Admitámoslo: a todos nos vendría bien una ayuda para mejorar el estado de ánimo de vez en cuando (algunos días más que otros.) La vida es una locura, nos estresamos y nuestro estado de ánimo general se resiente. ¿La buena noticia? Tenemos la información que necesitas sobre los mejores ejercicios para mejorar el estado de ánimo y sacarte al instante de ese mal humor.
¿Quiere saber exactamente cómo hacer ejercicio para mejorar su estado de ánimo al instante?
Esto es lo que debe saber.
¿Se siente estresado? Estos son los 3 mejores ejercicios para mejorar el estado de ánimo que debes hacer cuanto antes
Si te sientes estresado e irritable, queremos que sepas exactamente qué tipo de ejercicio debes hacer para llenarte de verdad y sacar el máximo partido a tu dinero. No tiene sentido hacer un entrenamiento cualquiera si no sales de él de mejor humor, ¿verdad?
Así que, si necesitas un impulso instantáneo para tu estado de ánimo, vas a querer hacer uno de estos tres ejercicios para elevar el estado de ánimo lo antes posible. No sólo te irás con una sensación mucho más positiva, sino que además estarás trabajando para conseguir tus objetivos de fitness (¡demonios, sí!)
#1 Acaba con el estrés y mejora el estado de ánimo con un entrenamiento de Yoga Flow
¿Se siente estresado? Coge tu esterilla de yoga y haz del yoga tu nuevo mejor amigo y tu ejercicio favorito para levantar el ánimo y centrar tu mente y tu cuerpo.
El yoga es una forma tan increíble de ejercicio que realmente ayuda a relajarse y también ayuda a estirar los músculos cansados y doloridos al mismo tiempo.
Los estudios han descubierto incluso que el yoga puede ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad y depresión. Así que, si te sientes tenso, ponte a hacer yoga y elige tu entrenamiento de yoga favorito en la aplicación FitOn para obtener un entrenamiento guiado y gratuito que te ayude a mejorar tu estado de ánimo y a sentirte mejor.
Truco: Intenta seguir una rutina regular de yoga. Cuanto más te mantengas al día, más podrás maximizar esos beneficios. Inténtalo al menos un par de veces por semana y, si puedes hacer un poco de yoga cada mañana, te sorprenderá lo que puede hacer por tu estado de ánimo y tu salud.
#2 La niebla cerebral te tiene deprimido? Coge tus pesas
Si sientes que no puedes concentrarte y te sientes totalmente abrumado, haz una pausa y coge unas pesas. Un estudio descubrió que levantar pesas puede, de hecho, mejorar la función cognitiva.
Así que, mientras levantas esas mancuernas y trabajas esos sexys bis y tris, también puedes salir sintiéndote un poco más centrado y no tan irritable mientras haces el resto de tu día.
#3 ¿Te sientes frustrado? Haz ejercicio cardiovascular
No podemos hablar de ejercicios que mejoran el estado de ánimo sin hablar del cardio. Los adictos al cardio se sienten totalmente identificados con ese subidón de los corredores que obtienen después de una buena carrera o sesión de cardio. Todas las endorfinas que se liberan después de una sesión de entrenamiento con sudor son suficientes para que cualquiera quiera comprometerse con una rutina de entrenamiento cardiovascular más regular.
Si necesitas despejar la cabeza y mejorar tu estado de ánimo, piensa en hacer algo de cardio. Incluso un entrenamiento HIIT o Tabata es una gran manera de combatir el estrés, y probablemente te sentirás diez veces mejor después de tu entrenamiento.
¿No te entusiasma demasiado la idea de hacer cardio, pero quieres ver lo que puede hacer por ti? Prueba este plan de caminar a correr que puede convertirte en un adicto al cardio.
El truco número uno para mantener el buen humor
Ahora que conoces los mejores ejercicios para mejorar el estado de ánimo, hay algo más que puedes hacer para evitar que te pongas totalmente agotado en primer lugar. Todo se reduce a la sincronización del ejercicio.
Empezar el día con una buena sesión de ejercicio es una forma increíble de mejorar el estado de ánimo general para ayudarte a darlo todo durante el día. ¿Por qué? Porque el ejercicio ayuda a tu cerebro a producir más endorfinas, que son esos neurotransmisores del bienestar que aparecen con fuerza después de un buen entrenamiento.
Por lo tanto, es lógico que hacer ejercicio antes de empezar el día sea una forma segura de mantener el estado de ánimo alto incluso cuando se enfrenta a la caótica agenda diaria.
¿No tienes tiempo para una larga sesión de ejercicios por la mañana? No hay que sudar: un rápido entrenamiento HIIT FitOn será suficiente para que tu mente y tu cuerpo se preparen para un día productivo y positivo.
Ah, y ¿necesitas algo de motivación para ponerte en marcha y prepararte para entrenar? Mira estos 5 trucos para motivarte a hacer esa sesión matutina de ejercicios.
Aumente su estado de ánimo, aumente su salud
Una de las mejores cosas de añadir el fitness a tu vida diaria es que no sólo mejorará tu estado de ánimo, sino que hacer ejercicio con regularidad también puede mejorar tu salud.
La próxima vez que te sientas estresado, frustrado o simplemente irritable, tómate 20 o 30 minutos para cuidarte y sudar.
Utiliza uno de estos ejercicios para mejorar el estado de ánimo y pasa de sentirte aburrido a ser el jefe, porque estás a un solo entrenamiento de mejorar tu estado de ánimo.
