Las fiestas no serían lo mismo sin el pavo, el relleno y la tarta de calabaza. Lo mejor es controlar las porciones para evitar el aumento de peso durante las fiestas, pero si te dejas llevar por la mesa del bufé, haz estas seis cosas para lidiar con el ardor de estómago, la hinchazón y el “por qué he comido tanto” que siguen a los excesos durante las fiestas.
Haga estas seis cosas si se da cuenta de que se está excediendo durante las fiestas
#1 Prepara una taza de té:
Una taza caliente de té negro puede promover la producción de bacterias intestinales buenas y acelerar el metabolismo después de una comida abundante. Las infusiones también pueden ayudar a la digestión: Elija tés hechos con hierbas como la menta, la canela y la cúrcuma para ayudar a aliviar el malestar estomacal y la hinchazón.
#2 Sáltate la siesta
Piénsatelo dos veces antes de dirigirte al sofá para dormir el coma después de la comida. Acostarse puede provocar acidez. Debes esperar al menos tres horas para acostarte, para que la comida tenga tiempo suficiente para digerirla antes de irte a la cama.
#3 Dar un paseo:
Admitámoslo, todos nos encontramos con que nos excedemos en las fiestas y tenemos poco tiempo para hacer ejercicio, ¿verdad? Pero, aquí está la cosa, aunque atarse las zapatillas de deporte puede ser lo último que quieras hacer después de una gran comida, el ejercicio te hará sentir mejor. Caminar elimina la hinchazón y ayuda a que los alimentos se muevan por el tracto digestivo, facilitando esa sensación de saciedad.
Además, ayuda a quemar algunas de esas calorías.
#4 Hidratación:
Tus comidas navideñas favoritas no sólo tienen muchas calorías. El pan, el relleno y la salsa también están repletos de sodio; incluso a algunos pavos se les inyecta una solución de sodio. El exceso de sal hace que te sientas hinchado. Beber agua ayuda a eliminar el sodio y podría ayudar a aumentar temporalmente el metabolismo para quemar calorías adicionales, pero ten cuidado de no excederte. Engullir demasiada agua te hará sentir aún más lleno.
#5 Sorbe un poco de jengibre
¿Necesitas un poco de alivio cuanto antes? Prepara una taza de té de jengibre. El jengibre es como el pepto bismol de la naturaleza. Es increíble para todos esos síntomas de malestar estomacal que tenemos después de los excesos navideños. Así que deja de lado esa tercera copa de vino y toma un té de jengibre en su lugar.
#6 Prueba las enzimas digestivas
¿No sientes el jengibre, pero no quieres recurrir al botiquín todavía? Algunas personas tienen un gran éxito con las enzimas digestivas para ayudar a combatir la hinchazón y conseguir que su digestión se mueva a lo largo de las fiestas.
Alivie los excesos navideños lo antes posible
Escucha, las fiestas son un momento para pasar un poco de tiempo con los amigos y la familia y reunirse alrededor de la mesa, disfrutando de las tradiciones familiares y un montón de comidas deliciosas. Pero esto suele tener un precio. Los excesos durante las fiestas pueden hacer que te sientas como si apenas pudieras abrocharte los pantalones, demasiado lleno y francamente incómodo.
En estas fiestas, no dejes que el exceso de consumo navideño se apodere de ti. Haga estas seis cosas si siente que el exceso de indulgencia se hace presente, y disfrute más del tiempo que tiene para pasar con sus seres queridos y menos tiempo sintiéndose incómodo después de la cena navideña.
