Wenn Sie schon über neue Fitnessziele nachdenken, die Sie erreichen wollen, haben wir für Sie das Richtige. Fitnessziele gehören zu den Dingen, für die man sich begeistert, aber sobald der anfängliche Adrenalinstoß verpufft ist, scheinen sie in Vergessenheit zu geraten. Wenn Ihnen das nur allzu bekannt vorkommt, werden Sie das hier mitbekommen wollen.
Wir verraten Ihnen nicht nur, wie wichtig es ist, sich Fitnessziele zu setzen, sondern auch, wie sie Ihr Gesamtziel entscheidend beeinflussen können.
Das richtige Mindset
Zunächst einmal können wir nicht über Fitnessziele sprechen, ohne über die Einstellung zu sprechen. Die Einstellung ist buchstäblich alles, wenn es um ein Ziel oder eine Lebensstiländerung geht. Man muss sich erst einmal auf das Wesentliche besinnen, bevor man sich auf etwas einlässt – wenn man mit einer schlechten Einstellung an die Sache herangeht, ist man bereits auf eine Achterbahnfahrt der Kämpfe und Enttäuschungen eingestellt.
Wenn Sie sich also ein Fitnessziel setzen, sollten Sie Ihre Einstellung zu Ihren Gunsten ändern. Wie? Alles beginnt mit der Suche nach dem Warum. Überlegen Sie, warum Sie eine neue Fitnessreise beginnen oder sich neue Fitnessziele setzen wollen. Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, schreiben Sie es auf (und zwar dort, wo Sie es täglich sehen können).
Ein weiterer Tipp ist, Fitness als etwas zu betrachten, das man tun kann , und nicht als etwas, das man tun muss . Wenn man den Blickwinkel ein wenig ändert und darüber nachdenkt, wie toll sich Fitness und regelmäßiger Sport anfühlen, wird es weniger eine lästige Pflicht und mehr ein täglicher Akt der Selbstfürsorge sein.
Fazit: Wann immer Sie sich überfordert fühlen oder das Gefühl haben, eine negative Nancy zu sein, denken Sie daran, diese Einstellung in den Griff zu bekommen. Es wird die radikale Veränderung bewirken, die Sie brauchen, um einen Vorsprung in Ihrem Fitnessspiel zu bekommen.
Ihre Ziele realistisch gestalten
Denken Sie an das letzte Mal, als Sie sich ein Ziel gesetzt haben – war es für SIE realistisch? Wenn Sie sich Fitnessziele setzen, die Sie auch einhalten wollen, müssen Sie sie realistisch formulieren. Schauen Sie sich dazu Ihren aktuellen Zeitplan an. Wie viele Tage pro Woche können Sie wirklich schwitzen, und wie lange?
Vielleicht erlaubt es Ihr Zeitplan nicht, mehrmals pro Woche eine Stunde ins Fitnessstudio zu gehen, aber Sie können zu Hause schnell schwitzen, während die Kinder schlafen. Überlegen Sie, wie viele Tage pro Woche für Sie in Frage kommen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt der Realitätsnähe ist das Ziel, das Sie sich setzen. Wenn Sie Ihre Fitnessreise in der Hoffnung antreten, Gewicht zu verlieren, setzen Sie sich nicht in einem unrealistischen Zeitrahmen unter Druck. Denken Sie daran, dass Langsamkeit und Stetigkeit das Rennen gewinnen und dass Gesundheit eine Reise und kein Endziel ist.
Solange du regelmäßig zum Training kommst, tust du etwas wirklich Großartiges für dich. Lassen Sie sich nicht zu sehr von Fristen und Druck leiten – das macht es nur noch schwieriger, Ihre Ziele zu erreichen.
Verfolgen Sie Ihre Ziele für den Erfolg
Es gibt wirklich nichts Befriedigenderes, als auf seine Fortschritte zurückzublicken und zu sehen, wie weit man gekommen ist. Es ist auch eine großartige Motivation, weiterzumachen.
Eine gute Möglichkeit, Ihre Fitnessziele zu verfolgen, ist das Anfertigen von Fotos. Machen Sie einige Fotos, bevor Sie Ihre Fitnessreise beginnen, und dann etwa jeden Monat. Das ist eine gute Möglichkeit, um wirklich zu sehen, wie viele Fortschritte Sie gemacht haben, denn seien wir ehrlich, wir sehen nicht immer alle wunderbaren Veränderungen, wenn wir in den Spiegel schauen.
Sie wollen Ihre Ausdauer steigern und brauchen etwas anderes, um Ihre Fitnessziele zu erreichen? Warum messen Sie nicht jedes Mal, wenn Sie joggen gehen, die Zeit? Finden Sie heraus, wie weit und wie schnell Sie fahren können, und verfolgen Sie Ihre Fortschritte auf dem Weg. Auf diese Weise können Sie sehen, wie sich Ihre Ausdauer im Laufe des Trainings verbessert.
Überwindung eines Rückschlags
Ok, nachdem wir nun wissen, wie wichtig es ist, seine Gründe zu finden, seine Fitnessziele realistisch zu halten und seine Fortschritte zu verfolgen, lassen Sie uns über Rückschläge sprechen. Darüber spricht man nicht gerne, aber Rückschläge passieren jedem.
Vielleicht waren Sie am Wochenende im Urlaub, haben Ihr Training vernachlässigt und fühlen sich jetzt etwas unmotiviert, wieder einzusteigen. Oder vielleicht haben Sie in den Ferien ganz auf Sport verzichtet und fühlen sich völlig außer Form und als würden Sie wieder bei Null anfangen.
Wenn Sie in diesem Trott feststecken, müssen Sie als Erstes den Rückschlag erkennen und diese Denkweise in den Griff bekommen. (Lesen Sie hier fünf Tipps, wie Sie nach einer Pause wieder fit werden).
Zweitens sollten Sie wissen, dass Rückschläge vorkommen – sie sind ein normaler Teil des Lebens. Anstatt sich darüber den Kopf zu zerbrechen, sollten Sie sich einfach wieder ins Spiel stürzen. Auch wenn du das HIIT-Workout am liebsten gar nicht starten würdest, gib dir einen Ruck und mach es einfach! Sie werden sich wirklich zehnmal besser fühlen, wenn Sie einmal ins Schwitzen gekommen sind. Und wenn Sie erst einmal ein paar Trainingseinheiten hinter sich gebracht haben, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie wieder in Schwung gekommen sind.
Manchmal ist der Anfang der schwierigste Teil (wirklich). Fangen Sie also einfach dort an, wo Sie gerade sind, und gehen Sie weiter vorwärts.
Auf Ihre neue Fitness-Reise
Wenn Sie bereit sind, Ihre Fitnessreise zu beginnen, sind wir hier, um Sie zu 100% zu unterstützen. Du schaffst das, und mit einer veränderten Einstellung, realistischen Zielen und ein wenig Fortschrittskontrolle wirst du das Gefühl haben, dass du diese Fitnesssache in kürzester Zeit im Griff hast.
