Si vous faites du cardio, vous voulez en avoir pour votre argent. Avec les bons types d’exercices de cardio, vous pouvez brûler de sérieuses graisses, écraser des calories et quitter votre séance avec des endorphines en circulation et une meilleure humeur. Le cardio, c’est ce qu’il faut faire si vous voulez vraiment brûler des graisses. De plus, il n’y a rien de plus gratifiant que de brûler des calories et d’effectuer une séance de cardio intense, n’est-ce pas ? Nous vous présentons les sept meilleurs entraînements cardio qui brûlent les graisses et que vous allez vouloir ajouter à votre programme de remise en forme.
Lacez ces baskets, mettez votre playlist préférée en marche, et allons transpirer.
7 exercices de cardio qui brûlent les graisses
#1 Corde à sauter :
Si la dernière fois que vous avez sauté à la corde remonte au collège, il est temps de faire un retour en arrière. Sautez pour brûler de sérieuses calories. Le saut à la corde est un entraînement cardio incroyable qui permet de brûler les graisses. De plus, il vous aidera à travailler votre endurance cardio, c’est donc un entraînement deux pour un. Mettez-le dans un bac de rangement et sortez-le lorsque vous cherchez un entraînement cardio alternatif pour brûler des graisses importantes.
Et si vous pensez que sauter à la corde est trop vieux jeu, détrompez-vous. Kim Kardashian est connue pour s’être appuyée sur cet exercice de base pour se mettre en forme. Donc, il s’avère que sauter à la corde est toujours le truc cool à faire.
#2 Cyclisme :
Si courir sur le tapis de course est l’un des moyens les plus courants de brûler rapidement des calories, le vélo est tout aussi efficace. Le vélo d’intérieur est également parfait pour les jours où le temps est tout simplement pourri et où vous ne pouvez pas sortir pour courir. De plus, le vélo est le moyen idéal d’évacuer le stress et les tensions accumulés. Faites péter cette playlist de fitness et sentez-vous puissant à la fin de votre séance d’entraînement.
Vous voulez savoir quelle célébrité se vante de son amour pour le vélo d’intérieur ? Adepte de la méthode Pilates, Kate Hudson aime aussi passer à la vitesse supérieure en faisant du vélo.
#3 Elliptique :
Fatigué du tapis de course ? Sautez sur le vélo elliptique. Il s’agit d’une excellente séance d’entraînement à faible impact qui ménage les articulations tout en vous permettant de brûler des graisses importantes. Ajoutez une résistance pour un peu plus de défi. Ce qu’il y a de bien avec le vélo elliptique, c’est que vous pouvez vraiment adapter l’intensité à votre état d’esprit du jour. Vous voulez tout faire ? Accélérez le rythme et augmentez la résistance. Vous cherchez une méthode de récupération qui vous aide à brûler les graisses ? Diminue un peu cette résistance. Tu le fais, ma fille.
Il se trouve que Jennifer Aniston aime ses séances d’entraînement cardio elliptique, car elle mélange un peu d’elliptique avec un entraînement sur tapis roulant et sur vélo. Elle appelle son entraînement cardio à domicile le “tiercé”. Jennifer fait 15 minutes sur le vélo, 15 minutes sur le tapis roulant et 15 minutes sur le vélo elliptique.
#4 Walking :
Oui, une simple marche est incluse dans l’un de nos entraînements pour brûler les graisses. La marche est souvent négligée, mais il s’agit d’une excellente forme de cardio qui peut vous aider à réussir votre remise en forme. La marche est une forme d’exercice à faible impact, gratuite et perfectible pour une meilleure santé. La marche peut vous aider à brûler entre 148 et 556 calories par heure (en fonction de votre poids et de votre vitesse). Alors, sortez faire une marche rapide aussi souvent que possible, ou montez sur le tapis roulant pour une marche rapide de 30 minutes. Vous voulez vraiment augmenter le nombre de calories brûlées ? Augmentez l’inclinaison du tapis de course pour que les fessiers et les jambes commencent à brûler. Quel que soit l’endroit où vous marchez (à l’extérieur ou sur le tapis de course), cette activité sera bénéfique pour votre corps et votre esprit.
Vous voulez essayer un défi de marche ? Nous vous proposons ici un défi de marche d’une semaine pour vous aider à brûler des calories et à perdre du poids.
#5 HIIT :
Chez FitOn, nous adorons le HIIT , qui permet de brûler les graisses. Science Focus parle d’une étude qui a révélé que les personnes qui s’entraînaient par intervalles de 20 secondes avec 1 à 2 minutes de récupération amélioraient leur condition physique. En fait, ils ont amélioré leur condition physique tout autant que ceux qui faisaient 50 minutes de cardio trois fois par semaine. C’est assez impressionnant, et c’est une raison supplémentaire de compter sur ces entraînements cardio rapides pour atteindre vos objectifs de fitness. Donnez le meilleur de vous-même pendant 15 à 20 minutes, et vous repartirez de meilleure humeur et en ayant brûlé un grand nombre de calories.
#6 Tabata :
Tabata est un autre entraînement qui brûle les calories et qui peut être ajouté à votre programme de fitness actuel. Même quelques séries de Tabata peuvent vous aider à brûler des graisses et à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Des célébrités comme Jennifer Lopez ne jurent que par les séances d’entraînement HIIT pour rester en forme.
#7 Dance Fitness :
Amusez-vous un peu avec votre programme de cardio actuel en le faisant danser. FitOn propose des exercices de cardio de type danse et barre qui brûlent les graisses. Ils constituent un équilibre parfait entre le plaisir et le défi pour vous aider à obtenir des résultats.
Un mouvement continu, comme le fait de se baisser dans un cours de Zumba, peut vous aider à brûler entre 300 et 900 calories. Et si vous combinez la Zumba avec un peu d’entraînement musculaire 2 à 3 fois par semaine, vos résultats de fitness peuvent monter en flèche. En effet, la Zumba et l’entraînement musculaire constituent la combinaison parfaite pour raffermir et tonifier les muscles, tout en brûlant les calories.
Et hé, la variété est le piment de la vie. Il est important de ne pas s’enfermer dans la monotonie des exercices de cardio ordinaires. Alors, ajoutez un peu de danse à votre vie.
Oh, et ce qui rend le fitness dansé comme la Zumba encore plus cool, c’est que des célébrités comme Jennifer Lopez (encore elle) et Madonna en sont de grandes fans.
Brûlez les graisses, obtenez des résultats
Il est indéniable que le cardio est le roi lorsqu’il s’agit de brûler des graisses. Mais sauter sur un tapis de course et courir pendant une heure chaque jour, c’est ennuyeux (wah, wah). Mettez du piquant dans votre vie avec ces sept exercices de cardio qui brûlent les graisses. Ils peuvent être la variété dont vous avez besoin pour accélérer vos résultats de fitness et vous garder motivé pour continuer à aller de l’avant, un entraînement cardio à la fois.
