Et si le secret du bonheur… n’était pas si secret que cela ? Et si la réponse se trouvait sous notre nez depuis près d’un siècle ? Il s’agit de la personne âgée de 85 ans. Étude de Harvard sur le développement des adultesune étude approfondie et continue qui a débuté en 1938 et qui vise à découvrir ce qui contribue réellement à une vie épanouie et joyeuse. En suivant la vie de 724 hommes, et maintenant de leurs enfants, voici ce que nous apprend l’étude mondialement connue sur le “bonheur”, et ce qu’elle signifie pour notre santé et notre bonheur.
Qu’est-ce que l’étude de Harvard sur le bonheur ?
Tout d’abord, qu’est-ce que l’étude de Harvard sur le bonheur ? Officiellement connue sous le nom de “Harvard Study of Adult Development”, la “Harvard Happiness Study” est l’une des études les plus anciennes au monde. L’année 1938 a marqué le début de la mise en œuvre de ce programme, l’étude s’est concentrée sur deux groupes distincts : 268 étudiants de deuxième année de l’université de Harvard, dont le futur président John F. Kennedy, et 456 jeunes hommes issus de certains des quartiers les plus pauvres de Boston. Au fil des ans, l’étude s’est élargie pour inclure les épouses et les enfants des participants. environ 1 300 personnes – offrant une vue d’ensemble du développement humain à travers les générations. Il reste encore une vingtaine d’hommes parmi les premiers, qui ont une sagesse incroyable à offrir !
Alors, qu’est-ce que l’étude a “étudié” exactement ? L’objectif principal était d’identifier les facteurs qui contribuent à une vie saine et heureuse. Pour ce faire, les chercheurs ont recueilli un large éventail de données, notamment des dossiers médicaux, des entretiens personnels et des questionnaires, afin de suivre l’évolution de la santé physique et mentale des participants, de leur réussite professionnelle, de leurs relations, etc.
Quant aux conclusions, elles sont profondes !
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Principaux enseignements de l’étude de Harvard sur le bonheur
Les relations sont prioritaires
L’une des conclusions les plus cohérentes et les plus profondes de l’étude de Harvard est que ce sont les relations, les bonnes relations, qui comptent le plus. Ils nous rendent plus heureux – plus encore que l’argent et la célébrité – et plus sains, car ils protègent contre le déclin mental et physique. Selon les données, des relations de qualité, telles qu’un mariage heureux et stable, sont de meilleurs prédicteurs d’une vie longue et heureuse que la classe sociale, le quotient intellectuel et même la génétique.
Choisissez avec soin – La qualité plutôt que la quantité
Lorsque l’on parle de l’importance de la connexion, ce n’est pas tant le nombre de connexions qui importe que le nombre de connexions.
nombre
d’amis ou de relations que vous avez, mais la
qualité
de vos connexions et de vos relations qui compte le plus. Et cette qualité semble être perçue par l’intéressé lui-même. Peu importe ce que les autres voient, ce qui compte, c’est ce que vous ressentez ! Si vous n’êtes pas heureux dans votre mariage ou votre relation, par exemple, cela peut nuire à votre santé. Cependant, le fait de favoriser des relations aimantes et heureuses semble avoir un effet protecteur. En fait, les données montrent que le niveau de satisfaction relationnelle à l’âge de 50 ans est un meilleur prédicteur de la santé physique que le taux de cholestérol.
heureux
à 50 ans étaient plus susceptibles d’être
en bonne santé
à 80 ans.
La solitude peut réduire la durée de vie
Alors que la connexion est un facteur de longévité, la solitude est un facteur de mortalité. L’étude de Harvard a révélé que les personnes qui ont connu un isolement social plus important sont moins heureuses, souffrent d’une détérioration de leur état de santé et sont exposées à un risque accru de mortalité précoce. Je ne veux pas paraître sinistre, mais c’est vrai. La solitude peut déclencher une cascade d’effets néfastes sur la santé, notamment une augmentation du stress, une diminution de la fonction immunitaire et une augmentation de l’inflammation, qui contribuent tous à accroître le risque de maladies chroniques. Lutter contre la solitude en favorisant des liens sociaux significatifs et des relations de soutien peut donc jouer un rôle crucial dans l’amélioration de la santé mentale et physique et, en fin de compte, dans l’allongement de la durée de vie.
L’importance des liens sociaux
En plus d’entretenir un cercle intérieur de soutien et de soins, il est également important de nourrir votre “cercle extérieur” en maintenant des relations sociales saines. Qu’il s’agisse de la famille élargie, d’amis, de collègues de travail ou de membres de la communauté, l’étude a révélé que les personnes les plus socialement connectées sont plus heureuxIls sont en meilleure santé et ont plus de chances de vivre plus longtemps que ceux qui ont moins de relations sociales. En bref, le maintien de relations sociales saines peut contribuer à allonger notre durée de vie !
Le mouvement compte aussi
Outre le maintien des liens sociaux, l’étude, qui s’étend sur près d’un siècle, a révélé que l’exercice physique était un facteur prédictif de la santé et du bonheur des hommes. Les personnes qui évitaient la sédentarité et qui continuaient à bouger semblaient en tirer le plus grand profit, car elles vivaient plus longtemps et en meilleure santé.
Maintenir des habitudes saines
En ce qui concerne les autres habitudes de santé, George Vaillant, chercheur et psychiatre de l’étude, a observé plusieurs habitudes de santé protectrices chez les hommes : le maintien d’un poids sain, des mécanismes d’adaptation sains et l’évitement du tabagisme et de l’abus d’alcool. La conclusion est que notre routine quotidienne est également importante. Il ne s’agit pas seulement de savoir avec qui nous passons notre temps, mais aussi comment nous le passons.
Mise en pratique
Sur la base des conclusions de l’étude de Harvard, voici comment nous pouvons favoriser notre santé, notre bonheur et notre longévité.
Nourrissez vos relations saines
Nourrir vos relations actuelles est un excellent moyen de favoriser votre santé et votre bonheur, étant donné qu’il s’agit d’un facteur prédictif important du bien-être général. Qu’il s’agisse d’un partenaire, d’un ami ou d’un membre de la famille, envisagez d’investir plus de temps et d’énergie dans votre relation afin de la rendre plus forte et plus significative. Vous pouvez organiser une escapade, les surprendre par des actes de gentillesse ou simplement leur dire “je t’aime” plus souvent.
N’ayez pas peur de couper les ponts
Si une relation ne vous sert pas, envisagez de vous en séparer. Parfois, nous avons besoin d’espace pour grandir chacun de notre côté afin de pouvoir nous retrouver, et d’autres fois, nos chemins ont simplement pris des directions différentes. Bien que difficile, le fait de rester dans une relation malheureuse peut faire plus de mal que de bien en ce qui concerne votre santé. Au nom de la santé et du bonheur, sachez donc qu’il est important de s’éloigner lorsque c’est nécessaire et de fixer des limites.
Restez actif
Le maintien d’un mode de vie actif, qu’il s’agisse de marcher davantage ou d’intégrer plus de séances d’entraînement FitOn dans votre routine hebdomadaire, peut contribuer à améliorer votre santé mentale et physique. Étant donné qu’il a été démontré que l’exercice réduit le stress, améliore le métabolisme et le sommeil, améliore l’humeur et réduit le risque de maladie, il n’est pas étonnant que les hommes les plus heureux et les plus sains de l’étude aient été actifs. Trouvez le mouvement qui vous convient le mieux et faites-en une priorité dans votre vie !
Cultiver une communauté
En dehors de vos relations immédiates – la famille et les amis que vous avez en numérotation rapide – il est important de cultiver une communauté pleine d’individus qui vous apportent divers moyens de soutien. Selon les données, pour se sentir vraiment en sécurité et épanoui, les types de relations que nous entretenons sont importants. Il s’agit notamment d’avoir dans sa vie des personnes vers lesquelles on peut se tourner pour obtenir des conseils ou des informations, sur lesquelles on peut compter quelle que soit la demande ou la situation, avec lesquelles on peut rire et se rapprocher, dont on se sent vu et compris, et auprès desquelles on peut apprendre et évoluer. Nos besoins évoluent sans cesse, il est donc important d’évaluer continuellement notre situation et de la modifier si nécessaire.
Le secret du bonheur libéré
Le secret de la santé et du bonheur ne réside pas dans la célébrité, l’argent, les voitures de luxe ou les ressources illimitées. Il s’agit de quelque chose de beaucoup plus simple, sur lequel nous sommes assis depuis près de 85 ans ! Des preuves irréfutables et des données éprouvées montrent clairement que la santé et le bonheur reposent sur les liens que nous entretenons avec les autres. En privilégiant des relations saines, en cultivant une communauté de soutien et en conservant des habitudes de vie saines telles que l’activité physique, nous pouvons mener une vie plus heureuse, plus saine et plus épanouissante. Cette étude vous incitera à téléphoner à un être cher, à serrer quelqu’un dans vos bras ou à dire “je t’aime” à ceux qui comptent le plus.
