Si vous commencez à penser à tous les nouveaux objectifs de remise en forme que vous voulez atteindre, nous avons ce qu’il vous faut. Les objectifs de remise en forme font partie de ces choses pour lesquelles vous êtes très enthousiaste, mais une fois que la poussée d’adrénaline initiale s’estompe, ils semblent tomber dans l’oubli. Si cela vous semble familier, vous allez vouloir participer.
Nous vous expliquons non seulement l’importance de se fixer des objectifs de remise en forme, mais aussi comment ils peuvent changer totalement la donne en ce qui concerne l’atteinte de vos objectifs.
Adopter un bon état d’esprit
Tout d’abord, nous ne pouvons pas parler des objectifs de remise en forme sans parler de l’état d’esprit. L’état d’esprit est littéralement tout ce qui compte lorsqu’il s’agit d’un objectif ou d’un changement de style de vie. Vous devez avoir un bon état d’esprit avant de vous lancer dans quoi que ce soit. Si vous vous lancez avec une mauvaise attitude, vous vous préparez déjà à des montagnes russes de luttes et de déceptions.
Ainsi, lorsque vous vous fixez votre objectif de remise en forme, faites en sorte que votre état d’esprit joue en votre faveur. Comment ? Tout commence par la découverte de votre raison d’être. Réfléchissez aux raisons qui vous poussent à entamer un nouveau parcours de santé ou à vous fixer de nouveaux objectifs. Une fois que vous avez bien compris, écrivez-le (à un endroit où vous pouvez le voir tous les jours).
Un autre conseil sur l’état d’esprit est de considérer le fitness comme quelque chose que vous pouvez faire, et non comme quelque chose que vous devez faire. En changeant un peu d’optique et en réfléchissant à l’extraordinaire sensation que vous procure le fitness et l’exercice régulier, cela vous paraîtra moins comme une corvée et plus comme un acte quotidien de soin de soi.
En résumé, chaque fois que vous vous sentez dépassé, ou que vous commencez à vous sentir comme une Nancy négative, rappelez-vous de mettre cet état d’esprit en échec. Il apportera le changement radical dont vous avez besoin pour prendre une longueur d’avance dans votre jeu de fitness.
Rendre vos objectifs réalistes
Pensez à la dernière fois que vous vous êtes fixé un objectif – était-il réaliste pour VOUS ? Pour fixer des objectifs de remise en forme qui tiennent la route, vous devez les rendre réalistes. Pour ce faire, examinez votre emploi du temps actuel. Combien de jours par semaine pouvez-vous vraiment transpirer, et pendant combien de temps ?
Votre emploi du temps ne vous permet peut-être pas de passer une heure à la salle de sport plusieurs fois par semaine, mais il vous permet de faire une petite séance d’entraînement à la maison pendant que les enfants font la sieste. Déterminez le nombre de jours par semaine qui vous conviennent.
Un autre aspect important du réalisme est l’objectif réel que vous vous fixez. Si vous vous lancez dans un voyage de remise en forme en espérant perdre du poids, ne vous mettez pas une pression excessive dans un délai irréaliste. N’oubliez pas que la lenteur et la régularité sont les clés du succès et que la santé est un voyage, et non une destination finale.
Tant que vous vous présentez régulièrement à vos séances d’entraînement, vous faites quelque chose de vraiment bien pour vous. Ne vous laissez pas submerger par les délais et la pression, car cela ne fera que compliquer le respect de vos objectifs.
Suivez vos objectifs pour réussir
Il n’y a vraiment rien de plus satisfaisant que de regarder vos progrès et de constater le chemin parcouru. C’est aussi une excellente motivation pour continuer à aller de l’avant.
Un excellent moyen de suivre vos objectifs de remise en forme est de prendre des photos de vos progrès. Prenez des photos avant de commencer votre parcours de santé, puis tous les mois environ. C’est un excellent moyen de constater les progrès accomplis, car, soyons honnêtes, nous ne voyons pas toujours tous les merveilleux changements simplement en nous regardant dans le miroir.
Vous essayez d’améliorer votre endurance cardio et vous avez besoin d’un outil un peu différent pour suivre vos objectifs de fitness ? Pourquoi ne pas chronométrer vos courses à chaque fois que vous partez faire un jogging ? Voyez jusqu’où et à quelle vitesse vous pouvez aller et suivez vos progrès en cours de route. C’est un excellent moyen de voir votre endurance cardio s’améliorer au fur et à mesure de votre entraînement.
Surmonter un revers
Ok, maintenant que nous savons qu’il est important de trouver notre raison d’être, de garder nos objectifs de fitness réalistes et de suivre nos progrès, parlons des revers. Ce n’est pas quelque chose dont on veut vraiment parler, mais les revers de fortune arrivent à tout le monde.
Vous avez peut-être pris un week-end de vacances, vous n’avez pas fait d’exercices et vous n’êtes pas très motivé pour vous y remettre. Ou encore, vous avez peut-être cessé de faire de l’exercice pendant les vacances et vous vous sentez complètement hors de forme, comme si vous deviez repartir à zéro.
Si vous êtes coincé dans cette ornière, la première chose à faire est de reconnaître ce revers et de remettre en ordre votre état d’esprit. (Lisez ici où nous partageons cinq astuces pour retrouver votre forme après une pause).
Deuxièmement, sachez que les revers de fortune arrivent – c’est une partie normale de la vie. Au lieu de ruminer, retourne dans le jeu. Même si appuyer sur la touche de cet entraînement HIIT est la dernière chose que vous voulez faire, poussez-vous et faites-le ! Vous vous sentirez vraiment dix fois mieux une fois que vous aurez transpiré. Et, une fois que vous aurez fait quelques exercices supplémentaires, vous aurez l’impression d’avoir retrouvé le rythme.
Parfois, commencer est la partie la plus difficile (pour de vrai). Alors, commencez là où vous êtes et continuez à avancer.
À votre nouveau voyage de remise en forme
Si vous êtes prêt à commencer votre parcours de santé, nous sommes là pour vous soutenir à 100%. Vous pouvez y arriver, et avec quelques changements d’état d’esprit, des objectifs réalistes et un petit suivi des progrès, vous aurez l’impression d’avoir tout compris à cette histoire de fitness en un rien de temps.
