Selbstfürsorge während der Feiertage – ist das überhaupt möglich? Ruhe und Entspannung sind vielleicht das Letzte, woran Sie denken, wenn Sie an den Urlaubswahnsinn denken, aber wir denken, es ist an der Zeit, dass sich das ändert.
Schließlich sollen die Feiertage dazu dienen, Zeit für sich zu haben, sich auf Dankbarkeit zu konzentrieren und zu feiern. Wir sind der Meinung, dass diese warmen und wohligen Gefühle auch für Sie gelten sollten, denn schließlich kann niemand von uns aus einem leeren Becher einschenken!
Lassen Sie uns in dieser Urlaubszeit der Selbstfürsorge Priorität einräumen. Wir schlagen nicht vor, ein anstrengendes neues Trainingsprogramm oder eine strenge Diät einzuhalten – die Feiertage sind dazu da, um genossen zu werden. Was wir jedoch unterstützen können, sind ein paar einfache Gesundheitsgewohnheiten, die Ihnen mehr Freude an den Feiertagen bereiten, da Sie gesund und ausgeruht sind, um die Saison in vollen Zügen zu genießen.
Klingt das gut? Lesen Sie weiter, um unsere fünf besten Tipps zur Selbstfürsorge kennenzulernen, mit denen Sie sich die ganze Weihnachtszeit über hervorragend fühlen.
5 Wege zur Selbstfürsorge während der Feiertage
#1 Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Schwitzkurs
Familie in der Stadt? Reisepläne? Sie müssen kochen und Partys besuchen? Wir haben es verstanden! Aber wir alle können uns dafür entscheiden, nur ein paar Minuten früher aufzuwachen und ein schnelles Workout zu Hause zu absolvieren, das die Herzfrequenz in die Höhe treibt, bevor die Hektik des Tages einsetzt.
#2 Halten Sie Ihren Alkoholkonsum im Zaum
Wir sind keine Geizhälse – also schlagen wir nicht vor, auf leckere Festtags-Cocktails zu verzichten (auf den Silvester-Schampus!). Mäßigung ist alles, wenn es um alkoholische Getränke geht, denn ein paar Drinks können sich leicht zu einer Menge zusätzlicher Kalorien, Kohlenhydrate und Zucker summieren und machen es umso schwerer, den ungesunden Snacks zu widerstehen. Planen Sie, auf welchen Partys und an welchen Tagen Sie etwas trinken möchten, und entscheiden Sie sich in der übrigen Zeit für viel Wasser und heißen Tee.
#3 Schütze deine Zeit für mich
Die Feiertage sind unweigerlich mit viel Geselligkeit und Familienzeit verbunden, aber nehmen Sie sich auch Zeit, um Ihre Batterien wieder aufzuladen. Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit für Meditation, einen kurzen Spaziergang und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre 8 Stunden Schlaf bekommen, auch wenn das bedeutet, dass Sie lernen müssen, auf zusätzliche Partys und Veranstaltungen zu verzichten, die nicht unbedingt notwendig sind. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, sich während der Feiertage wirklich um sich selbst zu kümmern und zu verhindern, dass die Feiertagsmüdigkeit einsetzt.
#4 Die Schuldgefühle loswerden
Leckereien gibt es zu dieser Jahreszeit an jeder Ecke, aber wenn es um “sündige” Leckereien geht, ist es am besten, sie nicht als solche zu betrachten! Die Wissenschaft zeigt, dass der Körper das Stresshormon Cortisol ausschüttet, wenn wir uns selbst für schlechte Ernährungsentscheidungen bestrafen, was den Fettabbau hemmt. Ein paar üppige Mahlzeiten werden deinen Körper nicht verändern, also lass die Schuldgefühle weg.
#5 Gesunde Leckereien als Ergänzung zu den Leckereien
Wenn Sie wissen, dass Sie schlemmen werden, sollten Sie sich für gesündere Optionen entscheiden, die Sie satt machen und nährstoffreich halten. Ein gesunder Frühstücks-Smoothie vor dem Thanksgiving-Mittag-/Abendessen, viel Salat und Gemüse vor der Hauptmahlzeit und viel Wasser zwischen dem Schampus am Silvesterabend sind alles gute Beispiele.
Hier ist Ihre Einladung, sich in dieser Zeit des Jahres etwas mehr Zeit für sich selbst zu nehmen
Schließlich sind die “Feiertage” wirklich nur ein paar Tage, so dass es keinen Grund gibt, die gesamte Wintersaison als eine Art Freizeitsport zu betrachten. Mit diesen Tipps können Sie diese magische Zeit des Jahres genießen und sich während der Feiertage um Ihre Selbstfürsorge kümmern. Die beiden schließen sich nicht gegenseitig aus, also frohe Feiertage
