Ernährung

Versuchen Sie, sich kohlenhydratarm zu ernähren? Hier sind 5 ketofreundliche Snack-Ideen

Verzichten Sie nicht auf sich selbst. Naschen kann sogar richtig gut für Sie sein.

By: Rebecca Jacobs

Der Keto-Trend ist ungebrochen, und wenn es ums Naschen geht, sollten wir alle nach gesunden, kohlenhydratarmen Snacks Ausschau halten, ob wir nun Keto sind oder nicht. Kohlenhydratarme und nährstoffreiche Snacks tun allen gut, denn sie halten den Blutzuckerspiegel in Schach, unterdrücken Heißhungerattacken und geben uns die Energie, die wir brauchen, um einen anstrengenden Nachmittag zu überstehen. Haben Sie einen Heißhunger am Nachmittag? Hier sind fünf ketofreundliche Snacks, die Sie den ganzen Tag über ernähren.

5 Keto-freundliche Snacks

#Avocado Nr. 1 mit Zitrone und Meersalz

Nichts schreit mehr nach Keto als der Verzehr einer halben Avocado. Aber auch wenn Sie keine Keto-Diät machen, ist eine in Scheiben geschnittene Avocado mit frisch gepresstem Zitronensaft und einer Prise rosa Himalaya-Meersalz der ideale Snack. Avocados enthalten viele Ballaststoffe, die Sie satt machen und Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten, sowie gesunde Fette, die Ihr Gehirn mit Energie versorgen und Ihr Energielevel hoch halten. Avocados sind auch sehr reich an Magnesium. Wenn Sie also einen kleinen Magnesiumschub brauchen, essen Sie eine Avocado.

#2 Hartgekochte Eier mit Rohkäse

Suchen Sie etwas Einfaches, das Sie auch unterwegs leicht mitnehmen können? Kochen Sie eine Handvoll Eier, um sie im Kühlschrank für die arbeitsreiche Woche aufzubewahren, und genießen Sie eines davon mit einem Stück rohem Cheddar-Käse, wenn Sie hungrig sind. Eier liefern eine ordentliche Portion Eiweiß und gesundes Fett (solange man das Eigelb mitisst). Außerdem sind Eier reich an Cholin, das für die Gesundheit des Gehirns sehr wichtig ist. Sie vertragen Milchprodukte nicht besonders gut? Genießen Sie Ihr hartgekochtes Ei mit einer halben Tasse zuckerarmer Früchte wie Himbeeren.

#3 Kurkuma-Milch-Latte

Wer sagt denn, dass man nicht seinen Milchkaffee am Nachmittag genießen und trotzdem abnehmen und die Zahl der Kohlenhydrate niedrig halten kann? Solange Sie eine gesunde und entzündungshemmende Version zaubern, können Sie den nachmittäglichen Milchkaffee schlürfen, nach dem Sie sich sehnen. Machen Sie sich einen Kurkuma-Milch-Latte mit fettfreier, ungesüßter Kokosmilch, etwas gemahlenem Kurkuma, einer Prise schwarzem Pfeffer und, wenn Sie einen kleinen Muntermacher brauchen, einer halben Tasse aufgebrühtem Kaffee. Ein köstliches und unglaublich nahrhaftes Getränk, das Ihnen hilft, den Rest des Tages zu überstehen und als perfekter “Snack” in Form eines Getränks zu dienen.

#Nr. 4 Knochenbrühe mit Kokosnussöl oder Ghee

Knochenbrühe ist eine wunderbare Ergänzung der Ernährung und ein Superfood, das den Darm stärkt. Außerdem enthält Knochenbrühe bis zu 10 Gramm Eiweiß pro Tasse, und Sie können Ihr eigenes Fett hinzufügen, indem Sie etwas Ghee oder Kokosnussöl für einen leckeren und gesunden ketofreundlichen Snack untermischen.

#5 Grüner Kakao-Smoothie

Auch wenn viele Smoothies nicht gerade ketofreundlich sind, können Sie mit nur einer Handvoll Zutaten einen kohlenhydratarmen Smoothie zaubern. Mixen Sie dunkles Blattgemüse, Hanfsamen, Himbeeren, rohe Kakaonibs und Kollagenprotein mit etwas ungesüßter Kokosmilch. Nippen Sie, genießen Sie und lassen Sie den Smoothie Ihren Körper mit dem versorgen, was er braucht, um für den Rest des Tages mehr Energie zu haben.

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Haben Sie einen Heißhunger?

Haben Sie schon Hunger? Hier ist Ihre Einladung, sich den Nachmittagssnack zu gönnen. Vergessen Sie die Vorstellung, dass Naschen schlecht für Sie ist. Naschen muss Ihre gesunde Ernährung nicht völlig aus dem Gleichgewicht bringen. Solange Sie sich an nährstoffreiche und kohlenhydratarme Optionen halten, können Sie tatsächlich etwas Gutes für Ihre Gesundheit tun.

Machen Sie das Beste aus jedem Snack, indem Sie ihn als eine weitere Gelegenheit betrachten, Ihren Körper wirklich zu ernähren. Also, naschen Sie. Achten Sie nur darauf, dass sie sauber, kohlenhydratarm und so nährstoffreich wie möglich ist. Sie kann der Schlüssel zu anhaltender Energie und einer besseren Blutzuckerbalance bis zur nächsten Mahlzeit sein.