Vous avez toujours voulu être une personne matinale, mais vous n’arrivez pas à trouver la motivation nécessaire pour sortir du lit encore plus tôt chaque jour ? Nous vous expliquons comment changer vos habitudes en matière de fitness et créer une nouvelle routine matinale pour non seulement améliorer vos résultats, mais aussi votre santé.
Et attention, les oiseaux de nuit voudront même participer. Transpirer dès le matin peut devenir une habitude saine dont vous ne pourrez plus vous passer une fois que vous aurez pris le rythme.
Voici cinq astuces pour transformer complètement vos habitudes de remise en forme matinale et faire en sorte que cette séance de sudation matinale ait lieu tous les jours.
5 astuces pour transformer vos habitudes matinales de remise en forme
#1 Se préparer au succès la veille au soir
Un peu de planification peut vous aider à transformer vos habitudes matinales de remise en forme et vous permettre de transpirer encore plus facilement le matin. La veille, préparez vos vêtements pour qu’il soit facile d’enfiler vos jolis leggings et d’appuyer sur votre entraînement préféré.
Non seulement cette astuce vous fera gagner du temps, mais elle peut également vous faire passer à la vitesse supérieure et vous motiver à respecter votre programme de fitness matinal.
#2. Faites quelque chose de productif dès que vous vous levez.
Même si cela ne semble pas directement lié à vos habitudes de remise en forme, sortir du lit et faire quelque chose de productif, comme faire son lit, peut vraiment aider à donner le ton de la journée.
Si vous vous levez du lit avec l’intention de faire quelque chose, vous serez plus enclin à continuer à transpirer avant même que votre journée ne commence.
#3 Utilisez l’alarme de votre téléphone à votre avantage
quinze minutes avant votre séance d’entraînement, programmez une alarme sur votre téléphone. Faites-en un rappel d’entraînement très spécifique, distinct de l’alarme que vous utilisez pour vous réveiller.
Cela vous motivera davantage à tout préparer pour votre séance d’entraînement et vous donnera peut-être le petit coup de pouce dont vous avez besoin pour vous montrer et faire votre travail.
Vous pouvez en fait utiliser votre application FitOn pour programmer des rappels d’entraînement. C’est le moyen idéal de se donner un coup de pouce, tout en proposant des dizaines d’exercices au choix.
#4 Faire un peu de planification
Un peu de planification peut vous permettre de faire de l’exercice et de changer complètement la donne lorsqu’il s’agit de faire passer vos habitudes de remise en forme au niveau supérieur.
Commencez par planifier les séances d’entraînement que vous voulez faire la veille, et utilisez votre application FitOn pour préférer les séances d’entraînement que vous aimez le plus.
#5 Fixer des objectifs et des récompenses
La mise en place d’un système de récompense pour vous-même est un outil précieux et puissant pour changer vos habitudes de remise en forme et devenir une personne qui se met en forme le matin (même si les matins ne sont pas votre truc).
Commencez par vous fixer un objectif. Votre objectif initial pourrait être de vous réveiller et de faire de l’exercice pendant deux semaines consécutives. Une fois que tu as atteint cet objectif, fais-toi plaisir, ma fille !
Plus vous écraserez d’objectifs, plus vous vous récompenserez et plus il vous sera facile de respecter vos nouvelles habitudes de remise en forme matinale. C’est une situation gagnant-gagnant. Vous améliorerez votre santé en faisant de l’exercice régulièrement et en ajoutant une bonne dose de soins personnels dans votre matinée, chaque jour.
Oh, et n’oublions pas tous les avantages liés à l’atteinte de vos objectifs de santé et de forme physique. Des recherches ont montré que l’atteinte de ces objectifs peut contribuer à réduire le risque de maladie, à améliorer la santé mentale et à renforcer l’endurance. Alors, continuez à vous fixer des objectifs de remise en forme et dépassez-les. Votre santé vous en remerciera certainement.
Devenez la personne du matin que vous avez toujours voulu être.
Que vous redoutiez les matins ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre routine matinale, l’ajout d’un peu d’exercice physique dans votre matinée est extraordinaire pour votre santé mentale et physique.
Non seulement cela vous garantira de faire réellement de l’exercice et de vous en débarrasser, mais les recherches ont montré que faire de l’exercice le matin est lié à de meilleurs choix alimentaires, à une meilleure concentration et même à plus d’énergie. Oui, bien sûr ! Ce sont toutes des choses dont nous pourrions bénéficier !
Le résultat ? Faites votre séance d’entraînement tôt le matin. Vous vous remercierez plus tard lorsque vous n’aurez qu’une envie, à la fin d’une journée bien remplie, c’est de vous installer dans le canapé avec un verre de rouge et de vous détendre.
