Der Sommer ruft nach Süßem, und wir denken dabei an Bananencreme! Für alle Dessertliebhaber ist es an der Zeit, den Mixer zu zücken, die Bananen einzufrieren und ihre Lieblingsnascherei ohne Kochen zu zaubern: eine schöne Creme. Diese milchfreie Leckerei aus echtem Obst und natürlichen Zutaten wird Ihre Naschkatzen garantiert auf gesunde und köstliche Weise zufrieden stellen. Dieser von Veganern und Nicht-Veganern gleichermaßen geliebte Eiscreme-Ersatz ist genussvoll, cremig und lässt sich leicht an jede Geschmacksvorliebe anpassen! Fügen Sie etwas rohen Kakao für eine schokoladige Note hinzu, geben Sie etwas Proteinpulver für eine Leckerei nach dem Training hinein, oder beträufeln Sie etwas rohen Honig und frische Beeren für ein Dessert mit vielen Antioxidantien. Wir haben sogar Optionen ohne Bananen – das stimmt, es ist für jeden etwas dabei!
Finden Sie heraus, wie Sie diese Eiscreme-Alternative ganz einfach zubereiten können, und erfahren Sie mehr über gesunde Alternativen. zehn köstliche, gesunde Bananeneis-Geschmacksrichtungen!
Was ist Banana Nice Cream?
Wenn Sie noch nie etwas von Bananencreme gehört haben, sollten Sie sie so schnell wie möglich probieren! Betrachten Sie die Bananencreme als den gesunden, milchfreien Cousin des Speiseeises. Nizza-Sahne enthält den gleichen cremigen, genussvollen Geschmack wie Eiscreme, nur ohne den Zusatz von Zucker. Mit nur wenigen gesunden Zutaten ist die gesunde Bananencreme ebenso gesund wie einfach.
Was genau ist eigentlich eine Bananencreme? Genau wie es klingt, ist es Eis aus Bananen. Einfach gefrorene reife Bananen mit einem Spritzer milchfreier Milch mixen und voilà – gesundes Bananeneis ist in wenigen Minuten gemacht! Sie können ihn auch ohne Banane zubereiten und durch cremige Zutaten wie Avocado oder Kokosnusscreme ersetzen! Dann fügen Sie einfach beliebige Aromen oder Toppings hinzu, wie Kakaonibs, frisches oder gefrorenes Obst, Minze, Erdnussbutter – sogar Streusel von gesunden Keksen für einen Keksteiggeschmack. Ja, auch uns läuft das Wasser im Munde zusammen!
Es ist ganz einfach, jedes herkömmliche, mit Milchprodukten gefüllte Eis in ein gesundes Bananeneis zu verwandeln! Im Folgenden finden Sie unsere Lieblingsgeschmacksrichtungen.
Ist Bananen-Nizza-Creme gesund?
Wir sind zwar alle dafür, uns von Zeit zu Zeit etwas zu gönnen, aber herkömmliche Eiscreme enthält in der Regel viel Zucker, Milchprodukte und kalorienreiche Zutaten. Eis mag köstlich schmecken, aber wir fühlen uns damit nicht immer gut! Wenn Sie empfindlich auf Milchprodukte reagieren (hallo Blähungen), sich auf Ihre Gesundheits- und Fitnessziele konzentrieren oder versuchen, Zucker zu reduzieren, ist es vielleicht an der Zeit, einen gesunden Eiscreme-Ersatz zu finden.
Zum Glück ist die Bananencreme sowohl gesund als auch süß. Die natürliche Süße frischer Bananen in Kombination mit einer milchfreien Milch nach Wahl macht die gesunde Bananencreme zu einem köstlichen und einfachen milchfreien Eiscreme-Austausch. Dieses Dessert ohne Zuckerzusatz lässt sich leicht an jede Geschmacksvorliebe anpassen und wird so zu einem Familienliebling!
Gesunde Bananen-Nizza-Creme zubereiten
Die Herstellung einer gesunden Bananencreme ist ganz einfach! Sie benötigen einen Hochgeschwindigkeitsmixer oder eine Küchenmaschine und die folgenden Zutaten:
- Gefrorene reife, fleckige Bananen
- Molkereifreie Milch nach Wahl (wir lieben cremige Hafermilch)
- Vanilleextrakt oder Vanilleschotenmark (optional)
- 1-2 Medjool-Datteln oder Süßstoff nach Wahl (optional)
Sind Sie also bereit, Ihre eigene Genussmischung herzustellen? Probieren Sie dieses Rezept für eine schöne Bananencreme aus und verwenden Sie es als Grundlage. Genießen Sie ihn pur, oder fügen Sie beliebige Aromen oder Toppings hinzu!
Die beste Bananen-Nizza-Creme (verwenden Sie diese als Basis)
Dient: 2-3
Inhaltsstoffe:
- 2-3 große fleckige Bananen, gefroren und in Scheiben geschnitten
- ¼ Tasse Hafermilch (oder milchfreie Milch nach Wahl)
- 1-2 entsteinte Medjool-Datteln (oder 1 Esslöffel Süßstoff nach Wahl, optional)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt oder Vanilleschotenmark (optional)
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Schälen und schneiden Sie die fleckigen Bananen in 1-Zoll-Stücke und frieren Sie sie in einer einzigen Schicht auf einem Backblech oder einer Platte ein (um zu verhindern, dass die Bananen zusammenkleben).
Schritt #2: Geben Sie die gefrorenen Bananen zusammen mit dem Süßstoff Ihrer Wahl und der Vanille in einen Hochleistungsmixer oder eine Küchenmaschine.
Schritt 3: Pürieren Sie die gefrorene Banane, bis sie glatt ist (haben Sie Geduld! Es kann erforderlich sein, den Mixvorgang zu unterbrechen und die Seiten abzuschaben oder die Masse mit einem Löffel umzurühren)
Schritt Nr. 4: Fügen Sie je nach Bedarf 1 Esslöffel milchfreie Milch hinzu (wenn Sie zu viel auf einmal hinzufügen, kann die Creme flüssig werden).
Schritt Nr. 5: Sobald die Masse glatt ist, fügen Sie alle anderen Aromen oder Toppings hinzu und mixen Sie, bis alles gut vermischt ist.
Schritt #6: Sofort servieren oder die Mischung in einen gefriersicheren Behälter füllen und 4-6 Stunden oder über Nacht einfrieren – vor dem Servieren 5 Minuten auftauen.
10 leckere gesunde Bananen-Nizza-Creme-Geschmacksrichtungen
#1 Erdnussbutter-Bananen-Nizza-Creme
Erdnussbutter-Liebhaber, freut euch! Kreieren Sie eine gesunde Erdnussbutter-Bananen-Nizza-Creme, indem Sie die folgenden Zutaten zu unserem Grundrezept hinzufügen. Damit sie nahrhaft bleibt, sollten Sie sich für Erdnussbutter entscheiden, die ohne Zucker- oder Ölzusatz hergestellt wird. Oder,
machen Sie Ihr eigenes
! Sie sind kein Fan von PB? Ersetzen Sie die Butter durch Ihre Lieblingsnuss- oder -samenbutter.
- ⅓ Tasse Erdnussbutter (oder Nussbutter nach Wahl)
- 2-4 Esslöffel milchfreie Milch (je nach Bedarf)
#2 Minz-Schokoladen-Chip-Bananen-Nizza-Creme
Der kühlende und doch süße Geschmack von Minze hat etwas, das in der Sommerhitze einfach anders ist. Erfrischen Sie Ihre Geschmacksnerven mit diesem einfachen Rezept!
- 2-3 Esslöffel ungesüßte Kakaonibs
- ⅛ Teelöffel Pfefferminz-Extrakt
- 1-2 Esslöffel milchfreie Milch (je nach Bedarf)
- 1 Medjool-Dattel, entkernt (wahlweise)
#3 Double Chocolate Banana Nice Cream
Das Grundrezept für cremiges Schokoladeneis lässt sich mit ein paar gesunden Zutaten ergänzen. Durch die Zugabe von ungesüßtem Kakao erhalten Sie außerdem einen Schub an Antioxidantien – diese ohnehin schon gesunde Leckerei wird dadurch noch süßer.
- 2-3 Esslöffel Kakaonibs
- 2-4 Esslöffel Kakaopulver
- 2-4 Esslöffel milchfreie Milch (je nach Bedarf)
- 1-2 Medjool-Datteln, entsteint (wahlweise)
#4 Beeren und Sahne Bananen-Nizza-Creme
Fügen Sie einen Spritzer Kokosnusscreme oder eine Handvoll eingeweichter Cashews zusammen mit Ihren Lieblingsbeeren der Saison hinzu. Wenig Zucker und reich an Antioxidantien – Ihre cremige, traumhafte, gesunde Bananencreme mit Beerengeschmack wartet auf Sie!
- ¼ Tasse Kokosnusscreme oder eingeweichte Cashews
- 1 Tasse frische oder gefrorene Beeren nach Wahl
- 1-3 Esslöffel milchfreie Milch (je nach Bedarf)
- 1-2 Esslöffel Süßstoff nach Wahl (optional)
#5 Schokoladenchip-Protein-Bananen-Nizza-Creme
Gesunde Protein-Bananen-Nizza-Creme? Das ist richtig. Genießen Sie dies als Leckerbissen nach dem Training, als sättigenden Snack oder als gesundes Dessert am späten Abend, wenn Sie einen Anfall von Heißhunger haben. Mitternachtsimbiss. Fügen Sie unserem Rezept für eine gesunde Bananen-Creme-Basis folgende Zutaten hinzu:
- 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver nach Wahl
- 2-4 Esslöffel milchfreie Milch nach Bedarf
- 1-2 Esslöffel Kakaonibs oder milchfreie Schokoladenstückchen
#6 Gesalzene Karamell-Bananen-Nizza-Creme
Wer liebt nicht gesalzenes Karamelleis? Zwischen den süßen, klebrigen Karamellwirbeln und dem flockigen Meersalz ist jeder Löffel ein himmlischer Bissen. Deshalb bieten wir Ihnen eine gesunde, milchfreie Bananencreme an, die ohne Zuckerzusatz genauso dekadent schmeckt. Dieses zartschmelzende Dessert wird mit ballaststoffreichen Datteln zubereitet und ist sogar *besser* als das echte Dessert.
- 4-5 Medjool-Datteln, eingeweicht und entkernt
- 1 großzügige Prise flockiges Meersalz oder rosa Himalaya-Meersalz
- 1-3 Esslöffel milchfreie Milch (je nach Bedarf)
#7 Matcha-Bananen-Nizza-Creme
Brauchen Sie eine süße Erfrischung, die ebenso gesund ist? Tausche deinen Matcha-Latte gegen eine schöne Matcha-Creme. Diese schöne Matcha-Bananen-Creme ist ein dekadenter grüner Traum.
- 1-2 Teelöffel Matcha-Pulver
- 1-2 Medjool-Datteln, eingeweicht und entkernt
- 1-3 Esslöffel milchfreie Milch, je nach Bedarf (wir lieben Kokosnussmilch oder Hafermilch)
- ¼ Tasse eingeweichte Cashews oder Kokosnusscreme (für zusätzliche Cremigkeit, optional)
- Gehackte Pistazien zum Servieren (optional)
#8 Kaffee-Banane-Nizza-Creme
Keine Sorge, Deep-L-Liebhaber – wir haben Sie nicht vergessen! Diese kalt gebrühte Mischung wird Ihren Geist und Ihre Geschmacksknospen zum Schwirren bringen. Es schmeckt wie ein cremiger Cappuccino und gesundes Eis in einem. Aber Achtung: Dieses Rezept enthält Koffein – genießen Sie es also am Nachmittag und nicht zu kurz vor dem Schlafengehen!
- ½ Tasse gekühltes kaltes Gebräu, ungesüßt
- ¼ Tasse Kakao oder Kakaopulver, ungesüßt (optional)
- ¼ Tasse Kokosnusscreme oder eingeweichte Cashews (falls zum Andicken erforderlich)
#9 Tropische Bananen-Nizza-Creme
Versetzen Sie sich mit jedem Bissen in eine tropische Oase. Dieses einfache Rezept wird mit echter Mango, Ananas und Banane zubereitet und bietet einen gesunden Geschmack der Themen! Garnieren Sie Ihre Schüssel mit Kokosraspeln und frischen Früchten, um den Geschmack zu verfeinern.
- ½ – 1 Tasse gefrorene Mango
- ½ – 1 Tasse gefrorene Ananas
- 1-3 Esslöffel vollfette Kokosmilch (nach Bedarf)
#10 Schwarze Himbeer-Chip-Bananen-Nizza-Creme
Dieses einfach zuzubereitende Rezept bietet die perfekte Balance zwischen säuerlich und süß mit einem dekadenten schokoladigen Crunch. Mit milchfreien Schokoladensplittern und zuckerarmen Beeren zubereitet – besser als Eiscreme.
- ¼ Tasse Kokosnusscreme oder eingeweichte Cashews
- ¾ Tasse gefrorene Himbeeren
- ½ Tasse gefrorene Brombeeren
- 1-3 Esslöffel fettfreie Vollmilch (je nach Bedarf)
- 1-2 Esslöffel Süßstoff nach Wahl (optional)
- 2-4 Esslöffel milchfreie Schokoladenstückchen
Bananen-Nizza-Sahne-Zutatentausch
Lassen Sie die Milch weg und genießen Sie eine cremige, traumhafte milchfreie Bananencreme mit einer der folgenden milchfreien Milchprodukte:
Hafermilch (die cremigste nicht-milchhaltige Milch), cokonussmilch (oder Kokosnusscreme für einen reichhaltigeren Geschmack), cashew-Milch, oder AMandelmilch.
P.S. Sie können Ihre eigene milchfreie Milch mit 1 oder 2 einfachen Zutaten herstellen! So geht’s.
Sie sind kein Fan von Bananen? Mach eine schöne Creme mit einer anderen Star-Zutat! Tauschen Sie die Banane in unserem Grundrezept gegen für gefrorene, reife Mango, Pfirsiche oder Kirschen, frozene Kokosnusscreme-Eiswürfel + Süßstoff oder Obst nach Wahl, froze Avocado + Süßstoff oder Frucht nach Wahl.
Genuss, der sich gut anfühlt!
Wenn Sie Lust auf Süßes haben, greifen Sie zu dieser nahrhaften Eiscreme-Alternative. Werden Sie kreativ – verwandeln Sie Ihre Lieblingseissorte in eine gesunde Bananen-Nascherei! Probieren Sie unsere zehn leckeren Cremesorten, oder kreieren Sie Ihre eigenen. Ganz gleich, für welche Geschmacksrichtung Sie sich entscheiden, sie wird mit Sicherheit ein Publikumsliebling sein!
