Wenn Sie unbedingt noch ein paar Weihnachtseinkäufe machen wollen, haben Sie jetzt einen Grund mehr, sich dem Weihnachtswahnsinn zu stellen. Wir verraten Ihnen, wie Sie tatsächlich ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen können, während Sie die Geschenke von Ihrer diesjährigen Weihnachtseinkaufsliste streichen. Sind Sie bereit, das Beste aus den Weihnachtseinkäufen herauszuholen und die Menschenmassen etwas leichter zu ertragen? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie beim Einkaufen Kalorien verbrennen können.
So verbrennen Sie beim Einkaufen Kalorien (ohne zu schwitzen)
#1 Tanken Sie einen kugelsicheren Kaffee, bevor Sie sich dem Feiertagswahnsinn stellen
Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung, um beim Einkaufen Kalorien zu verbrennen, noch bevor Sie sich in den Weihnachtsrummel stürzen. Ein Schluck kugelsicherer Kaffee mit MCT-Öl vor dem Ausgehen kann Ihnen tatsächlich helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Und warum? MCT-Öl kann dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel anzuregen und Ihnen einen Energieschub zu geben (den Sie brauchen, wenn Sie all die Urlaubsangebote jagen!).
Um einen klassischen kugelsicheren Kaffee zuzubereiten, geben Sie einfach eine Tasse aufgebrühten Kaffee, einen Teelöffel MCT-Öl und einen Esslöffel Butter oder Ghee aus Gras in einen Mixer. Mischen und in Ihre Lieblingskaffeetasse füllen. Trinken Sie einen Schluck, bevor Sie in die Geschäfte gehen, um Ihren Stoffwechsel vor dem Einkaufen anzukurbeln.
#2 Nimm die Treppe
Ok, wir haben es verstanden, dieser kleine Trick ist nicht gerade etwas Neues, aber die Treppe zu nehmen, wann immer es möglich ist, ist eine wirklich einfache Methode, um beim Einkaufen Kalorien zu verbrennen. Und wenn Sie beim Einkaufen einen Schrittzähler tragen, werden Sie überrascht sein, wie viele zusätzliche Schritte Sie allein dadurch machen, dass Sie die Treppe zur zweiten Etage des Einkaufszentrums hinaufsteigen, anstatt den Aufzug oder die Rolltreppe zu nehmen.
Versuchen Sie also, bei Ihrem Einkaufsbummel frühzeitig die Treppe zu nehmen, um Ihre Schrittzahl zu erhöhen. Sie wollen die Treppen und Stufen überwinden, bevor Sie zu viele Taschen tragen müssen!
#3 Walk the Mall
Wenn Sie im Einkaufszentrum Halt machen, verbrennen Sie beim Einkaufen ein paar Kalorien, indem Sie durch das gesamte Einkaufszentrum laufen, anstatt von Ort zu Ort zu fahren. Dies ist eine gute Möglichkeit, nicht nur zusätzliche Schritte zu machen, sondern auch ein paar Urlaubsschnäppchen zu finden, indem Sie an Geschäften vorbeikommen, an denen Sie normalerweise vorbeigefahren wären.
#4 Tragen Sie diese Taschen
Auch wenn es nicht so aussieht, als würden Sie beim Tragen all dieser Tüten Kalorien verbrennen, so erfordert es doch einiges an Muskelkraft, um die Tüten beim Einkaufen zu halten. Und wenn Sie Lust haben, können Sie mit den Einkaufstüten zwischen den Geschäften sogar ein paar Bizeps-Curls machen. Ja, Sie werden vielleicht komische Blicke ernten, aber wen interessiert das schon? Sie werden gleichzeitig an den Bi’s arbeiten und Geschenke von Ihrer Weihnachtsliste streichen – Sie schaffen das!
#5 Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln, während Sie in der Schlange warten
Nein, wir schlagen nicht vor, dass Sie sich mitten in einer halbstündigen Einkaufsschlange hinlegen und Crunches machen. Aber während Sie in der Schlange stehen, können Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, ohne dass es jemand merkt. Stellen Sie sich einfach aufrecht hin, ziehen Sie den Bauchnabel nach hinten und stabilisieren Sie Ihre Körpermitte. 10 Sekunden lang halten und dann loslassen. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie an der Kasse sind, und voilà, Sie haben beim Einkaufen ein bisschen Bauchmuskeltraining gemacht.
#6 Squat it Out
Warum nehmen Sie sich nicht ein paar Minuten Zeit, um ein paar neue Outfits für Sie anzuprobieren? Und wenn Sie schon dabei sind, machen Sie ein paar Kniebeugen, während Sie in der Umkleidekabine Kleider anprobieren. Und wenn Sie sich wirklich fit fühlen, machen Sie ein paar Ausfallschritte und Wadenheben – das Beste daran? Sie sind in der Umkleidekabine, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass die anderen Käufer Sie für verrückt halten.
#7 Wadenheben in einer Reihe
Hier ist eine weitere diskrete Übung zum Muskeltraining, die Sie durchführen können, während Sie in der Kassenschlange stehen. Wadenheben ist einfach zu bewerkstelligen, und Sie können es sogar tun, während Sie einige Einkaufstaschen für zusätzlichen Widerstand halten. Machen Sie so viele wie möglich, bis Sie an der Reihe sind, zur Kasse zu gehen!
Shoppen bis zum Umfallen (und dabei auch noch Kalorien verbrennen)
Das sind sieben Tricks, um beim Einkaufen Kalorien zu verbrennen, und sieben gute Gründe, um dieses Jahr tatsächlich aus dem Haus zu gehen und einzukaufen. Heutzutage ist alles so digital, dass die Weihnachtseinkäufe fast vollständig online getätigt werden (danke Amazon). Online-Shopping ist zwar sehr bequem, aber es hat auch etwas Magisches, wenn man in der Weihnachtszeit die Geschenke für Freunde und Familie selbst auswählt. Und wer möchte nicht all die schönen Weihnachtsdekorationen in den Geschäften sehen und dabei ein paar Kilos verbrennen?
Holen Sie sich also diese Woche Ihre Weihnachtseinkäufe, und trainieren Sie dabei auch noch. Sie werden sich sehr gut fühlen, wenn Sie aus dem Urlaubswahnsinn zurückkehren!
