La salud intestinal es un tema candente. Cada vez hay más información sobre la importancia de una salud intestinal óptima. De hecho, nos atreveríamos a decir que la salud intestinal es uno de los aspectos más importantes de la salud. ¿Por qué? Porque los estudios han respaldado el hecho de que una gran parte del sistema inmunitario reside en el intestino, y que las bacterias intestinales desempeñan un papel en la pérdida o el aumento de peso. Además, la conexión intestino-cerebro es muy poderosa. Por eso, aquí compartimos los cinco mejores hábitos diarios para la salud intestinal que quizás no conozcas.
Estamos compartiendo mucho más que la recomendación estándar de tomar su probiótico y comer sus alimentos ricos en probióticos. Si bien esto es importante, hay mucho más que implica mostrarle a tu intestino algo de amor.
Vamos a ello. Estos son los cinco principales hábitos diarios que realmente quieres tener para favorecer la salud intestinal.
Los 5 mejores hábitos diarios para la salud intestinal
#1 Reducir el estrés
Sí, lo sabemos. Todos tenemos estrés. Y, si somos sinceros con nosotros mismos, hay temporadas de la vida en las que conseguir controlar nuestro estrés puede ser más difícil que en otras. Pero, aquí está la cosa. Es fundamental hacer un esfuerzo para incluir aunque sea diez minutos de reducción del estrés en tu día. Incluso unos pocos minutos al día son útiles.
Reducir el estrés es muy importante para mejorar la salud intestinal. Piénsalo: ¿te duele el estómago en momentos de estrés? Todo esto tiene que ver con la respuesta de lucha o huida del cuerpo. Sabes cuando tu cuerpo cree que estás en peligro y empieza a flipar totalmente. Cuando el cuerpo se encuentra en este estado, la digestión se ralentiza para centrarse en la “amenaza” que se presenta. Pero, a menudo, se trata de estrés percibido, pero el cuerpo no sabe nada diferente. Así, nuestro cuerpo responde al estrés financiero intenso como lo haríamos al ser perseguidos por un oso. Un estrés crónico de este tipo puede hacer que nuestras hormonas se desajusten totalmente y que nuestro sistema digestivo sea un desastre.
#2 Poner el cuerpo en movimiento
Ya que estamos hablando de mover el cuerpo con algo de yoga suave, el movimiento regular también es importante. Poner el cuerpo en movimiento puede ayudar a mejorar la digestión. El cuerpo no fue diseñado para ser sedentario. Piensa en lo que un estilo de vida sedentario haría a tu sistema digestivo. Un estilo de vida perezoso equivale a un intestino perezoso. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede cambiar positivamente las bacterias intestinales. Pero la clave es ser constante. La diferencia estriba en el consumo diario. Así pues, encuentra los entrenamientos de FitOn que más te gustan y saca tiempo para ellos. Cuanto más te muevas, mejor te sentirás.
#3 Dejar el hábito del azúcar
Si eres un adicto al azúcar, tenemos algunas soluciones para ti. Sin embargo, lo primero que hay que tener en cuenta es que el azúcar no le hace ningún bien a tu cuerpo, y es mejor evitar el azúcar refinado a toda costa.
A medida que se aleja del azúcar blanco refinado, intente sustituirlo por opciones naturales como la miel cruda o el jarabe de arce puro. Sin embargo, recuerde que estos edulcorantes naturales también están cargados de azúcar. La moderación es la clave.
#4 Aumenta tu fibra
La fibra ayuda a alimentar todas las bacterias saludables del intestino. La fibra también te mantiene regular. Además, la fibra ayuda a mantenernos saciados, lo que significa que es menos probable que comamos en exceso, por lo que es bastante clave para mantener un peso saludable. Así que mantén esos pequeños bichos sanos comiendo muchos alimentos ricos en fibra. Algunas buenas opciones son las verduras de hoja oscura, el brócoli, la coliflor, las judías y la avena.
#5 Manténgase hidratado
Hablando de regularidad, mantenerse hidratado es también una parte importante para impulsar la salud intestinal. Beber suficiente agua también puede ayudar a mantener la regularidad, una parte clave para mantener una salud intestinal óptima.
Controla tu intestino
Estos hábitos diarios son fáciles de poner en práctica y pueden ayudar a potenciar su salud y ser la base de una mejor salud intestinal. Si puedes incluso sacar 15 minutos al día para hacer una clase gratuita de yoga FitOn usando tu aplicación gratuita de fitness, o diez minutos de meditación, hará maravillas para tu salud. Se trata de calmar el sistema nervioso simpático.
Todos debemos centrarnos en la salud intestinal, independientemente de lo sanos que estemos. Mantener una salud intestinal óptima es muy importante para la salud en general. Estos hábitos diarios para la salud intestinal pueden ayudar a poner en orden su salud intestinal. Además, todos estos son hábitos para un estilo de vida saludable en general, así que ¿a qué esperas?
