Soyons francs : nous avons tous besoin d’un coup de pouce pour améliorer notre humeur de temps en temps (certains jours plus que d’autres). La vie devient folle, nous sommes stressés et notre humeur générale en souffre. La bonne nouvelle ? Nous avons les informations dont vous avez besoin sur les meilleurs exercices pour améliorer l’humeur afin de vous sortir instantanément de votre mauvaise humeur.
Vous voulez savoir exactement comment faire de l’exercice pour améliorer instantanément votre humeur ?
Voici ce que vous devez savoir.
Vous vous sentez stressé ? Voici les 3 meilleurs exercices pour améliorer l’humeur, à faire dès maintenant.
Si vous vous sentez stressé et irritable, nous voulons que vous sachiez exactement quel type d’exercice faire pour remplir votre coupe et en avoir pour votre argent. Il ne sert à rien de faire n’importe quelle séance d’entraînement si vous n’en sortez pas de meilleure humeur, n’est-ce pas ?
Donc, si vous avez besoin d’un coup de fouet instantané, vous allez vouloir faire l’un de ces trois exercices pour améliorer l’humeur dès que possible. Non seulement vous vous sentirez plus positif, mais vous travaillerez en même temps à atteindre vos objectifs de remise en forme (eh oui !).
#1 Buster le stress et booster l’humeur avec une séance de yoga flow
Vous vous sentez stressé ? Prenez votre tapis de yoga et faites du yoga votre nouveau meilleur ami et votre exercice préféré pour améliorer votre humeur et recentrer votre corps et votre esprit.
Le yoga est une forme d’exercice extraordinaire qui permet de se détendre et d’étirer les muscles fatigués et endoloris.
Des études ont même révélé que le yoga pouvait contribuer à réduire les sentiments d’anxiété et de dépression. Alors, si vous vous sentez tendu, faites votre yoga et choisissez votre séance de yoga préférée sur l’application FitOn pour un entraînement gratuit et guidé qui vous aidera à améliorer votre humeur et à vous sentir au mieux de votre forme.
Astuce : Essayez d’adopter une routine de yoga régulière. Plus vous vous y tiendrez, plus vous pourrez maximiser ces avantages ! Essayez de le faire au moins plusieurs fois par semaine et, si vous parvenez à faire une petite séance de yoga chaque matin, vous serez surpris de l’effet que cela peut avoir sur votre humeur et votre santé.
#2 Brain Fog Have You Down ? Attrapez vos poids
Si vous avez l’impression que vous n’arrivez pas à vous concentrer et que vous vous sentez totalement dépassé, faites une pause et prenez des poids. Une étude a révélé que le fait de soulever des poids peut, en fait, améliorer la fonction cognitive.
Ainsi, pendant que vous soulevez ces haltères et que vous travaillez vos abdominaux et vos tris sexy, vous vous sentirez peut-être un peu plus concentrée et moins grincheuse pour affronter le reste de la journée.
#3 Vous vous sentez frustré ? Faites votre dose de cardio
On ne peut pas parler d’exercices pour améliorer l’humeur sans parler de cardio. Les accros du cardio peuvent tout à fait comprendre le sentiment de bien-être qu’ils ressentent après une bonne course ou une séance de cardio. Toutes les endorphines qui sont libérées après une séance d’entraînement en sueur suffisent à donner envie à quiconque de s’engager dans un programme d’entraînement cardio plus régulier.
Si vous avez besoin de vous vider la tête et d’améliorer votre humeur, pensez à faire du cardio. Même une séance d’entraînement HIIT ou Tabata est un excellent moyen de combattre le stress, et vous vous sentirez probablement dix fois mieux après votre séance.
Vous n’êtes pas très enthousiaste à l’idée de faire du cardio, mais vous voulez voir ce que cela peut vous apporter ? Essayez ce programme de transition de la marche à la course à pied qui pourrait bien faire de vous un accro du cardio !
L’astuce numéro un pour rester de bonne humeur
Maintenant que vous connaissez les meilleurs exercices pour améliorer l’humeur, il y a autre chose que vous pouvez faire pour éviter d’être totalement épuisé. Tout dépend du moment de l’exercice.
Commencer la journée par une bonne séance de sudation est un excellent moyen de favoriser une meilleure humeur générale, qui vous aidera à vous surpasser tout au long de la journée. Pourquoi ? Parce que l’exercice physique aide votre cerveau à produire plus d’endorphines, ces neurotransmetteurs qui procurent une sensation de bien-être après une bonne séance de sport.
Il est donc logique qu’une séance d’entraînement avant de commencer la journée soit un moyen infaillible de garder le moral, même si vous devez faire face à votre emploi du temps chaotique.
Vous n’avez pas le temps de faire une longue séance d’entraînement le matin ? Pas de panique, une rapide séance d’entraînement HIIT FitOn suffira à préparer votre corps et votre esprit à une journée productive et positive.
Oh, et vous avez besoin d’une motivation pour lever vos fesses et vous préparer à faire de l’exercice ? Jetez un coup d’œil à ces 5 astuces pour vous motiver à faire votre séance d’entraînement du matin.
Améliorez votre humeur, améliorez votre santé
L’un des avantages de l’intégration du fitness dans votre vie quotidienne est qu’il ne se contente pas d’améliorer votre humeur, mais que l’exercice régulier peut également améliorer votre santé.
La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, frustré ou tout simplement irritable, prenez 20 à 30 minutes pour prendre soin de vous et transpirer un bon coup.
Utilisez l’un de ces exercices pour améliorer votre humeur et passer de l’état d’esprit de “blah” à celui de “boss”, car vous n’êtes qu’à une séance d’entraînement de votre meilleure humeur.
