Su rutina nocturna de autocuidado puede ser una parte clave para ayudarle a perder peso. Aquí tienes cinco trucos de autocuidado para perder peso que debes conocer.
Atención, señoras: cuidarse nunca debería ser opcional. Tener una rutina de autocuidado por la noche podría ser una parte importante para ayudar a mejorar la salud, por no mencionar el éxito de la pérdida de peso. Y somos partidarios de tener una poderosa rutina matutina y nocturna, porque una dosis saludable de autocuidado no es opcional. Compartimos nuestros mejores trucos de autocuidado para perder peso que vas a querer conocer.
Incluye estos trucos en tu rutina nocturna para potenciar tu éxito en la pérdida de peso y sentirte lo mejor posible cada maldito día. ¡Porque usted, señora, es así de importante!
5 trucos de autocuidado nocturno para perder peso que puedes utilizar cada noche
#1 No comas demasiado tarde
Aunque esto pueda parecer obvio, no comer demasiado tarde es una parte fundamental para establecer una rutina de autocuidado saludable que favorezca la pérdida de peso. Intenta cenar pronto, sobre todo a las 18:00 o 19:00 horas. De este modo, tu cuerpo tendrá tiempo suficiente para digerir la cena antes de irte a dormir. Cuanto mejor se digiera la comida, más podrá su cuerpo centrarse en el sueño reparador, y con una mejor calidad de sueño, se consigue un mayor éxito en la pérdida de peso. Tu metabolismo estará más contento al día siguiente, podrás decir no a esos molestos antojos de azúcar que aparecen y tus hormonas estarán mejor equilibradas. Esa es una receta para acelerar el proceso de pérdida de peso. Por lo tanto, haz que comer más temprano por la noche sea uno de tus principales trucos de autocuidado para perder peso. Confíe en nosotros, nos lo agradecerá después.
#2 Sea consciente de lo que come
Otra cosa que hay que tener en cuenta es no comer por la noche cosas que sabes que te van a poner de mala leche al día siguiente. Ya sabes, esos tentempiés azucarados de medianoche (helados, galletas, brownies, te estamos mirando). Todo esto puede hacer que te sientas más cansado y que te des vueltas en la cama por la noche. El tentempié de medianoche puede hacer que te despiertes sintiéndote aturdido con una resaca de azúcar. Y, con el mal sueño, vienen las malas elecciones de comida al día siguiente. En resumen, no comas nada que sepas que no te hace sentir lo mejor posible y mantente alejado de todo lo que esté muy refinado, procesado o contenga toneladas de azúcar añadido.
#3 Omitir la tapa nocturna
Lo sabemos, lo sabemos. Si relajarse con una copa de vino en la mano es una de tus formas favoritas de relajarte mientras ves “The Bachelor”, lo entendemos. Es tentador servirse esa copa después de un día de locos, pero saltarse la copa puede ser más beneficioso de lo que se piensa. Este es uno de esos trucos de autocuidado para la pérdida de peso que realmente puedes convertir en un hábito mucho más saludable. Al evitar la copa de vino (o el cóctel) de la noche, te ahorras el azúcar añadido y las calorías innecesarias, y puede que descubras que tienes un sueño mucho más reparador.
Lo que ocurre cuando bebes demasiado por la noche es que tu cuerpo se centrará más en metabolizar el alcohol que en descansar bien por la noche. Y recuerde que no dormir lo suficiente puede obstaculizar definitivamente su éxito en la pérdida de peso.
Así que, sáltate el alcohol y prueba a tomar una taza de té de hierbas en su lugar. Le hará mucho más bien a tu cuerpo, y puede que te ayude a sentirte un poco más zen mientras te preparas para ir a la cama. Prueba el té de manzanilla o el té para dormir.
#4 Relájate con una rutina de estiramientos por la noche
No sólo ayudas a tu salud física en general, sino que una rutina de estiramientos nocturna es la forma perfecta de calmar una mente acelerada mientras te relajas y te preparas para ir a dormir. Prueba nuestra rutina de estiramientos vespertina, que incluye estiramientos para ayudar a aflojar los músculos del cuello tensos por estar sentado en el escritorio todo el día, la postura del niño para relajarse y dejar que desaparezca toda la tensión, y la postura de la mariposa para abrir esos músculos tensos de la cadera. Aunque pueda parecer que no estás haciendo mucho en lo que respecta a la pérdida de peso con estos suaves estiramientos, los estiramientos pueden ayudar a la flexibilidad y, por lo tanto, a una rutina de entrenamiento más eficaz.
#5 Tomar un baño de sales de Epsom con lavanda
Termina tu día con un relajante baño de sales de Epsom. Los baños de sales de Epsom no sólo son excelentes para calmar esos músculos cansados que has estado utilizando en todos tus entrenamientos, sino que también son excelentes para extraer las toxinas de tu cuerpo. Por eso, este consejo entra en nuestra lista de trucos nocturnos de autocuidado para perder peso, porque cuanto menor sea tu carga tóxica, más posibilidades tendrás de perder peso con éxito. ¿Por qué? Porque las toxinas tienden a quedarse en las células grasas. Extraiga esas asquerosas toxinas y es posible que pierda peso mucho más fácilmente que antes.
A continuación te explicamos cómo hacer un baño de sales de Epsom que es el complemento perfecto para tu rutina nocturna para perder peso.
- Añade 2 tazas de sal de Epsom a un baño caliente. ¡Tip! Espolvorea la sal de Epsom mientras tienes el agua corriendo para ayudar a que la sal se disuelva.
- Añade unas gotas de aceite esencial de lavanda de grado terapéutico (Young Living, DoTerra y Plant Therapy son grandes opciones).
- Relájate en tu baño de sales de Epsom durante 15-20 minutos.
- Para un mayor cuidado personal, ¡utiliza el aceite de coco como crema hidratante totalmente natural para hidratar después del baño!
Utiliza estos trucos de autocuidado para adelgazar para llevar tu éxito en la pérdida de peso al siguiente nivel
Si está buscando nuevas formas de aumentar su éxito en la pérdida de peso, considere añadir estos trucos a su rutina nocturna. No sólo pueden ayudar a perder peso, sino que son excelentes para ayudar a relajar la mente y el cuerpo para poder dormir mejor. Buen trato, ¿verdad?
Recuerda que debes mantener tus comidas saludables y comer antes (si puedes). Luego, empieza tu rutina nocturna. Prepara esa tetera de manzanilla, coge tu esterilla de yoga y haz unos suaves estiramientos, y termina la noche con un baño de sales de Epsom de lavanda. Es la trifecta del autocuidado para la pérdida de peso que puede ayudarte a ver los resultados por los que te has estado esforzando.
