Seien wir ehrlich – wir alle könnten von Zeit zu Zeit (an manchen Tagen mehr als an anderen) einen Stimmungsaufheller gebrauchen. Das Leben ist verrückt, wir sind gestresst und unsere allgemeine Stimmung leidet. Die gute Nachricht? Wir haben die Informationen, die Sie brauchen, um die besten stimmungsaufhellenden Übungen zu finden, die Sie sofort aus dem Stimmungstief holen.
Möchten Sie genau wissen, wie Sie durch Bewegung Ihre Stimmung sofort verbessern können?
Hier ist, was Sie wissen müssen.
Fühlen Sie sich gestresst? Hier sind die 3 besten Übungen zur Stimmungsaufhellung, die Sie so schnell wie möglich durchführen sollten
Wenn Sie sich gestresst und gereizt fühlen, möchten wir Ihnen genau sagen, welche Art von Übung Sie machen sollten, um sich wirklich zu entspannen und das Beste aus Ihrem Geld herauszuholen. Es hat keinen Sinn, irgendein Training zu absolvieren, wenn man nicht mit besserer Laune davonkommt, oder?
Wenn Sie also einen sofortigen Stimmungsaufschwung brauchen, sollten Sie so schnell wie möglich eine dieser drei stimmungsaufhellenden Übungen durchführen. Sie werden nicht nur mit einem viel positiveren Gefühl nach Hause gehen, sondern auch gleichzeitig an Ihren Fitnesszielen arbeiten (ja, genau!).
#1 Stress abbauen und die Stimmung verbessern mit einem Yoga Flow Workout
Fühlen Sie sich gestresst? Schnappen Sie sich Ihre Yogamatte und machen Sie Yoga zu Ihrer neuen besten Freundin und zu Ihrer Lieblingsübung, die Ihre Stimmung hebt und Ihren Geist und Körper in die Mitte bringt.
Yoga ist eine erstaunliche Form der Übung, die wirklich hilft, sich zu entspannen und gleichzeitig die müden und schmerzenden Muskeln zu dehnen.
Studien haben sogar ergeben, dass Yoga dazu beitragen kann, Angstgefühle und Depressionen zu verringern. Wenn Sie sich also angespannt fühlen, machen Sie einen Yoga-Flow und wählen Sie Ihr Lieblings-Yoga-Workout in der FitOn-App, um ein kostenloses, angeleitetes Workout zu absolvieren, das Ihre Stimmung hebt und Ihnen hilft, sich besser zu fühlen.
Hack: Versuchen Sie, eine regelmäßige Yoga-Routine zu entwickeln. Je mehr Sie sich daran halten, desto mehr können Sie diese Vorteile auch wirklich ausschöpfen! Versuchen Sie, mindestens ein paar Mal pro Woche Yoga zu machen, und wenn Sie es schaffen, jeden Morgen eine kurze Yogastunde einzulegen, werden Sie überrascht sein, was das für Ihre Stimmung und Gesundheit bedeuten kann.
#2 Brain Fog Have You Down? Schnappen Sie sich Ihre Gewichte
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht konzentrieren können und völlig überfordert sind, machen Sie eine Pause und nehmen Sie ein paar Gewichte. Eine Studie ergab, dass das Heben von Gewichten tatsächlich die kognitiven Funktionen verbessern kann.
Während Sie also die Hanteln heben und an Ihren sexy Bizeps und Trizeps arbeiten, werden Sie sich vielleicht auch etwas konzentrierter und nicht mehr so mürrisch fühlen, wenn Sie den Rest Ihres Tages durchstehen.
#3 Fühlen Sie sich frustriert? Kardio-Fixieren Sie sich
Wir können nicht über stimmungsaufhellende Übungen sprechen, ohne über Cardio zu reden. Cardio-Junkies kennen das Hochgefühl, das sie nach einem guten Lauf oder einer Cardio-Session haben. Die Endorphine, die nach einem schweißtreibenden Training freigesetzt werden, reichen aus, um ein regelmäßigeres Cardio-Training zu beginnen.
Wenn Sie den Kopf frei bekommen und Ihre Laune verbessern wollen, sollten Sie eine Runde Cardio machen. Auch ein HIIT- oder Tabata-Workout ist ein guter Weg, um Stress zu bekämpfen, und Sie werden sich nach dem Training wahrscheinlich zehnmal besser fühlen.
Sie sind von der Idee des Ausdauertrainings nicht begeistert, möchten aber sehen, was es für Sie tun kann? Probieren Sie diesen Plan aus, der aus Ihnen einen Cardio-Junkie machen könnte!
Der beste Hack für gute Laune
Jetzt, da Sie die besten Übungen zur Stimmungsaufhellung kennen, gibt es noch etwas, das Sie tun können, um zu verhindern, dass Sie von vornherein völlig aus dem Häuschen sind. Es kommt auf den Zeitpunkt der Übung an.
Den Tag mit einer ordentlichen Runde Schwitzen zu beginnen, ist eine wunderbare Methode, um die allgemeine Stimmung zu verbessern und den ganzen Tag über Gas zu geben. Und warum? Denn Sport hilft Ihrem Gehirn, mehr Endorphine zu bilden, also jene Wohlfühl-Neurotransmitter, die nach einem guten Training stark wirken.
Daher ist es nur logisch, dass ein Training vor dem Start in den Tag ein sicherer Weg ist, um die Stimmung auch im chaotischen Tagesablauf aufrechtzuerhalten.
Sie haben keine Zeit für ein langes Workout am Morgen? Kein Problem – ein schnelles HIIT-FitOn-Workout reicht aus, um Körper und Geist auf einen produktiven und positiven Tag vorzubereiten.
Oh, und brauchst du noch etwas Motivation, um deinen Hintern hochzukriegen und dich zum Training aufzuraffen? Mit diesen 5 Tipps kannst du dich motivieren, morgens zu schwitzen.
Gute Laune, gute Gesundheit
Das Beste daran, Fitness in Ihr tägliches Leben einzubauen, ist, dass es nicht nur Ihre Stimmung hebt, sondern dass regelmäßiges Training auch Ihre Gesundheit fördert.
Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst, frustriert oder einfach nur gereizt fühlen, nehmen Sie sich 20 bis 30 Minuten Zeit, um auf sich selbst aufzupassen und ordentlich zu schwitzen.
Verwenden Sie eine dieser stimmungsaufhellenden Übungen, um aus einem flauen Gefühl den Chef zu machen, denn Sie sind nur ein Workout von einer besseren Stimmung entfernt.
