Vous pensez qu’il est impossible de faire de l’exercice pendant la période des fêtes ? Bien que les fêtes de fin d’année s’accompagnent souvent d’une foule de tâches supplémentaires sur nos listes de choses à faire, ainsi que de nombreuses friandises et d’événements familiaux, ce n’est pas impossible ! En fait, faire de l’exercice pendant les vacances peut être aussi simple que de faire une petite promenade à l’aéroport pendant l’escale ou de tirer le meilleur parti du décalage horaire que nous redoutons tous.
Nous vous présentons cinq façons simples et sans stress de faire de l’exercice pendant les vacances, sans avoir l’impression d’ajouter une autre tâche à votre liste de choses à faire.
5 façons de faire de l’exercice pendant les fêtes de fin d’année
#1 Utilisez le décalage horaire à votre avantage
Vous voyagez loin pendant les fêtes et vous souffrez d’un sérieux décalage horaire ? Bien que ce ne soit pas la chose que nous attendons avec impatience lorsque nous voyageons, pourquoi ne pas l’utiliser à votre avantage ? Pendant que vous vous adaptez au changement d’heure, vous pouvez faire un peu d’exercice pendant les vacances en faisant un peu d’exercice quand il vous est impossible de dormir. Hé, ça peut même vous aider à être assez fatigué pour aller au lit.
Appuyez sur votre entraînement HIIT préféré ou, si vous disposez d’un tapis de course, faites une marche rapide ou un jogging de 15 minutes. Autant brûler quelques calories et profiter au maximum du décalage horaire, non ?
#2 Tirer le meilleur parti des séances d’entraînement en salle
Lorsque l’on voyage et que l’on se trouve dans un nouvel environnement, que ce soit chez un membre de la famille ou à l’hôtel, il peut être très facile de s’encroûter et de renoncer à ses objectifs de remise en forme. Mais profitez des séances d’entraînement en salle pour faire un peu d’exercice pendant les vacances. Vous pouvez utiliser votre application FitOn n’importe où pour faire une séance d’entraînement rapide à tout moment. De plus, vous pouvez choisir les séances d’entraînement qui ne nécessitent pas d’équipement, ce qui vous permet de faire de l’exercice et de brûler des calories sans avoir besoin d’autre chose qu’une paire de baskets.
Ou, si vous êtes vraiment pressé par le temps, faites un circuit rapide de cinq minutes pour stimuler votre métabolisme et brûler quelques calories. Faites 20 jumping jacks, 10 pushups, une planche d’une minute et un jogging sur place pendant 30 secondes. Répétez l’opération une ou deux fois et partez faire tout ce qui est sur votre liste de choses à faire pour les vacances.
#3 Vous avez une escale ? Tirez-en le meilleur parti
Voici une autre astuce pour tirer le meilleur parti de certaines des parties les plus redoutées du voyage. Au lieu de considérer votre longue escale comme une corvée, faites bouger votre corps en attendant votre prochain vol. Faites une marche rapide dans l’aéroport, en vous fixant pour objectif de marcher pendant au moins 15 minutes. Il s’agit d’un moyen facile et même réducteur de stress de faire de l’exercice pendant les vacances, avant même que vos vacances ne commencent.
De plus, bouger son corps entre deux vols n’est jamais une mauvaise idée pour faire circuler le sang avant d’embarquer sur le prochain vol.
#4 Le timing est la clé
Les fêtes de fin d’année sont bien remplies : il est souvent impossible d’éviter les traditions familiales, les événements professionnels et les longues journées de voyage. Mais, avec un peu de planification et en examinant votre emploi du temps, vous pouvez prévoir des moments où vous pourrez faire de l’exercice pendant les vacances.
Vous avez 15 minutes avant le début de la journée pour sortir faire une promenade ? Faites-le ! Vous avez une heure entre le dîner en famille et les courses de Noël pour faire un peu d’exercice ? Faites une séance d’entraînement rapide. Vous vous sentirez tellement mieux en bougeant votre corps et en faisant quelque chose pour combattre tout le stress qui accompagne la folie des fêtes.
#5 Brûlez des calories en faisant vos courses
Vous avez des achats importants à faire pour les fêtes ? Pourquoi ne pas brûler quelques calories tout en rayant tous ces cadeaux de votre liste d’achats de Noël ? En prenant simplement les escaliers au lieu de l’ascenseur, en marchant tout le long du centre commercial et en faisant des exercices de musculation pendant que vous faites la queue, vous pouvez faire quelques pas supplémentaires et brûler quelques calories en même temps. Découvrez ici d’autres façons de brûler des calories en faisant du shopping .
Ne stressez pas pour la perfection pendant les fêtes de fin d’année
Si vous avez des objectifs de remise en forme et que vous vous éloignez un peu de vos objectifs pendant la période des fêtes, ne vous en faites pas. Les vacances peuvent être mouvementées, et vous n’avez pas besoin d’être parfait. Cependant, si vous restez en forme autant que possible et si vous trouvez des moyens détournés de faire de l’exercice pendant les vacances, cela vous aidera non seulement à rester sur la bonne voie, mais aussi à réduire le stress qui accompagne souvent cette période de l’année.
Alors, transpirez quand vous le pouvez et sentez-vous bien dans tous les exercices que vous faites ! Vous vous surpassez et vous vous sentirez encore mieux pour atteindre vos objectifs de fitness pour 2020.
