Si vous vous êtes déjà retrouvé debout dans la cuisine, à regarder sans réfléchir dans le réfrigérateur… vous n’êtes pas seul. Le grignotage inconsidéré est une mauvaise habitude dont beaucoup d’entre nous se rendent coupables. Contrairement aux en-cas sains et réfléchis, qui empêchent la fringale de frapper, le fait de fouiller dans le paquet de chips pendant que vous répondez à vos e-mails ou que vous regardez Netflix peut s’accumuler rapidement, ce qui signifie beaucoup de calories supplémentaires et de sucre et de sodium indésirables. Vous vous demandez comment arrêter définitivement les grignotages inconsidérés ? Nous vous couvrons.
La prochaine fois que vous n’aurez pas vraiment faim, mais que vous aurez envie de grignoter sans réfléchir, voici 20 choses que vous pouvez faire au lieu de grignoter.
20 choses que vous pouvez faire au lieu de grignoter sans réfléchir
#1 Faire une randonnée
Enfilez vos chaussures de sport et sortez sur le trottoir pour faire le plein de vitamine D et profiter du grand air. Une heure de randonnée permet de brûler jusqu’à 370 calories! Sortir pour faire de l’activité physique, c’est en fait le tiercé gagnant pour la santé. Faites circuler le sang, absorbez de la vitamine D, tout en faisant autre chose que de grignoter sans réfléchir.
#2 Organiser une soirée dansante en solo
Vous vous demandez comment arrêter de grignoter sans réfléchir tout en vous amusant ? On te tient, ma fille. Mettez en marche votre station Spotify préférée et dansez dans votre salon comme si personne ne regardait (à part votre chat).
#3 Boire de l’eau
Saviez-vous que souvent, ce n’est pas la faim qui vous tenaille, mais la déshydratation que vous ressentez ? Veillez à vous hydrater avec du H20 tout au long de la journée, ce qui est également essentiel pour brûler les graisses et perdre du poids. Rester hydraté est également extraordinaire pour évacuer les toxines du corps et éviter les ballonnements. Gardez donc votre bouteille d’eau remplie et à portée de main. Vous aurez envie de siroter cette eau tout au long de la journée.
#4 Rangement
Voici comment mettre fin aux grignotages inconsidérés, tout en continuant à accomplir les tâches ménagères de votre interminable liste de choses à faire. Lorsque les envies de sucre se font sentir et que vous ressentez le besoin de grignoter sans réfléchir, rangez un endroit dans votre maison, votre appartement ou même votre bureau. Un environnement bien entretenu a un impact total sur notre humeur (et c’est un moyen rapide de brûler quelques calories pendant que vous y êtes).
#5 Faire du yoga
Mettez-vous au tapis avec une salutation au soleil ou quelques étirements du cobra, pour un regain d’énergie rapide et une meilleure souplesse.
#6 Consacrer du temps à un hobby
Parce qu’il est très important d’avoir quelque chose que l’on aime faire en dehors de son travail de 9 à 5, et que c’est une excellente distraction quand on se met à courir après la boîte de biscuits.
#7 Faire une sieste
Voici comment mettre fin aux grignotages inconsidérés tout en augmentant votre niveau d’énergie pour le reste de la journée. Les notes courtes sont les meilleures ! Les recherches montrent que 10 à 20 minutes sont idéales pour une sieste rapide et régénératrice.
#8 Give yourself a Mani
L’attention portée à soi ne se limite pas à la nourriture réconfortante, alors donnez à vos talons un peu de soin.
#9 Garden
Mettre les mains dans la nature présente de nombreux avantages pour la santé, alors mettez la main à la pâte et cultivez quelque chose de votre cru.
#10 Lire un livre
Parce qu’il n’y a toujours rien de tel que de se perdre dans un bon livre, et que c’est un excellent moyen de se distraire de ces ennuyeuses envies de sucre.
#Journal n°11
Laissez libre cours à vos pensées – c’est réparateur, gratuit, et cela réduit le stress, ce qui est essentiel non seulement pour se débarrasser de cette merde, mais aussi pour perdre des kilos, et un moyen sain de faire autre chose que de céder à ces tentations de grignotage inconsidérées.
#12 Marie Kondo Your Drawers
Si elle ne suscite pas la joie, laissez-la partir ! Vous pouvez même mettre en vente vos vêtements non désirés pour gagner un peu d’argent.
#13 Avoir une conversation profonde
À quand remonte la dernière fois où vous avez eu une conversation sans téléphone avec un ami ou un conjoint en vous regardant dans les yeux ? Prenez votre amie la plus bavarde ou demandez à votre conjoint de s’asseoir avec une tasse de café (sans sucre ajouté), et parlez tout simplement !
#14 Stretch it Out
L’assouplissement augmente l’amplitude des mouvements, améliore la circulation sanguine, aide à prévenir les blessures et les douleurs musculaires (et procure tout simplement une sensation de bien-être). Voici donc comment mettre fin aux grignotages inconsidérés tout en faisant des choses vraiment étonnantes pour votre corps. Vas-y, ma fille !
#15 Préparer un masque de beauté
Nous sommes toujours partants pour une journée spa à la maison, et faire du bricolage est une excellente distraction pour grignoter sans réfléchir.
#16 Regarder un documentaire sur la nourriture sur Netflix
Parce que si vous vous gavez de Netflix, autant en ressortir inspiré et instruit (il suffit de chercher “nourriture” ou “documentaire” – il y en a beaucoup de bons !)
#17 Get Chatty With a Friend
Parce que la connexion et les convocations “juste parce que” sont bonnes pour l’âme.
#18 Méditer
Il y a une raison pour laquelle tant de personnes ayant réussi ne jurent que par la méditation. Et même une séance rapide d’une minute vous aide à retrouver votre zen, à centrer votre esprit et à lutter contre les envies de grignotage inconsidérées. Vous voulez en savoir plus ? Nous avons examiné ici trois façons d’utiliser la pleine conscience pour manger moins de cochonneries et perdre du poids.
#19 Se détendre avec une tasse de thé
L’hydratation est essentielle, mais l’eau peut être ennuyeuse, alors installez-vous confortablement avec une tasse chaude de thé vert ou de tisane( il a été démontré que le théRooibos accélère le métabolisme et aide à brûler les graisses).
#20 Préparation des repas
Si vous gravitez autour de la nourriture, ne gâchez pas votre propre dîner – au lieu de grignoter, préparez un ou plusieurs repas sains, et répartissez-les en portions, afin d’être prêt pour la semaine à venir. Pendant que vous y êtes, préparez des recettes de repas faciles à emporter au travail pour nourrir votre corps et maintenir une glycémie stable tout au long de la journée.
Empêchez les grignotages intempestifs de se produire
Si le grignotage inconsidéré est l’un de vos pièges pour la santé, nous comprenons : il est facile de se laisser aller en regardant This is Us, ou d’attraper des poignées de popcorn sans même y penser en faisant défiler votre flux Insta. Mais si les grignotages inconsidérés sont devenus la raison pour laquelle vos résultats de fitness sont au point mort, essayez ces 20 astuces pour arrêter les grignotages inconsidérés une fois pour toutes.
De plus, en arrêtant de grignoter sans réfléchir, vous prendrez soin de vous. Alors, va le chercher, ma fille. Abandonnez l’habitude de grignoter sans réfléchir et appliquez plutôt une poignée de ces astuces. Cela pourrait vous aider à passer à la vitesse supérieure en matière de fitness.
