¿Siempre has querido ser una persona madrugadora, pero no consigues reunir la motivación necesaria para salir de la cama incluso más temprano cada día? Estamos desglosando cómo puedes cambiar tus hábitos de fitness y crear una nueva rutina de fitness matutina para no sólo potenciar tus resultados de fitness, sino también tu salud.
Y atención: los búhos nocturnos incluso querrán participar en esto. Sudar a primera hora de la mañana puede convertirse en un hábito saludable del que no se puede prescindir una vez que se ha cogido el ritmo.
Aquí tienes cinco trucos para transformar por completo tus hábitos de fitness matutinos y asegurarte de que esa sesión matutina de ejercicios se realice todos los días.
5 trucos para transformar tus hábitos de fitness matutinos
#1 Prepárese para el éxito la noche anterior
Un poco de planificación puede ayudar mucho a transformar tus hábitos de fitness matutinos, facilitando aún más esa sesión matutina de ejercicio físico. La noche anterior, prepara tu ropa, para que sea fácil ponerte tus bonitos leggings y pulsar tu entrenamiento favorito.
Este truco no sólo te ahorrará tiempo, sino que también puede poner en marcha tu trasero, motivándote a seguir tu rutina de ejercicios matutinos.
#2 Haz algo productivo nada más levantarte
Aunque no parezca que esto esté directamente relacionado con tus hábitos de fitness, saltar de la cama y hacer algo productivo como hacer la cama puede ayudar a marcar el tono del día.
Si te levantas de la cama con la mentalidad de hacer cosas, es más probable que sigas sudando incluso antes de que empiece el día.
#3 Utiliza la alarma de tu teléfono a tu favor
Quince minutos antes de la hora en la que piensas entrenar, pon una alarma en tu teléfono. Hazlo aparte de la alarma que utilizas para despertarte, convirtiéndola en un recordatorio de entrenamiento muy específico.
Esto actuará como una motivación extra para tener todo listo para tu entrenamiento y puede darte ese pequeño empujón que necesitas para presentarte y realmente hacerlo.
Sugerencia: puedes usar tu aplicación FitOn para establecer recordatorios para hacer ejercicio. Es la manera perfecta de darse ese empujón, a la vez que ofrece docenas de entrenamientos entre los que elegir.
#4 Hacer un poco de planificación
Un poco de planificación puede ser de gran ayuda para asegurarse de que realmente se entrena y puede ser un cambio total cuando se trata de llevar sus hábitos de fitness al siguiente nivel.
Empieza por planificar qué entrenamiento quieres hacer la noche anterior, y utiliza tu aplicación FitOn para marcar como favoritos los entrenamientos que más te gustan.
#5 Establecer objetivos y recompensas
Establecer un sistema de recompensas para ti mismo es una herramienta valiosa y poderosa para cambiar tus hábitos de fitness y convertirte en una persona de fitness por la mañana (incluso si las mañanas no son lo tuyo).
Mantente estableciendo un objetivo. Tal vez tu objetivo inicial sea algo así como levantarte y hacer ejercicio durante dos semanas seguidas. Una vez que alcances ese objetivo, ¡date un capricho, chica!
Cuantos más objetivos superes, más te premiarás a ti mismo y más fácil te resultará mantener tus nuevos hábitos de fitness matutinos. Es una situación en la que todos ganan. Mejorarás tu salud haciendo ejercicio de forma regular y añadiendo una fuerte dosis de autocuidado en tus mañanas cada día.
Ah, y no nos olvidemos de todos los beneficios que conlleva alcanzar tus objetivos de salud y forma física. Las investigaciones han demostrado que alcanzar estos objetivos puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades, mejorar la salud mental y aumentar la resistencia. Así pues, sigue marcándote objetivos de fitness y aplástalos. Su salud se lo agradecerá.
Conviértase en la persona matutina que siempre quiso ser
Tanto si temes las mañanas como si quieres llevar tu rutina matutina al siguiente nivel, añadir algo de fitness a tus mañanas es increíble para tu salud mental y física.
No sólo le garantizará que realmente hará ejercicio y se lo quitará de encima, sino que las investigaciones han descubierto que hacer ejercicio por la mañana se ha relacionado con una mejor elección de alimentos, una mejor concentración e incluso más energía. ¡Claro que sí! Todas estas son cosas de las que nos podemos beneficiar.
¿El resultado final? Haz esa sesión de ejercicios a primera hora de la mañana. Te lo agradecerás más tarde, cuando lo único que quieras hacer al final de tu ajetreado día sea acurrucarte en el sofá con una copa de vino tinto y relajarte.
