Si estás empezando a pensar en todos los nuevos objetivos de fitness que quieres aplastar, te tenemos cubierto. Los objetivos de fitness suelen ser una de esas cosas que te entusiasman, pero una vez que ese subidón de adrenalina inicial se desvanece, parece que se quedan en el camino. Si todo esto te suena demasiado familiar, vas a querer participar en esto.
Vamos a dar todos los detalles no sólo de la importancia de establecer objetivos de fitness, sino también de cómo pueden cambiar totalmente el juego cuando se trata de su resultado general de aplastamiento de la meta.
Conseguir la mentalidad adecuada
En primer lugar, no podemos hablar de objetivos de fitness sin hablar de la mentalidad. La mentalidad lo es todo cuando se trata de cualquier objetivo o cambio de estilo de vida. Hay que mentalizarse antes de ir a por cualquier cosa; si vas con una mala actitud, ya te estás preparando para una montaña rusa de lucha y decepción.
Por lo tanto, cuando establezcas tu objetivo de fitness, haz que tu mentalidad trabaje a tu favor. ¿Cómo? Todo comienza con la búsqueda de tu “por qué”. Piensa en por qué quieres empezar un nuevo viaje de fitness, o por qué quieres establecer nuevos objetivos de fitness. Una vez que lo tengas muy claro, escríbelo (donde puedas verlo a diario).
Otro consejo sobre la mentalidad es considerar que el ejercicio físico es algo que puedes hacer, no algo que tienes que hacer. Cambiar un poco la perspectiva y reflexionar sobre lo increíble que te hace sentir el fitness y el ejercicio regular hará que parezca menos una tarea y más un acto diario de autocuidado.
En resumen, cuando empieces a sentirte abrumado, o empieces a sentirte como una Nancy negativa, recuerda que debes controlar esa mentalidad. Hará el cambio radical que necesitas para conseguir una ventaja en tu juego de fitness.
Hacer que sus objetivos sean realistas
Piensa en la última vez que te fijaste un objetivo: ¿era realista para ti? Para establecer objetivos de fitness que se mantengan es necesario que sean realistas. Para ello, observe su horario actual. ¿Cuántos días a la semana puedes sudar de verdad y durante cuánto tiempo?
Tal vez tu horario no te permita pasar una hora en el gimnasio varias veces a la semana, pero te permite hacer una sesión rápida de ejercicio en casa mientras los niños duermen la siesta. Calcula cuántos días a la semana te van a funcionar.
Otra parte importante de ser realista es el objetivo real que se establece. Si vas a emprender tu viaje de fitness con la esperanza de perder peso, no te pongas una presión excesiva en un plazo de tiempo poco realista. Recuerde que la lentitud y la constancia ganan la carrera y que la salud es un viaje, no un destino final.
Siempre que vayas a tus entrenamientos con regularidad, estarás haciendo algo realmente bueno por ti. No te obsesiones con los plazos y la presión, ya que esto sólo dificultará el cumplimiento de tus objetivos.
Sigue tus objetivos para tener éxito
No hay nada más satisfactorio que mirar hacia atrás y ver lo lejos que has llegado. También actúa como una gran motivación para seguir avanzando.
Una buena manera de hacer un seguimiento de tus objetivos de fitness es tomar algunas fotos de progreso. Haz algunas fotos antes de empezar tu viaje de fitness, y luego cada mes más o menos. Esta será una gran manera de ver realmente el progreso que has hecho, porque seamos sinceros, no siempre vemos todos los maravillosos cambios simplemente mirándonos en el espejo.
¿Intentas aumentar la resistencia cardiovascular y necesitas algo diferente para seguir tus objetivos de fitness? ¿Por qué no cronometrar tus carreras cada vez que salgas a correr? Comprueba lo lejos y lo rápido que puedes llegar y haz un seguimiento de tu progreso en el camino. Te servirá para ver cómo mejora tu resistencia cardiovascular mientras sigues entrenando.
Superar un contratiempo
Bien, ahora que sabemos la importancia de encontrar nuestro por qué, mantener nuestros objetivos de fitness realistas y la importancia de seguir nuestro progreso, hablemos de los contratiempos. No es algo de lo que nadie quiera hablar, pero los contratiempos le ocurren a todo el mundo.
Tal vez te hayas tomado un fin de semana de vacaciones y hayas escatimado en tus entrenamientos y te sientas un poco desmotivado para volver a empezar. O, tal vez, te tomaste las vacaciones sin hacer ejercicio por completo y te sientes totalmente fuera de forma y como si empezaras de cero.
Si estás atascado en esta rutina, lo primero que tienes que hacer es reconocer el retroceso y poner en orden esa mentalidad. (Lee aquí donde compartimos cinco trucos para recuperar tu forma física después de un descanso).
En segundo lugar, sepa que los contratiempos ocurren, es una parte normal de la vida. En lugar de darle vueltas, vuelve al juego. Aunque pulsar el play en ese entrenamiento HIIT sea lo último que quieras hacer, esfuérzate y hazlo. Te sentirás diez veces mejor una vez que hayas sudado. Y, una vez que tengas unos cuantos entrenamientos más en tu haber, sentirás que vuelves a la rutina.
A veces, empezar es lo más difícil (de verdad). Así que empieza donde estás y sigue avanzando.
Por tu nuevo viaje de fitness
Si estás listo para comenzar tu viaje de fitness, estamos aquí para apoyarte al 100%. Lo tienes, y con algunos cambios de mentalidad, algunos objetivos realistas, y un poco de seguimiento del progreso, sentirás que tienes totalmente esta cosa de la aptitud en ningún momento.
