Lebensstil

10 Gesundheitstipps für die vielbeschäftigten Väter in Ihrem Leben

Lasst uns alle Väter da draußen feiern!

By: Rebecca Jacobs

Da der Vatertag vor der Tür steht, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um alle Väter zu feiern. Und was gibt es Schöneres, als Vätern ein Geschenk zu machen, nämlich Gesundheit? Wir geben zehn Gesundheitstipps für Väter und alle besonderen väterlichen Figuren, mit Wellness-Tipps, die die ganze Familie mitmachen kann. Von Tipps für das mentale Wohlbefinden bis hin zu Hacks für die körperliche Fitness – diese Liste enthält Gesundheitstipps, für die selbst die fleißigsten Männer Zeit finden können.

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10 Health Tips for Dads 

#1 Bust Stress

Wie oft streut Ihr Vater Selbstfürsorge in seinen Alltag ein? Wahrscheinlich nicht genug, oder? Vielleicht behauptet er sogar, keine “Zeit” zu haben, weil er zu sehr damit beschäftigt ist, einen vollen Terminkalender zu managen. Nun, dieser Zeitplan beinhaltet wahrscheinlich eine gehörige Portion Stress. Und wie wir wissen, Stress kann sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit beeinträchtigen. Überlegen Sie sich also, ob Sie den Vater in Ihrem Leben nicht zu einigen Übungen zur Stressreduzierung ermutigen sollten, denn das kann ihm helfen, gesund und glücklich zu bleiben.

Das kann ein morgendlicher Spaziergang sein, ein schnelles Training in der Mittagspause, eine nahrhafte Mahlzeit oder etwas, das Papa gerne öfter macht (wie ein Golftag mit den Jungs oder ein Abendessen und ein Film mit den Liebsten).

#2 Prioritize Those Zs 

Genug Schlaf bekommen kann für jeden, der viel zu tun hat, eine Herausforderung sein, aber zu einem gesunden Lebensstil gehört es, dem Schlaf Priorität einzuräumen. Ermutigen Sie Ihren Vater an diesem Vatertag, früh ins Bett zu gehen und dies zu einer gesunden Gewohnheit zu machen. Streben Sie 7-9 Stunden Qualitätsschlaf pro Nacht an. Wenn der Schlaf ein Problem ist, ist eine geführte Schlafmeditation wie diese eine kostenlose und einfache Möglichkeit, um die Entspannung vor dem Schlafengehen zu fördern.

#3 Cook More at Home

Wer mehr zu Hause kocht, kann sich gesünder ernähren und hat mehr Geld in der Tasche, denn auswärts essen kann teuer werden. Und was gibt es Schöneres, als Papa am Vatertag seine Wertschätzung zu zeigen, indem man seinen Grill anschmeißt oder sein Lieblingsrezept zubereitet? Versuchen Sie bei Ihrem nächsten Grillfest oder Familienessen etwas Neues zu grillen mit dieser leckeren Auswahl.

#4 Get Connected

Wenn es darum geht, Stress abzubauen, kann ein Unterstützungssystem oder eine Gemeinschaft den entscheidenden Unterschied ausmachen. Ermutigen Sie der Vater in Ihrem Leben (oder Ihr Partner), um mit den Menschen, die er liebt, in Kontakt zu treten! Ob Sie nun ein kleines Vatertagstreffen mit Ihren Lieben planen oder ihm einen Ausflug mit seinen Freunden schenken, Die Förderung von Verbindungen ist ein wichtiger Bestandteil der Unterstützung des psychischen Wohlbefindens. Und ermutigen Sie ihn, diese Verbindung das ganze Jahr über aufrechtzuerhalten!

#5 Get a Yearly Physical 

Jährliche Vorsorgeuntersuchungen, bei denen Dinge wie Cholesterinspiegel, Gewicht und Blutdruck überprüft werden, spielen eine wichtige Rolle für das allgemeine Wohlbefinden. Ermutigen Sie Ihren Vater zu seinem jährlichen Arztbesuch, damit seine Gesundheit eine Priorität wird. Erinnern Sie ihn daran, dass Sie möchten, dass er noch lange, lange Zeit bei Ihnen bleibt. Gesundheitsprävention ist wichtig!

#6 Hydrate, Hydrate, Hydrate

Jetzt, wo das Wetter wärmer wird, ist der perfekte Zeitpunkt, um über Flüssigkeitszufuhr zu sprechen. Ermutigen Sie den Vater oder Partner in Ihrem Leben, auf seine Flüssigkeitszufuhr zu achten, indem Sie ihm ein Geschenk machen. neue wiederverwendbare Wasserflasche. Wenn er beschäftigt ist, trinkt er wahrscheinlich viel Kaffee (der ihn dehydrieren kann). Erinnern Sie Papa daran, dass Flüssigkeitszufuhr den Stoffwechsel ankurbelt, die Energie steigert und gesunde Gelenke und Muskeln unterstützt!

#7 Meal Plan 

Die Planung von Mahlzeiten ist ein großartiges Instrument, um die Ziele einer gesunden Ernährung zu erreichen, und gehört zu den Gesundheitstipps für Väter, bei denen wir helfen können. Mit FitOn PRO erhält der Vater in Ihrem Leben maßgeschneiderte Mahlzeitenpläne, die superlecker sind und selbst für den hektischen Alltag perfekt geeignet sind.

#8 Move Daily 

Bewegung lässt sich an hektischen Tagen leicht verdrängen, und vielbeschäftigte Väter haben vielleicht nicht immer die Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Aber auch nur 20 Minuten Bewegung pro Tag sind für das allgemeine Wohlbefinden erstaunlich. Es ist einfacher, zehn Minuten hier und zehn Minuten dort in einen schnellen HIIT-Kurs zu quetschen, oder an Tagen, an denen er etwas mehr Zeit hat, ein längeres Training zu absolvieren.

Bewegung ist einer der Gesundheitstipps, die wir einfach nicht ignorieren können, denn wir können nicht leugnen, wie erstaunlich regelmäßige Bewegung sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit ist. Übung hilft nachweislich, ein gesundes Gewicht zu halten, einen gesunden Blutdruck und Cholesterinspiegel zu fördern, Knochen, Muskeln und Gelenke zu stärken und die Stimmung zu heben.

Erinnern Sie Ihren Vater daran, dass es nicht unbedingt ein Marathon sein muss (oder gar ein 5 km-Lauf). Bewegung kann einfach sein und Spaß machen! Ermutigen Sie ihn, den Golfplatz zu Fuß zu erkunden, anstatt den Golfwagen zu nehmen. Wenn Sie normalerweise gemeinsam in ein Café gehen, schnüren Sie Ihre Turnschuhe und laufen Sie dorthin! Sparen Sie sich die langen Gespräche bei einem Spaziergang nach dem Essen auf, anstatt sie bei einem Essen am Tisch zu führen. Es gibt so viele Möglichkeiten, die Bewegung zu fördern, und ich wette, dass Papa noch motivierter sein wird, wenn du mitmachst!

#9 Enjoy A Daily Smoothie 

Hier ist ein weiterer dieser Gesundheitstipps für Väter, die die ganze Familie mitmachen kann. Versuchen Sie, Ihren Vater oder Ihren Partner zu ermutigen, täglich einen Smoothie zu trinken. Sie sind eine großartige Möglichkeit, alle Arten von Superfoods in einem einfachen und praktischen Shake zu sich zu nehmen. Glauben Sie uns, sie werden es nicht einmal schmecken. Versuchen Sie, etwas geschmacksneutrales Grünzeug wie Spinat einzuschmuggeln, eine Portion Eiweiß hinzuzufügen oder einige Omega-reiche Samen wie Chia oder Hanf unterzurühren, um die Gesundheit der Prostata zu unterstützen.

Einige besonders gesunde Smoothie-Zutaten sind dunkles Blattgemüse, Beeren, Chia, Leinsamen, Hanfsamen, Mandel- und Kokosnussbutter.

Hier ist ein köstliches, proteinreiches Smoothie-Rezept, das Sie Ihrem Vater zum Vatertag zubereiten können!

Blutzucker ausgleichender Mandelbutter-Smoothie

Zutaten:

  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch

  • 1 Messlöffel Proteinpulver

  • 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen

  • 1 Esslöffel Mandelbutter

  • 1 Teelöffel Zimt

  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt

  • 1 Handvoll Eiswürfel

Wegbeschreibung:

Schritt 1: Geben Sie alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.

Schritt #2: In ein Glas gießen , schlürfen und genießen!

#10 Mind Your Mental Health

Die Stigmatisierung der psychischen Gesundheit nimmt zwar zu, aber wir haben noch einen langen Weg vor uns! Ermutigen Sie Ihren Vater, über seine Gefühle zu sprechen (sei es mit Ihnen, einem Freund oder einem Fachmann). Aufgestaute Emotionen können unserer Gesundheit schaden, deshalb ist es wichtig, ein gesundes Ventil zu finden!

Let’s Celebrate All The Dads Out There 

Lassen Sie uns alle Väter feiern, indem wir sie zu gesunden Gewohnheiten ermutigen, die nicht nur der Vater, sondern die ganze Familie mitmachen kann. Auf einen gesunden und glücklichen Vatertag!