Prendre soin de soi pendant les vacances – est-ce possible ? Le repos et la relaxation sont peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez quand vous pensez à la folie des fêtes, mais nous pensons qu’il est temps que cela change.
Après tout, les vacances sont censées être l’occasion de passer du temps de qualité, de se concentrer sur la gratitude et de faire la fête. Nous pensons que ces sentiments chaleureux doivent s’étendre à vous-même, car après tout, aucun d’entre nous ne peut verser de l’eau à partir d’une tasse vide !
Pendant les fêtes de fin d’année, faisons le vœu de faire de l’auto-assistance une priorité. Nous ne vous suggérons pas de vous lancer dans un nouveau programme d’entraînement épuisant ou un régime strict : les vacances sont faites pour être appréciées. Mais ce que nous pouvons faire, c’est adopter quelques habitudes de santé simples qui vous permettront de ressentir davantage la joie des fêtes, puisque vous serez en bonne santé et reposé pour profiter pleinement de la saison.
C’est bien ? Lisez la suite pour découvrir nos cinq meilleurs conseils pour prendre soin de soi afin de vous sentir bien pendant toute la période des fêtes.
5 façons de prendre soin de soi pendant les fêtes de fin d’année
#1 Commencez votre journée par une séance de gymnastique.
De la famille en ville ? Des projets de voyage ? Des repas à préparer et des fêtes à organiser ? On a compris ! Mais nous pouvons tous choisir de nous réveiller quelques minutes plus tôt et de faire une séance d’entraînement rapide à la maison pour augmenter notre rythme cardiaque avant que la folie de la journée ne s’installe.
#2 Gardez votre alcoolémie sous contrôle
Nous ne sommes pas des Scrooge, donc nous ne vous suggérons pas de renoncer à vos délicieux cocktails de vacances (cul sec pour le champagne du Nouvel An !). La modération est de mise lorsqu’il s’agit de concoctions alcoolisées, car quelques verres peuvent facilement représenter beaucoup de calories, de glucides et de sucre supplémentaires, et rendre plus difficile de résister aux en-cas malsains. Planifiez les fêtes et les jours où vous souhaitez déguster quelques libations, et le reste du temps, optez pour de l’eau et des thés chauds en abondance.
#3 Protégez votre temps libre
Les fêtes de fin d’année sont inévitablement synonymes de convivialité et de moments en famille, mais il faut aussi prévoir du temps pour recharger ses batteries. Prenez quelques instants par jour pour méditer, faire une petite promenade, et veillez à avoir vos 8 heures de sommeil, même si cela signifie apprendre à dire non aux soirées et aux fonctions supplémentaires qui ne sont pas vraiment indispensables. C’est l’une des meilleures façons de prendre soin de soi pendant les vacances et d’éviter que la fatigue des fêtes ne s’installe.
#4 Ditch The Guilt
Les friandises sont omniprésentes en cette période de l’année, mais lorsqu’il s’agit de friandises “pécheresses”, la meilleure chose à faire est d’arrêter de les considérer comme telles ! La science montre que lorsque l’on s’en veut pour de mauvais choix alimentaires, le corps libère du cortisol, l’hormone du stress, qui empêche la perte de graisse – ce qui signifie que le fait de se gronder soi-même ne fait qu’aggraver la situation. Quelques repas riches ne changeront pas votre corps, alors laissez tomber la culpabilité.
#5 Remplacer les friandises par des produits sains
Lorsque vous savez que vous allez vous régaler, choisissez d’entourer ces repas d’options plus saines qui vous rassasieront et vous nourriront. Prendre un smoothie sain au petit-déjeuner avant le déjeuner/dîner de Thanksgiving, faire le plein de salades et de légumes avant le repas principal et boire beaucoup d’eau entre les bulles du réveillon sont de bons exemples.
Voici votre invitation à prendre du temps pour vous en cette période de l’année.
En fin de compte, les “vacances” ne durent que quelques jours, il n’est donc pas nécessaire de traiter l’ensemble de la saison hivernale comme une foire d’empoigne. Grâce à ces conseils, vous pourrez profiter de cette période magique de l’année et prendre soin de vous pendant les vacances. Les deux ne s’excluent pas mutuellement, alors bonnes fêtes de fin d’année.
