Sie denken, dass Sport während der Ferienzeit unmöglich ist? Obwohl die Feiertage oft mit einer ganzen Reihe zusätzlicher Aufgaben auf unseren To-Do-Listen sowie mit vielen süßen Leckereien und Familienveranstaltungen einhergehen, ist es nicht unmöglich! In der Tat kann Bewegung während der Ferien so einfach sein wie ein kurzer Spaziergang am Flughafen während der Zwischenlandung oder das Beste aus dem gefürchteten Jetlag zu machen.
Wir stellen Ihnen fünf einfache und stressfreie Möglichkeiten vor, wie Sie während der Feiertage Sport treiben können, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie nur einen weiteren Punkt auf Ihrer To-Do-Liste hinzufügen müssen.
5 Möglichkeiten, während der Feiertage Sport zu treiben
#1 Nutzen Sie den Jetlag zu Ihrem Vorteil
Sie reisen in dieser Ferienzeit in die Ferne und haben einen schweren Fall von Jetlag? Das ist zwar nicht das, worauf sich jeder von uns auf Reisen freut, aber warum sollten Sie es nicht zu Ihrem Vorteil nutzen? Während Sie sich an die neue Zeitumstellung gewöhnen, können Sie während der Feiertage ein wenig Sport treiben, indem Sie schwitzen, wenn Sie nicht schlafen können. Vielleicht hilft es Ihnen sogar, müde genug zu werden, um ins Bett zu gehen.
Starten Sie also Ihr bevorzugtes HIIT-Workout, oder wenn ein Laufband zur Verfügung steht, machen Sie einen 15-minütigen flotten Spaziergang oder eine Joggingrunde. Da kann ich doch gleich ein paar Kalorien verbrennen und das Beste aus der Tatsache machen, dass Sie einen Jetlag haben, oder?
#2 Das Beste aus Indoor-Workouts machen
Wenn wir auf Reisen sind und uns in neuen Umgebungen aufhalten, sei es im Haus eines Familienmitglieds oder in einem Hotel, kann es sehr leicht passieren, dass wir in einen Fitness-Trott verfallen und unsere Fitnessziele über Bord werfen. Aber nutzen Sie Indoor-Workouts, um sich während der Feiertage zu bewegen. Sie können Ihre FitOn-App überall verwenden, um jederzeit ein schnelles Workout zu absolvieren. Außerdem können Sie die Workouts auswählen, für die keine Geräte erforderlich sind, so dass Sie ein Workout absolvieren und ein paar Kalorien verbrennen können, ohne dass Sie etwas anderes als ein Paar Turnschuhe benötigen.
Wenn Sie wirklich keine Zeit haben, können Sie auch einen schnellen Fünf-Minuten-Zirkeltraining absolvieren, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und einige Kalorien zu verbrennen. Machen Sie 20 Hampelmänner, 10 Liegestütze, eine Minute Plank und joggen Sie 30 Sekunden lang auf der Stelle. Wiederholen Sie dies ein- oder zweimal, und machen Sie sich auf den Weg, um alles andere auf Ihrer Urlaubsliste zu erledigen.
#3 Haben Sie einen Zwischenstopp? Machen Sie das Beste daraus
Hier ist ein weiterer Hack, um das Beste aus den gefürchtetsten Teilen des Reisens zu machen. Anstatt die lange Wartezeit als Belastung zu empfinden, sollten Sie Ihren Körper in Bewegung bringen, während Sie auf Ihren nächsten Flug warten. Machen Sie einen zügigen Spaziergang durch den Flughafen und nehmen Sie sich vor, mindestens 15 Minuten lang zu gehen. Dies ist eine einfache und sogar stressreduzierende Möglichkeit, sich in den Ferien zu bewegen, noch bevor der Urlaub überhaupt begonnen hat.
Außerdem ist es immer eine gute Idee, den Körper zwischen den Flügen zu bewegen, um das Blut in Wallung zu bringen, bevor man den nächsten Flug antritt.
#4 Timing ist der Schlüssel
Während der Feiertage ist viel los – Familienfeiertage, berufliche Veranstaltungen und lange Reisetage lassen sich oft nicht umgehen. Aber mit ein wenig Planung und einem Blick auf Ihren Terminkalender können Sie Zeiten einplanen, in denen Sie während der Feiertage trainieren können.
Haben Sie 15 Minuten Zeit, bevor der Tag beginnt, um einen Spaziergang zu machen? Tun Sie es! Haben Sie zwischen dem Familienessen und den Weihnachtseinkäufen eine Stunde Zeit, um sich zu bewegen? Machen Sie ein schnelles HIIT-Workout. Sie werden sich so viel besser fühlen, wenn Sie Ihren Körper bewegen und etwas gegen den Stress tun, der mit dem Urlaubswahnsinn einhergeht.
#5 Beim Einkaufen Kalorien verbrennen
Sie haben noch einige Weihnachtseinkäufe zu erledigen? Warum nicht ein paar Kalorien verbrennen, während Sie all die Geschenke von Ihrer Einkaufsliste streichen? Indem du einfach die Treppe im Einkaufszentrum nimmst, anstatt den Aufzug zu benutzen, die gesamte Länge des Einkaufszentrums zu Fuß gehst und ein paar Wadenheber machst, während du in der Schlange stehst, kannst du ein paar zusätzliche Schritte machen und gleichzeitig ein paar Kalorien verbrennen. Weitere Möglichkeiten, beim Einkaufen Kalorien zu verbrennen, finden Sie hier.
Kein Stress wegen Perfektion in der Weihnachtszeit
Wenn Ihre Fitnessziele in der Urlaubszeit ein wenig aus dem Ruder gelaufen sind, machen Sie sich keinen Stress. Die Feiertage können hektisch werden, und Sie müssen nicht perfekt sein. Wenn Sie jedoch so gut wie möglich auf Ihre Fitness achten und heimliche Wege finden, um während der Feiertage zu trainieren, können Sie nicht nur auf dem richtigen Weg bleiben, sondern sogar etwas von dem Stress abbauen, der oft mit dieser Zeit des Jahres einhergeht.
Kommen Sie also ins Schwitzen, wo immer Sie können, und fühlen Sie sich bei jeder Übung, die Sie machen, gut! Sie schaffen es und werden sich noch besser fühlen, wenn Sie Ihre Fitnessziele für 2020 erreichen.
