Si alguna vez se ha encontrado de pie en la cocina, mirando sin pensar en la nevera… no está solo. Picar sin sentido es un hábito no muy bueno del que muchos somos culpables. A diferencia de los tentempiés saludables, que evitan que el hambre nos afecte, el hecho de hurgar en la bolsa de patatas fritas sin sentido mientras contestamos al correo electrónico o vemos Netflix puede sumar rápidamente, lo que significa un montón de calorías extra y azúcar y sodio no deseados. ¿Te preguntas cómo dejar de picar sin sentido? Te tenemos cubierto.
La próxima vez que te encuentres sin hambre, pero con ganas de comer sin sentido, aquí tienes 20 cosas que puedes hacer en lugar de picar.
20 cosas que puedes hacer en lugar de picar sin sentido
#1 Ir de excursión
Engancha las zapatillas y sal a la calle para recibir una dosis de vitamina D y disfrutar del aire libre: ¡una hora de caminata puede quemar hasta 370 calorías! Salir al exterior para realizar alguna actividad física es básicamente la trifecta perfecta para la salud. Haz que la sangre fluya, absorbe un poco de vitamina D, y todo ello mientras haces algo que no sea picar sin sentido.
#2 Organizar una fiesta de baile en solitario
¿Te preguntas cómo dejar de picar sin sentido mientras te diviertes? Te tenemos, chica. Pon esa emisora favorita de Spotify y baila en tu salón como si nadie te viera (aparte de tu gato).
#3 Beber agua
¿Sabías que a menudo no sientes hambre, sino deshidratación? Asegúrate de mantenerte hidratado con H20 durante todo el día, lo cual es clave para quemar grasa y perder peso también. Mantenerse hidratado también es increíble para eliminar las toxinas del cuerpo y mantener la hinchazón a raya. Por lo tanto, mantén tu botella de agua llena y a mano. Querrás beber a sorbos esa agua durante todo el día.
#4. Ordenar
A continuación te explicamos cómo dejar de picar sin sentido y, al mismo tiempo, seguir con la lista de tareas domésticas de tu interminable lista de tareas pendientes. Cuando esos antojos de azúcar aparezcan y sientas la necesidad de picar sin sentido, ordena un lugar de tu casa, apartamento o incluso de tu oficina. Un entorno bien cuidado influye totalmente en nuestro estado de ánimo (y es una forma rápida de quemar unas cuantas calorías de paso).
#5 Hacer Yoga
Ponte en la esterilla con un saludo al sol o con algunos estiramientos en forma de cobra, para obtener un rápido impulso de energía y mejorar la flexibilidad.
#6 Dedicar tiempo a una afición
Porque tener algo que te guste hacer fuera de tu trabajo de 9 a 5 es muy importante, y una gran distracción cuando te encuentras corriendo por esa caja de galletas.
#7 Dormir la siesta
He aquí cómo dejar de picar sin sentido y, al mismo tiempo, recargar tus niveles de energía para el resto del día. Lo mejor es una nota corta. Los estudios demuestran que entre 10 y 20 minutos son ideales para una siesta rápida y rejuvenecedora.
#8 Regálate una manicura
El autocuidado no sólo viene en forma de comida reconfortante, así que dale a tus garras algo de cariño.
#9 Jardín
Poner las manos en la naturaleza tiene numerosos beneficios para la salud, así que ponte manos a la obra y cultiva algo propio.
#10 Leer un libro
Porque todavía no hay nada como perderse en una buena novela, y una gran manera de distraerse de esos molestos antojos de azúcar.
#11 Diario
Simplemente deja que tus pensamientos fluyan – es restaurador, libre y reduce el estrés, lo cual es totalmente crítico no sólo para dejar que esa m*erda se vaya, sino también para dejar caer los kilos, y un truco saludable para hacer algo que no sea ceder a esas tentaciones de bocadillos sin sentido.
#12 Marie Kondo Tus Cajones
Si no es una “chispa de alegría”, déjalo. Incluso puedes poner a la venta la ropa que no quieras para conseguir un poco de dinero extra.
#13 Tener una conversación profunda
¿Cuándo fue la última vez que usted y un amigo o su cónyuge tuvieron una charla sin teléfono mirándose a los ojos? Coja a su amigo más hablador o pida a su cónyuge que se siente con una taza de café (sin azúcar añadido), ¡y simplemente hable!
#14 Estirar la pata
Aflojar aumenta el rango de movimiento, mejora la circulación, y ayuda a prevenir lesiones y dolores musculares (y simplemente se siente muy bien.) Así que, aquí es cómo dejar de comer sin sentido, mientras que también hace algo realmente ah-mazing para su cuerpo. ¡Venga, chica!
#15 Prepara una máscara facial
Siempre nos apetece un día de spa en casa, y hacer bricolaje es una gran distracción para picar sin sentido.
#16 Ver un documental sobre comida en Netflix
Porque si vas a darte un atracón de Netflix, más vale que salgas inspirado e instruido (sólo tienes que buscar comida o dirigirte al género de los documentales: hay muchos y muy buenos).
#17 Conversa con un amigo
Porque la conexión y las conversaciones “porque sí” son buenas para el alma.
#18 Meditar
Hay una razón por la que muchos de los más exitosos confían en la meditación. Incluso una sesión rápida de un minuto ayuda a restablecer el zen, a centrar la mente y a luchar contra los antojos de bocadillos sin sentido. ¿Quiere saber más? Aquí nos adentramos en tres formas de utilizar la atención plena para comer menos chatarra y perder peso.
#19 Acomodarse con una taza de té
La hidratación es clave, pero el agua puede resultar aburrida, así que acércate a una taza caliente de té verde o de hierbas( se ha demostrado que el téRooibos acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasas).
#20 Preparación de comidas
Si te sientes atraído por la comida, no estropees tu propia cena: en lugar de picar, prepara una o varias comidas sanas y repártelas en porciones, de modo que tengas preparada la comida para la semana que tienes por delante. De paso, prepara algunas recetas de almuerzos fáciles de llevar al trabajo para nutrir tu cuerpo y mantener los niveles de azúcar en sangre estables durante todo el día.
Detenga el consumo de alimentos sin sentido en su camino
Si picar sin pensar es uno de tus problemas de salud, lo entendemos: es fácil desconectar mientras ves This is Us, o coger puñados de palomitas sin ni siquiera pensar en ello mientras te desplazas por tu feed de Insta. Pero, si el picoteo sin sentido se ha convertido en la razón por la que tus resultados de fitness se han estancado, prueba estos 20 trucos para dejar de picar sin sentido de una vez por todas.
Además, al dejar de picar sin sentido, también estarás cuidando de ti mismo por partida doble. Así que, ve a por ello, chica. Abandona el hábito de picar sin sentido y haz un puñado de estos trucos en su lugar. Puede que te ayude a alcanzar el siguiente nivel de éxito en tu actividad física.
