Alors que nous passons de l’été à l’automne, c’est le moment idéal pour rafraîchir et rajeunir votre routine de bien-être avec des produits saisonniers conçus pour améliorer votre bien-être.
Après tout, avec la reprise du travail et de l’école, l’automne est un rafraîchissement naturel – qui accueille de nouveaux objectifs et de nouveaux départs tout en vous incitant à reprendre vos habitudes et routines saines.
Et bien que vous soyez tout à fait capable de vous y mettre tout seul, il existe une sélection d’articles essentiels au bien-être qui peuvent vous aider à stimuler vos progrès et à soutenir votre santé pendant ce changement de saison !
Des suppléments qui renforcent l’immunité aux produits de soins personnels, voici nos incontournables de l’automne qui vous aideront à rester en bonne santé, équilibré et énergique tout au long de la saison.
10 essentiels de bien-être pour l’automne, pour une saison plus saine
#1 Suppléments stimulant l’immunité
Les virus comme la grippe atteignent leur paroxysme pendant les mois les plus froids, d’où l’importance de soutenir votre système immunitaire pendant les saisons d’automne et d’hiver.
C’est le moment idéal pour envisager d’ajouter à votre régime de bien-être des suppléments qui renforcent le système immunitaire, comme la propolis, champignon queue de dindede la queue de dinde sirop de sureau.Voici quelques-uns de nos produits préférés :
- Beekeeper’s Naturals Propolis + Vitamine C Soutien immunitaire
- Champignon de la queue de dinde Host Defense
- Sirop de sureau honnête
#2 Tisanes réchauffantes
Lorsque les températures chutent, il est essentiel de soutenir votre santé immunitaire et votre digestion avec des tisanes réchauffantes à base d’ingrédients de saison comme le gingembre, la cannelle et le curcuma.
Souvent utilisées en médecine chinoise, les herbes réchauffantes peuvent aide à stimuler la circulation, améliorer la digestionet réduire l’inflammationIls sont donc parfaits pour les soirées d’automne.
Préparez vos propres mélanges avec des ingrédients frais de saison provenant du marché de producteurs, ou optez pour de délicieux mélanges de saison achetés en magasin.
Pour maximiser les bienfaits anti-inflammatoires, essayez ce latte au lait d’or sans produits laitiers !Portions : 1 à 2 personnesIngrédients :
- 1 ½ tasse de lait sans produits laitiers (avoine, noix de cajou, amande ou noix de coco)
- ½ cuillère à café de curcuma moulu
- ½ cuillère à café de cannelle moulue
- ½ cuillère à café de gingembre moulu
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- 1-2 cuillères à café de sirop d’érable (selon votre goût)
- une pincée de poivre noir
- 1-2 c. à c. d’huile de noix de coco, en option
Instructions :Étape 1 : Faites chauffer le lait non laitier dans une casserole à feu moyen-élevé, jusqu’à légère ébullition.
Réduisez pour laisser mijoter, puis incorporez tous les autres ingrédients à l’aide d’un fouet jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse et mousseux. Faire un test de goût, en ajustant les ingrédients si nécessaire.
Étape 2 : Versez dans une tasse et servez chaud. Profitez-en !
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#3 Collations nutritives et portables
Les emplois du temps devenant plus chargés à l’automne, il est essentiel de disposer d’en-cas nutritifs et transportables pour rester énergique et nourri tout au long de la journée.
Pensez à remplir votre garde-manger d’en-cas sains achetés en magasin ou à réserver une journée par semaine pour préparer des repas nutritifs.
Voici quelques idées :
- Pois chiches rôtis sucrés ou salés
- Mélange de fruits secs maison à base de noix, de graines et de super-aliments
- Flocons d’avoine du jour au lendemain
- Pudding aux graines de chia
- Boules énergétiques ou bouchées protéinées
RELATION : Les en-cas les plus sains au goût d’automne achetés en magasin
Couverture lestée #4
Si vous n’avez pas encore fait l’expérience des bienfaits des couvertures lestées sur le stress, pensez à ajouter cet incontournable de l’automne à votre routine de bien-être.
Non seulement elles sont très chaudes et douillettes (ce qui peut s’avérer utile lors des soirées fraîches), mais elles offrent également l’avantage d’une stimulation par pression profonde, qui peut aider à réduire le stress. réduire l’anxiété, améliorer la qualité du sommeilet favoriser la relaxation.
Weighted blankets mimic the feeling of a comforting embrace, making them a perfect tool for unwinding after a long day.
Whether you’re curling up with a book or drifting off to sleep, the gentle pressure can soothe your nervous system in such a simple way.
#5 Les huiles essentielles de saison
Composées d’extraits végétaux concentrés, les huiles essentielles saisonnières comme la cannelle, le clou de girofle et le bois de cèdre peuvent imprégner votre espace des arômes réconfortants de l’automne tout en offrant des bienfaits thérapeutiques.
Ces huiles sont parfaites pour promouvoir la détente, réduire le stress, améliorer l’humeuret soutenir la santé respiratoireLes huiles essentielles sont très appréciées, surtout lorsqu’elles sont diffusées dans votre maison.
Utilisez-les dans un diffuseur, ajoutez-en quelques gouttes dans votre bain ou mélangez-les à vos huiles corporelles préférées pour les faire pénétrer dans votre peau.
En voici quelques-unes, à considérer en fonction de vos besoins :
- L’eucalyptus et l’arbre à thé pour santé respiratoire
- La lavande et la sauge pour soulager le stress
- Citron et orange pour l’énergie l’énergie
- Bergamont pour une meilleure humeur
#6 Les super-aliments locaux et saisonniers
L’automne est le moment idéal pour intégrer à votre alimentation des super-aliments de saison riches en nutriments, tels que le potiron, la patate douce, la grenade, la betterave et la courge musquée.
Ces fruits et légumes sont non seulement délicieux, mais ils regorgent également de vitamines, de minéraux et d’éléments nutritifs. antioxydants qui soutiennent la santé immunitaireaméliorent la digestion et réduisent l’inflammation.
Because they’re en saisonEn effet, ces produits sont souvent moins chers, plus riches en nutriments et beaucoup plus savoureux, surtout lorsqu’ils sont d’origine locale !
Rendez-vous au marché de producteurs et remplissez votre panier, en vous efforçant d’inclure autant de couleurs et de variétés différentes que possible !
RELATION : Les meilleurs super aliments à consommer en automne et en hiver
#7 Accessoires fonctionnels de fitness pour l’automne
Alors que vous adaptez votre programme d’entraînement aux températures plus fraîches, envisagez d’investir dans du matériel d’entraînement fonctionnel comme des bandes de résistance, des haltères et un tapis de yoga de haute qualité.
Les bandes de résistance sont polyvalentes, portables et peuvent améliorer les exercices de musculation et de souplesse les jours où vous essayez de faire une séance d’entraînement rapide à la maison ou au bureau.
De plus, un tapis de yoga durable et des haltères vous permettront de maintenir votre programme d’entraînement tout au long de l’automne, surtout les jours où vous n’avez pas envie de sortir de chez vous.
Heureusement, nos kits de fitness FitOn vous permettent de faire vos achats en toute sérénité, en vous fournissant tous les éléments essentiels dont vous avez besoin pour commencer !
Voici quelques-uns de nos favoris pour répondre à tous vos besoins :
- Kit de préadaptation: Comprend des bandes de résistance légères et moyennes, des haltères légers et un rouleau de récupération.
- Kit d’introduction à la force: Équipé de bandes de résistance légères et moyennes et d’un jeu d’haltères de 3 lb.
de 3 livres. - Kit Essentiel Yogi: Comprend des blocs de yoga et un tapis durable Get Your FitOn.
- Kit d’emport partout: Comprend des glisseurs, des bandes de résistance sculptables, un rouleau de récupération et un sac de transport FitOn.
#8 Produits de soins d’automne non toxiques
Lorsque l’air devient plus frais et plus sec, votre peau a besoin de soins supplémentaires pour rester hydratée et en bonne santé.
Les produits de soins d’automne non toxiques, tels que les crèmes hydratantes riches en ingrédients comme le beurre de karité, l’huile d’avocat et l’acide hyaluronique, peuvent aider à nourrir et à protéger votre peau.
Recherchez produits non toxiques sans produits chimiques agressifs ni parfums synthétiques susceptibles d’irriter les peaux sensibles, en particulier au fil des saisons.
Si vous souhaitez incorporer quelque chose de nouveau, des éléments saisonniers comme les enzymes de citrouille ou l’huile de graines de canneberge peuvent offrir une exfoliation douce et des bienfaits antioxydants, laissant votre peau éclatante et rafraîchie.
#9 Peptides de collagène
En ce qui concerne les soins de la peau, les peptides de collagène sont un excellent complément à votre programme de bien-être d’automne, car ils constituent un moyen simple de préserver la santé de la peau, des articulations et des cheveux.
La production naturelle de collagène de l’organisme diminuant avec l’âge, une supplémentation en peptides de collagène, à tout moment de l’année, peut contribuer à favoriser la santé de la peau, des articulations et des cheveux. élasticité de la peausoutien santé intestinaleet réduisent l’inconfort l’inconfort des articulations.
However, adding them in during the fall season (as cooler temperatures and drier air set in) can be particularly beneficial, as your skin may need extra support to stay hydrated and supple.
Pour intégrer les peptides de collagène à votre régime alimentaire, pensez à mélanger une dose de protéine de collagène à votre café du matin, à vos smoothies ou même à vos soupes.
Recherchez des peptides de collagène de haute qualité, non aromatisés, provenant de sources nourries à l’herbe ou récoltées de manière durable, afin de vous assurer d’en tirer les meilleurs bénéfices !
RELATION : 12 habitudes alimentaires pour une peau plus ferme et plus jeune
#10 Bouteilles d’eau réutilisables et écologiques
Il est essentiel de s’hydrater tout au long de l’année, et pas seulement pendant les mois d’été !
En fait, il est tout aussi important de s’hydrater pendant les mois d’automne et d’hiver, car cela vous aide à maintenir votre niveau d’énergie, à soutenir votre système immunitaire et à garder votre peau en bonne santé.
Gardez votre Bouteille Hydrate Me avec vous en permanence pour vous rappeler de rester hydraté tout au long de la journée.
Si vous avez du mal à boire de l’eau, l’intégration de thés réchauffants (comme ceux suggérés ci-dessus) et de bouillons d’os dans votre régime alimentaire peut vous aider à atteindre votre objectif d’hydratation !
RELATION : Buvez plus d’eau avec ces 8 astuces d’hydratation
Adoptez votre routine la plus saine
L’optimisation de votre régime de bien-être à l’approche de l’automne peut ouvrir la voie à un mode de vie plus sain et plus équilibré au cours du changement de saison.
En incorporant les incontournables de l’automne, comme les tisanes réchauffantes, les collations riches en nutriments et les accessoires simples de mise en forme, vous pouvez améliorer votre bien-être et profiter au maximum de cette saison avant que les fêtes de fin d’année ne s’ensuivent.
Essayez de modifier votre routine en apportant quelques changements à la fois, et adaptez-vous à un rythme qui vous semble réalisable !
