño e invierno es igual de importante, ya que ayuda a mantener los niveles de energía, refuerza el sistema inmunitario y mantiene la piel sana.
Mantén tu Botella Hidrátame contigo en todo momento, como un suave recordatorio de que debes mantenerte hidratado a lo largo del día.
Si tienes dificultades para beber agua sola, incluir en tu dieta infusiones calientes (como las sugeridas anteriormente) y caldo de huesos puede ayudarte a alcanzar tu objetivo de hidratación.
RELACIONADO: Bebe más agua con estos 8 trucos de hidratación
Entra en tu rutina más saludable
Optimizar tu régimen de bienestar a medida que te adentras en el otoño puede preparar el terreno para un estilo de vida más sano y equilibrado en medio del cambio de estación.
Incorporando productos imprescindibles para el otoño, como infusiones calientes, tentempiés ricos en nutrientes y sencillos accesorios de fitness, puedes mejorar tu bienestar y aprovechar al máximo esta estación antes de que se desate el caos de las fiestas.
Prueba a mezclar tu rutina con unos pocos cambios cada vez, y ajústate a un ritmo que te parezca alcanzable.
