Ganz gleich, ob Sie Ihr Wintertraining durchgezogen haben oder in einem saisonalen Trott feststecken – der Frühling ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Gesundheits- und Wellnessziele neu zu überdenken. Nutzen Sie das warme Wetter, das Vitamin D und die längeren Tage, um sich mit der frischen Energie des Frühlings wieder für Ihre Gesundheit zu engagieren!
Sie wissen nicht, wie Sie anfangen sollen? Kein Problem – unser Frühlings-Wellness-Guide 2022 wird Sie bei jedem Schritt inspirieren. Von saisonalen Frühjahrsprodukten bis hin zu Schlaf- und Selbstpflege – wir haben alles für Sie. Außerdem geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie Ihr Fitnessprogramm für die neue Saison auffrischen können!
Schauen wir uns an, wie dieser Leitfaden Ihnen helfen kann, in diesem Frühjahr einen eigenen Wellness-Plan zu entwickeln.
Individualisierte Fitness
Das Thema Fitness hat sich in den letzten Jahren stark verändert, und zwar zum Besseren. Die Verherrlichung einer schnelllebigen Gesellschaft mit intensiven Trainingseinheiten, vollen Terminkalendern, Reizüberflutung und ständigem Kontakt führt nur zu einem: Burnout. Die gute Nachricht ist, dass individualisierte Workouts im Trend liegen und sowohl für unseren Geist als auch für unseren Körper einen großen Fortschritt darstellen.
Anstatt zu versuchen, der Beste oder der Fleißigste zu sein, verfolgen die Fitnesssportler einen gesünderen Ansatz beim Training – sie hören auf ihren Körper. Denken Sie an kürzere, achtsamere Trainingseinheiten, an die Konzentration auf das Wohlbefinden statt auf das Aussehen, an die Verfolgung der Gesundheitsdaten statt der verbrannten Kalorien und daran, Fitness zu einem festen Bestandteil eines gesunden Tagesablaufs zu machen!
In unserem Frühjahrs-Wellness-Guide 2022 erfahren Sie, wie Sie sich am besten bewegen können, wenn wir in die neue Saison starten.
Schwach belastende Workouts
Bewegungsarme Übungen wie Pilates und Yoga sind in der Wellness-Saison 2022 nicht mehr wegzudenken. Neben dem Aufbau langer, schlanker Muskeln und der Verringerung des Verletzungsrisikos haben Trainings mit niedriger Intensität wie Pilates und Yoga noch einen weiteren großen Vorteil: Sie fördern die geistige Gesundheit. Das stimmt – die Vorteile sind nicht nur körperlicher Natur! Studien legen nahe, dass Yoga und
Pilates
kann Ihren Geist beruhigen und den
Stress abbauen
und
Ängste
.
Und wenn Sie keine Lust haben, in ein Studio zu gehen, können Sie sich auch bequem von zu Hause aus einen ordentlichen Tritt in den Hintern holen! Beide erfordern nur wenig Ausrüstung oder Platz, was sie zum perfekten Training für zu Hause für alle macht, die ein effektives und effizientes Trainingsprogramm suchen.
Nehmen Sie diese FitOn-Workouts mit geringer Belastung in Ihr Trainingsprogramm auf, um sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper zu trainieren:
Diese Strömung ist so konzipiert, dass sie den Körper von Kopf bis Fuß erwärmt. Es konzentriert sich auf den Aufbau von Wärme, Kraft und Liebe in jedem Zentimeter Ihres Körpers.
Bewegen Sie sich, ohne Ihre Gelenke zu überlasten. Dieses gelenkschonende Cardio-Training erhöht Ihre Herzfrequenz und hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen.
Behandlungen zur Wiederherstellung
Ganz gleich, ob Sie in einem Wellness-Spa saunieren, sich im Fitnessstudio auspowern oder sich zu Hause eine Erholungsoase einrichten – Ruhe und Erholung stehen im Mittelpunkt.
Erholsame Bewegungen und die Betonung von Dehnung und Mobilität können dazu beitragen, die Genesung zu beschleunigen und Ihre Fitnessziele auf die nächste Stufe zu heben. Vielleicht kühlen Sie sich mit einer
10-minütiger Yoga-Kurs für zu Hause
oder vielleicht investieren Sie in Erholungsmethoden wie
Massagepistolen
oder
Kompressionsstiefel
. Es geht darum, das zu finden, was für Sie am besten funktioniert!
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Bessere Schlafgewohnheiten im Frühling
Unsere Schönheitspause ist nicht nur heilig, sie ist auch unerlässlich. Schlaf versorgt uns mit Energie, reduziert unser Stressniveau, senkt das Risiko von Krankheiten und hilft uns sogar, unsere Ziele beim Abnehmen zu erreichen. Holen Sie sich also Schlafanzüge, ätherische Öle und Schlafzimmerutensilien und bereiten Sie sich darauf vor, den Frühling 2022 schlafend wie ein Baby zu beginnen.
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Entwickeln Sie eine Abendroutine
Die Entwicklung einer Abendroutine kann helfen, Stress abzubauen und das Gehirn abzuschalten. Hier sind einige unserer Lieblingsrituale, die Sie einbauen können!
Zeitschrift: Wir nennen das gerne ein Brain Dump. Wenn Sie Ihren Tag reflektieren, können Sie auf dem Papier alle Gedanken und Gefühle loswerden, die Ihnen nachts im Kopf herumschwirren.
Schalten Sie Geräte ab: Vermeiden Sie Geräte mit blauem Licht und stimulierende elektronische Geräte, die den Cortisolspiegel erhöhen und Ihren Schlaf stören können.
Hautpflege als Selbstpflege: Jetzt ist es an der Zeit, sich mit einer einfachen Hautpflegeroutine zu verwöhnen! Warum nicht den Schönheitsschlaf mit Ihrem Lieblings-Anti-Aging-Gesichtsserum verbessern?
Schlürfen Sie abends einen Schlummertrunk: Genießen Sie die entzündungshemmenden Eigenschaften eines cremigen goldenen Milchkaffees, während Sie sich in einen erholsamen Schlaf saufen.
Abendliche Meditation und Dehnung: Üben Sie sich in Achtsamkeit mit einem abendlichen Stretching oder einer Meditation. Durchsuchen Sie die FitOn
Kategorie “Vor dem Schlafengehen
für geführte Dehnungen.
Schaffen Sie ein Schlafparadies
Sie möchten ausgeruht aufwachen und sich auf den Tag vorbereiten? Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Zufluchtsort für Ihren Schlaf. Stellen Sie sich vor: eine technikfreie Zone, die gemütlich, ruhig und kühl ist. Und natürlich dürfen auch einige unserer Lieblings-Wellness-Schlafprodukte aus dem Jahr 2022 nicht fehlen, wie z. B. eine schlummerunterstützende Schlafmaske und eine beruhigende Mischung aus ätherischen Ölen.
Versuchen Sie eine Meditation vor dem Schlafengehen
Wie könnten wir über schlaffördernde Gewohnheiten sprechen, ohne eine Abendmeditation einzubeziehen? Unser Frühlings-Wellness-Guide 2022 wäre nicht vollständig ohne diese Körper-Geist-Praxis, besonders vor dem Schlafengehen. Forschung legt nahe, dass Meditation den Spiegel des Schlafhormons Melatonin erhöht, was dazu beitragen kann, unseren Körper in einen parasympathischen Zustand zu versetzen. Das bedeutet weniger Stress und mehr Entspannung und stellt die Weichen für eine erholsame Nachtruhe.
Überlegen Sie, ob Sie die Meditation zu einem Teil Ihrer täglichen Abendroutine machen wollen. Probieren Sie diese Zuckerwattewolken-Meditation aus, um loszulegen.
Eine schöne visuelle Meditation, einschließlich dieser Zuckerwattewolken, die man bei Sonnenuntergang sieht.
365 Gesundheit & Wellness
Unsere Wellness-Mentalität 2022? Langfristige Gesundheit! Das bedeutet, dass wir Wege finden müssen, um gesunde Gewohnheiten in unseren täglichen Lebensstil einzubauen, und zwar 365 Tage im Jahr. Wie sieht das aus? Ein gesunder Haushalt, in den die ganze Familie einbezogen wird, Bewegung im Alltag und Maßnahmen zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge.
Vorrang für Wellness und Fitness in jungen Jahren
Wenn Sie Kinder haben, wissen Sie, dass die kleinen Augen auf Sie gerichtet sind
allen
immer
. Kinder beobachten ständig, ahmen nach und lernen. Warum also nicht schon früh gesunde Gewohnheiten einführen? Kindern Achtsamkeitstechniken wie Meditation und Yoga beizubringen, ist nicht nur wahnsinnig niedlich, sondern kann Kindern und Jugendlichen auch dabei helfen, mit den Stressfaktoren der heutigen Zeit umzugehen und Resilienz zu entwickeln.
Wenn Sie sich auf den Weg in die Wellness-Saison 2022 machen, rollen Sie Ihre Matte aus, ziehen Sie eine FitOn
Meditation
oder
Yoga-Fluss
und ermutigen Sie Ihre Kinder, sich Ihnen anzuschließen!
Zu Hause kochen
Das Kochen zu Hause gewinnt immer mehr an Bedeutung, da immer mehr Verbraucher gesundheitsbewusst werden. Und abgesehen von den Vorteilen einer nahrhaften, hausgemachten Mahlzeit ist das Kochen zu Hause eine gute Möglichkeit, Kinder und Familie in den Prozess einzubeziehen! Viel Spaß in der Küche mit diesen Tipps:
Beziehen Sie die Familie mit ein: Beziehen Sie die Familie mit ein, indem Sie verschiedene Themen für das Abendessen wählen (z. B. fleischloser Montag, Taco-Dienstag oder Pizza-Freitag).
Mahlzeit vorbereiten: Bereiten Sie eine Mahlzeit vor und weisen Sie jedem Familienmitglied ein anderes Rezept (oder einen Schritt in einem Rezept) zu.
Probieren Sie etwas Neues aus: Wählen Sie jede Woche eine neue Zutat oder ein neues Rezept.
Fügen Sie einen freundschaftlichen Wettbewerb hinzu: Veranstalten Sie gesunde Kochwettbewerbe in der Familie.
Unsere Frühlingsdiät frisch, schmackhaft und funktionell halten
Buzz-Free-Getränke
Wir tauschen die Schorlen auf dem Dach gegen prickelnde Getränke, die völlig alkoholfrei sind, wie
Kin Euphorics
. Mit einer pflanzlichen Mischung aus Adaptogenen und stressunterstützenden Inhaltsstoffen, schlürfen Sie Ihren Weg zu mehr Gesundheit – sowohl körperlich als auch geistig. Und wenn Sie gerne ab und zu einen Cocktail trinken, dann haben wir auch für Sie das Richtige! Auch wenn alkoholfreie Getränke in diesem Frühjahr im Trend liegen, gibt es gesunde Möglichkeiten, Alkohol zu genießen und dabei die eigenen Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Es geht um Mäßigung und Achtsamkeit. So geht’s!
Wenn Sie uns fragen, geht es bei den Wellness-Trends des Jahres 2022 darum, auf die Gesundheit anzustoßen.
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Aromen der Saison im Frühling
Nach einem langen Winter voller nahrhafter Lebensmittel wird unser Frühlings-Wellness-Teller 2022 mit allem gefüllt sein, was leicht, frisch und geschmackvoll ist!
Schauen Sie auf dem Bauernmarkt vorbei oder gehen Sie in den Laden und decken Sie sich mit saisonalen Produkten ein.
Hier sind einige unserer Frühlingsfavoriten:
Gemüsesorten: Brokkoli, Kohl, Karotten, Sellerie, Kohlrabi, Spargel, Spinat
Früchte: Aprikosen, Erdbeeren, Rhabarber, Zitrusfrüchte, Avocado, Kirschen
Gewürze: Grüne Zwiebel, Petersilie, Koriander, Basilikum, Thymian, Knoblauch, Schnittlauch
Erfrischen Sie Ihre Fitness-Routine in diesem Frühling
Eine neue Saison bedeutet einen Neuanfang, und es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um neu zu bewerten, was in diesem Jahr in Bezug auf Ihre Fitnessroutine bisher funktioniert hat und was nicht.
Nehmen Sie in diesem Frühjahr etwas Neues in Ihr Programm auf. Versuchen Sie eine YogaSix oder Club Pilates FitOn Erfahrung, ein SelbstverteidigungskursTraining mit der Fitness-Legende Bob Harper oder machen Sie sich fit mit dem D’Amelios. Es gibt immer etwas Neues und Aufregendes, das Sie ausprobieren können, damit Ihre Fitnessroutine Spaß macht.
Und vergessen Sie nicht, für reichlich Abwechslung zu sorgen! Stöbern Sie auf der Registerkarte “Für Sie” in der App und schauen Sie sich die verschiedenen Trainingskategorien an, um Abwechslung in Ihre Fitnessroutine in diesem Frühjahr zu bringen. Und an den schönen Frühlingstagen sollten Sie Ihr Training nach draußen verlegen!
Schnapp dir deine Matte
Öffnen Sie Ihre App und starten Sie Ihre Lieblings-FitOn-Workouts, während Sie etwas frische Luft und Vitamin D tanken.
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Mit neuer Motivation in den Wellness-Frühling
Da haben Sie ihn – den ultimativen Leitfaden für alles, was in der Wellness-Welt des Jahres 2022 angesagt ist. Mit saisonalen Trainingsinspirationen, frischen und schmackhaften Essensideen und einem Schwerpunkt auf körperlicher und geistiger Wellness gehen Sie motiviert in die neue Saison, um Ihre Ziele zu erreichen. Noch nie war es so einfach, einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu pflegen!
