¿Cree que es imposible hacer ejercicio durante las vacaciones? Aunque las vacaciones suelen venir acompañadas de un montón de tareas añadidas en nuestras listas de tareas, además de un montón de dulces y eventos familiares, ¡no es imposible! De hecho, hacer ejercicio durante las vacaciones puede ser tan fácil como dar un paseo rápido en el aeropuerto durante la escala o aprovechar el jet lag que todos tememos.
Te explicamos cinco maneras fáciles y sin estrés de hacer ejercicio durante las vacaciones sin que te parezca que estás añadiendo una cosa más a tu lista de tareas.
5 maneras de hacer ejercicio durante las vacaciones
#1 Utiliza el Jet Lag a tu favor
¿Viaja a algún lugar lejano estas vacaciones y tiene un caso grave de jetlag? Aunque esto no es lo que ninguno de nosotros espera cuando viajamos, ¿por qué no utilizarlo a su favor? Mientras te adaptas al nuevo cambio de horario, puedes hacer algo de ejercicio durante las vacaciones haciendo una sesión de gimnasia cuando te resulte imposible dormir. Incluso puede ayudarte a cansarte lo suficiente como para ir a dormir.
Así pues, dale al play a tu entrenamiento HIIT favorito o, si hay una cinta de correr disponible, haz una caminata rápida de 15 minutos o haz footing. La mía también es quemar algunas calorías y aprovechar el hecho de que tienes jet lag, ¿no?
#2 Aprovechar al máximo los entrenamientos en interior
Cuando viajamos y nos encontramos en entornos nuevos, ya sea en la casa de un familiar o en un hotel, puede resultar muy fácil caer en la rutina de la actividad física y tirar nuestros objetivos de fitness por la ventana. Pero aprovecha los entrenamientos en interiores para hacer algo de ejercicio durante las vacaciones. Puedes utilizar tu aplicación FitOn en cualquier lugar para hacer un entrenamiento rápido en cualquier momento, además, puedes elegir los entrenamientos que no requieren equipo, por lo que puedes hacer un entrenamiento y quemar algunas calorías sin tener nada más que un par de zapatillas.
O, si tienes poco tiempo, haz un circuito rápido de cinco minutos para activar tu metabolismo y quemar algunas calorías. Haz 20 saltos de tijera, 10 flexiones, un minuto de plancha y trota en tu sitio durante 30 segundos. Repítelo una o dos veces, y sigue tu camino, haciendo todo lo demás en tu lista de tareas de las vacaciones.
#3 ¿Tiene una escala? Aproveche al máximo
He aquí otro truco para aprovechar al máximo algunas de las partes más temidas de los viajes. En lugar de considerar su larga escala como un lastre, haga que su cuerpo se mueva mientras espera su próximo vuelo. Dé un paseo a paso ligero por el aeropuerto, poniéndose como objetivo caminar durante al menos 15 minutos. Esta es una forma fácil, e incluso reductora del estrés, de hacer ejercicio durante las vacaciones, incluso antes de que éstas comiencen.
Además, mover el cuerpo entre vuelos nunca es mala idea para que la sangre fluya antes de embarcar en el siguiente vuelo.
#4 El tiempo es la clave
Las vacaciones son muy ajetreadas: a menudo no se pueden evitar las tradiciones navideñas familiares, los eventos laborales y los largos días de viaje. Pero, con un poco de planificación y echando un vistazo a tu agenda, puedes programar momentos para hacer ejercicio durante las vacaciones.
¿Tienes 15 minutos antes de que empiece el día para salir a pasear? ¡Hazlo! ¿Tiene una hora entre la cena familiar y las compras navideñas para hacer algo de ejercicio? Haz un entrenamiento rápido de HIIT. Te sentirás mucho mejor moviendo tu cuerpo y haciendo algo para combatir todo el estrés que conlleva la locura de las fiestas.
#5 Quema calorías mientras compras
¿Tiene que hacer algunas compras navideñas importantes? ¿Por qué no quemar algunas calorías mientras tachas todos esos regalos de tu lista de compras navideñas? Simplemente tomando las escaleras en el centro comercial en lugar del ascensor, caminando a lo largo de todo el centro comercial, y haciendo algunas elevaciones de pantorrillas mientras está de pie en la cola, puede conseguir algunos pasos adicionales y quemar algunas calorías al mismo tiempo. Consulta más formas de quemar calorías mientras compras aquí.
No se estrese por la perfección en estas fiestas
Si tienes objetivos de fitness que se desvían un poco a lo largo de las fiestas, no te estreses. Las vacaciones pueden ser agitadas, y no es necesario que sean perfectas. Sin embargo, estar al tanto de su estado físico tanto como pueda y encontrar formas furtivas de hacer ejercicio durante las vacaciones no sólo le ayudará a mantenerse en el camino, sino que incluso puede ayudar a reducir parte del estrés que a menudo viene con esta época del año.
Así que, ¡suda donde puedas y siéntete bien con cualquier ejercicio que hagas! Lo estás matando y te sentirás aún mejor al rodar hacia tus objetivos de fitness para el 2020.
