Wenn Sie Ihre Küche umgestalten und einen Raum schaffen möchten, in dem Sie sich erfolgreich gesund ernähren können, sind Sie hier genau richtig. Wir stellen Ihnen sieben Tipps für die Küchenorganisation vor, die Ihnen helfen, Ihre Ziele für eine gesunde Ernährung einzuhalten und gleichzeitig die Auswahl gesunder Lebensmittel zu erleichtern.
Lesen Sie weiter und erfahren Sie, warum eine gut organisierte Küche eine Geheimwaffe für gesunde Ernährung ist .
Die Wichtigkeit der Organisation Ihrer Küche
Eine gut organisierte Küche ist wichtiger als nur ästhetisch ansprechend auszusehen. Wenn viele Dinge nicht an ihrem Platz sind und man sich von der Unordnung überwältigt fühlt, kann das zu Stress und unnötigen Ängsten führen.
Und wenn Sie die benötigten Küchengeräte nicht zur Hand haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie sie nicht benutzen. Das könnte bedeuten, dass Sie sich nach dem Training keinen gesunden Eiweißshake mixen, sondern zu dem greifen, was Sie gerade zur Hand haben, was vielleicht nicht Ihre erste Wahl ist.
Eine unaufgeräumte Küche, in der überall Snacks herumliegen, kann auch dazu führen, dass man zu viel isst, ohne groß darüber nachzudenken – das nennt man “gedankenloses Essen”, und das ist etwas, dessen wir uns alle schuldig machen.
Aber mit den sieben Tipps für die Küchenorganisation, die wir Ihnen gleich vorstellen werden, können Sie dem gedankenlosen Essen Einhalt gebieten und Ihre Küche auf eine gesunde Ernährung ausrichten. Und die gute Nachricht ist, dass die Wissenschaft beweist, dass Sauberkeit und Ordnung tatsächlich einen großen Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit haben können. Studien haben ergeben, dass ein sauberes Zuhause zu einem gesünderen Leben führt.
Machen wir uns also an die Arbeit und organisieren unsere Küche für den ultimativen Erfolg in Sachen gesunde Ernährung.
7 Küchenorganisationstipps für gesundes Essen
#Nr. 1: Eine Obstschale steht bereit
Wenn Sie jedoch bewusst Snacks auswählen, die gut für Sie sind, und sie in Reichweite aufstellen, fällt es Ihnen leichter, sich für die gesunde Variante zu entscheiden, die direkt vor Ihnen liegt.
Versuchen Sie, Ihre Obstschale mit Äpfeln, Bananen, Birnen und was immer Sie sonst noch mögen, zu füllen, um gesundes Naschen einfacher und leckerer zu machen.
#2 Gesunde Snack-Schale
Zusätzlich zur Obstschale sollten Sie auch eine Schale mit gesunden Snacks bereitstellen. Fügen Sie Dinge wie vorportionierte Tüten mit Nüssen, selbstgemachte Studentenfutter, gesunde Müsliriegel (wie Lara oder Epic Bars) und Cracker aus Mandelmehl hinzu.
Nimm einen der Snacks und kombiniere ihn mit einer deiner Obstschalen, und schon hast du die Snackzeit dominiert!
#3 Smoothie-Packs
Ein paar vorverpackte Smoothie-Beutel im Gefrierschrank zu haben, ist einer unserer bevorzugten Küchenorganisations-Hacks, der nicht nur das Frühstück erleichtert, sondern auch als Snack nach dem Training verwendet werden kann.
Portionieren Sie einfach das, was Sie normalerweise in Ihren Smoothie geben.
Einige unserer bevorzugten Smoothie-Zusätze sind:
- Bananen in Scheiben geschnitten
- Blaubeeren
- Grünkohl
- Spinat
Füllen Sie alle Zutaten in einen wiederverschließbaren Gefrierbeutel und bewahren Sie ihn im Gefrierfach auf, um ihn einfach zu öffnen und in den Mixer zu geben – eine superleichte Methode, um in der Not aufzutanken.
#4 Einen Mixer und eine Ecke mit gesunden Getränken einrichten
Apropos Smoothies: Vielleicht möchten Sie auch eine Ecke Ihrer Küchenzeile oder Kücheninsel für einen kleinen Mixer und einen Bereich für gesunde Getränke reservieren.
Halten Sie Ihren Mixer, alle benötigten Messlöffel oder Becher und Ihr Proteinpulver in der Nähe. Hier können Sie auch Ihre Lieblingskräutertees aufbewahren, die Sie aufbrühen und genießen können, um Heißhungerattacken während des Tages zu vermeiden.
#5 Batch Prep Healthy Protein Picks
Versuchen Sie an dem Tag, an dem Sie die Mahlzeiten vorbereiten, eine Handvoll gesunder Proteine zu kochen und im Kühlschrank aufzubewahren. Wenn Sie diese in Glasbehältern und beschriftet im Kühlschrank aufbewahren, können Sie sie ganz einfach mit gesunden Kohlenhydraten und Fetten kombinieren, um ausgewogene Mahlzeiten zu kreieren, und Dinge wie hart gekochte Eier dienen als einfache , proteinreiche Snacks für unterwegs.
Einige unserer bevorzugten gesunden Proteinoptionen sind:
- Gewürfelte Hühnerbrust in Balsamico-Essig gekocht
- Wild gefangener Lachs
- Hartgekochte Eier
- Quinoa
- Linsen
#6 Etiketten werden Ihr neuer BFF
Möchten Sie eine gut organisierte Küche für eine erfolgreiche gesunde Ernährung? Investieren Sie in ein paar Etiketten! Sie werden Ihr neuer bester Freund sein, wenn es darum geht, Ordnung zu halten und zu beschriften, wann Lebensmittel hergestellt wurden, was sich in den Einmachgläsern befindet, und sie machen es so viel einfacher, Ihre Speisekammer oder sogar Ihr Gewürzregal zu organisieren.
#7 Aus den Augen, aus dem Sinn
Das versteht sich von selbst, aber wenn Sie diese zuckerhaltigen Snacks oder Schokoriegel außer Sichtweite haben, wird es Ihnen nur leichter fallen, Ihre Gesundheitsziele zu verfolgen. Gelegentliches Naschen ist zwar nicht immer schlecht, aber man sollte Süßigkeiten oder süße Leckereien nicht immer in Reichweite haben.
Das macht es zu leicht, Heißhungerattacken nachzugeben, also lassen Sie sie einfach aus Ihrer Speisekammer verschwinden und machen Sie Süßigkeiten zu einem gelegentlichen Vergnügen bei einem Date oder einem Abend mit Freunden.
Optimieren Sie den Platz in der Küche und kommen Sie Ihren Zielen ein Stück näher
Für viele von uns ist die Küche das Herzstück unseres Zuhauses – hier kochen wir, um uns und unsere Familie zu ernähren. Aber eine unorganisierte Küche bringt unnötigen Stress beim Kochen und bei der Auswahl der Lebensmittel mit sich.
Optimieren Sie also Ihre Küche, indem Sie diese sieben Küchenorganisations-Hacks anwenden, und sehen Sie, was ein organisierter Raum dazu beitragen kann, dass Sie Ihren Zielen näher kommen.
