Bien-être

10 conseils de santé pour les papas occupés de votre vie

Fêtons tous les papas qui sont là !

By: Rebecca Jacobs

À l’approche de la fête des pères, c’est le moment idéal pour célébrer tous les papas. Et quelle meilleure façon d’offrir de l’amour aux papas que de leur faire cadeau de la santé ? Nous partageons dix conseils de santé pour les papas et tous ceux qui ont un rôle spécial de père, y compris des conseils de bien-être que toute la famille peut adopter. Des conseils pour le bien-être mental aux astuces pour la forme physique, cette liste vous couvre – y compris des conseils de santé pour lesquels même les hommes les plus occupés peuvent trouver du temps.

RELATIF : Un guide cadeau pour la fête des pères inspiré du bien-être

10 conseils de santé pour les papas

#1 Bust Stress

À quelle fréquence votre père incorpore-t-il des soins personnels dans sa routine ? Probablement pas assez, n’est-ce pas ? Peut-être même prétend-il ne pas avoir le “temps” car il est trop occupé à gérer un emploi du temps chargé. Eh bien, ce programme inclut probablement une bonne dose de stress. Et comme nous le savons, stress peut avoir des conséquences sur la santé physique et mentale. Pensez donc à encourager le papa de votre entourage à adopter des pratiques quotidiennes de réduction du stress, car cela peut l’aider à rester en bonne santé et heureux.

Il peut s’agir d’une promenade matinale, d’une séance d’entraînement rapide à l’heure du déjeuner, d’un repas nourrissant ou d’une activité que papa aime faire plus souvent (comme une journée de golf avec les gars ou un dîner et un film avec des proches).

#2 Donner la priorité à ces Zs

Dormir suffisamment peut être un défi pour quiconque est très occupé, mais un mode de vie sain implique de faire du sommeil une priorité. À l’occasion de la fête des pères, encouragez votre père à se coucher tôt et à en faire une habitude saine. Visez un sommeil de qualité de 7 à 9 heures par nuit. Si vous avez du mal à dormir, une méditation guidée sur le sommeil comme
celle-ci
est un moyen simple et gratuit de favoriser la relaxation avant d’aller se coucher.

#3 Cuisiner plus à la maison

Cuisiner davantage à la maison permet de faire des choix alimentaires plus sains et d’avoir plus d’argent dans sa poche, car manger à l’extérieur peut coûter cher. Et puis, quelle meilleure façon de montrer à son père que vous l’appréciez qu’en cuisinant sur le gril ou en préparant sa recette préférée pour la fête des pères ? Essayez de faire griller quelque chose de nouveau lors de votre prochain barbecue ou dîner en famille.
avec ces délicieuses sélections.

#4 Se connecter

Lorsqu’il s’agit de combattre le stress, le fait de disposer d’un système de soutien ou d’une communauté peut faire toute la différence. Encouragez le papa de votre vie (ou votre partenaire) à se connecter à ceux qu’il aime ! Que vous organisiez une petite réunion de fête des pères avec vos proches ou que vous lui offriez une journée avec ses copains, encourager la connexion est un élément essentiel du soutien au bien-être mental. Et, encouragez-le à maintenir ce lien toute l’année !

#5 Faites un bilan de santé annuel

Les visites annuelles de contrôle jouent un rôle important dans le bien-être général en vérifiant des éléments tels que le taux de cholestérol, le poids et la tension artérielle. Encouragez votre père à effectuer sa visite annuelle de contrôle pour faire de sa santé une priorité. Rappelez-lui que vous voulez qu’il soit là pendant très, très longtemps. La santé préventive est importante !

#6 Hydrate, Hydrate, Hydrate

C’est le moment idéal pour parler d’hydratation alors que le temps commence à se réchauffer. Encouragez le père ou le partenaire de votre vie à s’hydrater en lui offrant une bouteille de bière. nouvelle bouteille d’eau réutilisable. S’il est occupé, il boit probablement beaucoup de café (qui peut le déshydrater). Rappelez à papa que l’hydratation stimule le métabolisme, augmente l’énergie et favorise la santé des articulations et des muscles !

Plan de repas #7

La planification des repas est un excellent outil pour atteindre ses objectifs en matière d’alimentation saine. C’est l’un des conseils santé pour les papas que nous pouvons vous donner. Avec
FitOn PRO
le papa de votre vie aura droit à des plans de repas personnalisés, super délicieux et parfaits pour le style de vie le plus actif.

#8 Move Daily

Il est facile d’oublier de faire de l’exercice lorsque l’on est débordé, et les pères occupés n’ont pas toujours le temps de faire de la gym. Mais, même 20 minutes d’exercice par jour suffisent à améliorer le bien-être général. Il est plus facile de trouver dix minutes par-ci, dix minutes par-là avec un cours rapide de HIIT, ou des séances d’entraînement plus longues les jours où il a un peu plus de temps.

L’exercice physique est l’un des conseils de santé que nous ne pouvons tout simplement pas ignorer, car nous ne pouvons nier à quel point l’exercice régulier est bénéfique pour la santé physique et mentale. Exercice a été démontré qu’il aide à gérer un poids sain, à maintenir une pression artérielle et un taux de cholestérol sains, à renforcer les os, les muscles et les articulations, et à améliorer l’humeur.

Rappelez à papa qu’il n’est pas nécessaire que ce soit un marathon (ou même un 5 km). Le mouvement peut être simple et amusant ! Au lieu de prendre la voiturette de golf, encouragez-le à marcher sur le terrain de golf. Si vous avez l’habitude de vous rendre ensemble au café du coin, lacez vos baskets et allez-y à pied ! Plutôt que de rattraper le temps perdu au cours d’un dîner assis, gardez vos longues conversations pour une promenade après le dîner. Il y a tellement de façons d’encourager le mouvement, et je parie que papa sera encore plus motivé si tu es prête à participer !

#9 Appréciez un smoothie quotidien

Voici un autre de ces conseils de santé pour les papas que toute la famille peut mettre en pratique. Essayez d’encourager votre père ou votre partenaire à déguster un smoothie tous les jours. Ils constituent un excellent moyen d’ingérer toutes sortes de super aliments, le tout dans un shake facile et pratique. Faites-nous confiance, ils n’y goûteront même pas. Essayez d’introduire en douce des légumes verts sans goût comme les épinards, d’ajouter une dose de protéines ou d’incorporer des graines riches en oméga comme le chia ou le chanvre pour favoriser la santé de la prostate.

Les légumes à feuilles vertes, les baies, le chia, le lin, les graines de chanvre, le beurre d’amande et le beurre de coco sont des ajouts très sains pour les smoothies.

Voici une délicieuse recette de smoothie riche en protéines à préparer pour papa le jour de la fête des pères !

Smoothie au beurre d’amande pour équilibrer le taux de glycémie

Ingrédients :

  • 1 mesure de protéine poudre

  • 1 cu.à c. de graines moul moul du lin

  • 1 d.à.c. d’un beurre d’am am am am d’am d’am 1 d.à.c

  • 1 cuillère à café de cannelle

  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille

Directions :

Étape n° 1 : ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur à haute vitesse et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse.

Étape 2 : Versez dans un verre, sirotez et appréciez !

#10 Mind Your Mental Health

Bien que la stigmatisation de la santé mentale s’améliore, nous avons encore beaucoup de chemin à parcourir ! Encouragez papa à parler de ses sentiments (que ce soit avec vous, un ami ou un professionnel). Les émotions refoulées peuvent avoir des conséquences néfastes sur notre santé. Il est donc important de trouver un exutoire sain !

Célébrons tous les papas qui sont là.

Pour tous les papas, célébrons-les en encourageant des habitudes saines que non seulement le papa peut adopter, mais aussi toute la famille. A une fête des pères saine et heureuse !