El autocuidado durante las vacaciones, ¿es posible? Aunque el descanso y la relajación sean lo último en lo que piensa cuando piensa en la locura de las vacaciones, creemos que es hora de que esto cambie.
Después de todo, se supone que las vacaciones son para pasar tiempo de calidad, centrarse en la gratitud y las celebraciones. Creemos que estos sentimientos cálidos y difusos deberían extenderse a uno mismo porque, después de todo, ¡ninguno de nosotros puede servir de una taza vacía!
En estas fiestas, hagamos el voto de convertir el autocuidado en una prioridad. No estamos sugiriendo que se adopte una nueva y agotadora rutina de ejercicios o una dieta estricta: las vacaciones son para disfrutarlas. Pero lo que sí podemos hacer es adoptar unos sencillos hábitos de cuidado de la salud que te harán sentir más la alegría de las fiestas, ya que estarás sano y descansado para disfrutar plenamente de la temporada.
¿Te parece bien? Sigue leyendo para conocer nuestros cinco mejores consejos de autocuidado para que te sientas increíble durante todas las fiestas.
5 formas de cuidarse durante las fiestas
#1 Empezar el día con una sesión de ejercicio físico
¿Familia en la ciudad? ¿Planes de viaje? ¿Comidas que cocinar y fiestas a las que asistir? Lo entendemos. Pero todos podemos optar por levantarnos unos minutos antes y hacer un entrenamiento rápido en casa que eleve el ritmo cardíaco antes de que llegue la locura del día.
#2 Mantener el control de la borrachera
No somos un Scrooge, así que no estamos sugiriendo que renuncies a los deliciosos cócteles de las fiestas (¡supera esa burbuja de Nochevieja!). La moderación lo es todo cuando se trata de brebajes alcohólicos, ya que unas pocas bebidas pueden sumar fácilmente un montón de calorías, carbohidratos y azúcares adicionales, además de hacer que sea mucho más difícil resistirse a los aperitivos poco saludables. Planifica qué fiestas y días quieres disfrutar de algunas libaciones, y el resto del tiempo, opta por mucha agua y tés calientes.
#3 Protege tu tiempo libre
Las vacaciones incluyen inevitablemente mucha vida social y tiempo en familia, pero también hay que reservar tiempo para recargar las pilas. Tómate unos minutos al día para meditar, dar un paseo rápido y asegurarte de que duermes las 8 horas que te corresponden, aunque eso signifique aprender a decir que no a fiestas y actos extra que no son realmente necesarios. Esta es una de las mejores maneras de practicar el autocuidado durante las fiestas y evitar que el cansancio navideño se instale.
#4 Deshacerse de la culpa
Las golosinas están a la vuelta de la esquina en esta época del año, pero cuando se trata de golosinas “pecaminosas”, lo mejor es dejar de verlas como tales. La ciencia demuestra que cuando nos castigamos por nuestras malas elecciones dietéticas, el cuerpo libera cortisol, la hormona del estrés, que inhibe la pérdida de grasa, lo que significa que la auto-reprimenda está empeorando las cosas. Unas cuantas comidas ricas no cambiarán tu cuerpo, así que deja de lado esa culpa.
#5 Aplastar las golosinas con opciones saludables
Cuando sepas que vas a darte un festín, elige rodear esas comidas con opciones más saludables que te llenen y te mantengan nutrido. Tomar un batido saludable en el desayuno antes de la comida/cena de Acción de Gracias, cargar con ensaladas y verduras antes de la comida principal y beber mucha agua entre las burbujas de Nochevieja son buenos ejemplos.
Esta es una invitación a tomarse un poco más de “tiempo para mí” en esta época del año
Al fin y al cabo, las “vacaciones” sólo duran unos pocos días, así que no es necesario tratar la totalidad de la temporada de invierno como una fiesta. Con estos consejos, podrás disfrutar de esta época mágica del año y atender a tu propio autocuidado durante las fiestas. Las dos cosas no son mutuamente excluyentes, así que Felices Fiestas
