Ihre abendliche Selbstfürsorge-Routine kann eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen. Hier sind fünf Tipps zum Abnehmen, die Sie unbedingt kennen sollten.
Achtung, meine Damen – sich um sich selbst zu kümmern, sollte niemals optional sein. Eine abendliche Selbstfürsorge-Routine könnte einen großen Beitrag zu einer besseren Gesundheit leisten, ganz zu schweigen von einem besseren Erfolg beim Abnehmen. Und wir sind für eine starke Morgen- UND Abendroutine, denn eine gesunde Dosis Selbstfürsorge ist definitiv nicht optional. Wir verraten Ihnen unsere besten Tipps zum Abnehmen, die Sie unbedingt beherzigen sollten.
Integrieren Sie diese Tipps in Ihre Abendroutine, um Ihren Erfolg beim Abnehmen zu steigern und sich jeden Tag bestens zu fühlen. Denn Sie, meine Dame, sind so wichtig!
5 Selbstfürsorge am Abend Gewichtsverlust Hacks Sie können jede einzelne Nacht verwenden
#Nr. 1 Essen Sie nicht zu spät
Auch wenn es offensichtlich klingen mag: Nicht zu spät zu essen ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Selbstfürsorge, die das Abnehmen unterstützt. Versuchen Sie, Ihr Abendessen am frühen Abend einzunehmen, am besten gegen 18 oder 19 Uhr. So hat Ihr Körper genügend Zeit, Ihr Abendessen zu verdauen, bevor Sie abends ins Bett gehen. Je besser Ihre Nahrung verdaut wird, desto mehr kann sich Ihr Körper auf einen erholsamen Schlaf konzentrieren, und mit einer besseren Schlafqualität ist auch der Erfolg beim Abnehmen größer. Ihr Stoffwechsel wird am nächsten Tag zufriedener sein, Sie werden in der Lage sein, den lästigen Heißhungerattacken auf Zucker zu widerstehen, und Ihre Hormone werden besser ausbalanciert sein. Das ist ein Rezept, um den Abnehmprozess anzukurbeln. Machen Sie das frühzeitige Essen am Abend also zu einem Ihrer wichtigsten Self-Care-Hacks zum Abnehmen. Vertrauen Sie uns, Sie werden uns später dankbar sein.
#2 Achten Sie darauf, was Sie essen
Außerdem sollten Sie abends keine Dinge essen, von denen Sie wissen, dass sie Sie am nächsten Tag völlig aus der Fassung bringen werden. Sie wissen schon, diese zuckerhaltigen Mitternachtssnacks (Eiscreme, Kekse, Brownies, wir schauen Sie an). All dies kann dazu führen, dass Sie besonders müde und aufgedreht sind und sich nachts hin und her wälzen. Ihr mitternächtlicher Snack kann dazu führen, dass Sie mit einem Zuckerkater aufwachen und sich groggy fühlen. Und wenn man schlecht schläft, kann man sich am nächsten Tag schlecht ernähren. Fazit: Essen Sie nichts, von dem Sie wissen, dass es Ihnen nicht gut tut, und meiden Sie alles, was stark raffiniert, verarbeitet oder mit viel Zucker versetzt ist.
#3 Überspringen Sie den Schlummertrunk
Wir wissen, wir wissen. Wenn du dich mit einem Glas Wein in der Hand entspannen willst, während du den Bachelor schaust, dann verstehen wir das. Es ist verlockend, sich nach einem anstrengenden Tag ein Glas einzuschenken, aber der Verzicht auf einen Schlummertrunk kann mehr bringen, als Sie denken. Dies ist einer dieser Selbstfürsorge-Hacks zur Gewichtsabnahme, die Sie tatsächlich in eine viel gesündere Gewohnheit umwandeln können. Wenn Sie auf das abendliche Glas Wein (oder den Cocktail) verzichten, verzichten Sie auf den zugesetzten Zucker und die unnötigen Kalorien, und Sie werden feststellen, dass Sie nachts viel erholsamer schlafen können.
Wenn Sie nachts zu viel Alkohol trinken, konzentriert sich Ihr Körper mehr auf die Verstoffwechselung des Alkohols als auf eine erholsame Nachtruhe. Und denken Sie daran, dass zu wenig Schlaf den Erfolg Ihrer Gewichtsabnahme definitiv beeinträchtigen kann.
Lassen Sie also den Alkohol weg und trinken Sie stattdessen eine Tasse Kräutertee. Es wird Ihrem Körper viel mehr Gutes tun und vielleicht sogar dazu beitragen, dass Sie sich vor dem Schlafengehen ein wenig entspannter fühlen. Versuchen Sie es mit Kamille oder Sleepytime-Tee.
#4 Entspannen Sie sich mit einer abendlichen Stretching-Routine
Sie tragen nicht nur zu Ihrer allgemeinen körperlichen Gesundheit bei, sondern eine abendliche Dehnungsübung ist auch der perfekte Weg, um einen rasenden Geist zu beruhigen, während Sie sich entspannen und sich auf das Schlafengehen vorbereiten. Probieren Sie unser abendliches Dehnungsprogramm aus, das Dehnungen umfasst, die helfen, verspannte Nackenmuskeln zu lockern, wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Auch wenn es den Anschein hat, als würden Sie mit diesen sanften Dehnungen nicht viel für die Gewichtsabnahme tun, kann das Dehnen die Flexibilität fördern und so zu einem effektiveren Trainingsprogramm beitragen.
#5 Nehmen Sie ein Lavendel-Bittersalzbad
Beenden Sie Ihren Tag mit einem entspannenden Bittersalzbad. Bittersalzbäder sind nicht nur hervorragend geeignet, um die müden Muskeln zu beruhigen, die Sie bei all Ihren Trainingseinheiten beansprucht haben, sondern auch, um Giftstoffe aus dem Körper zu ziehen. Deshalb steht dieser Tipp auch auf unserer Liste der abendlichen Selbstfürsorge-Hacks zum Abnehmen, denn je geringer Ihre toxische Belastung ist, desto besser sind Ihre Chancen, erfolgreich abzunehmen. Und warum? Denn Giftstoffe neigen dazu, sich in den Fettzellen festzusetzen. Ziehen Sie diese ekligen Giftstoffe aus sich heraus, und Sie werden feststellen, dass Sie viel leichter abnehmen können als zuvor.
Hier erfahren Sie, wie Sie ein Bittersalzbad zubereiten, das die perfekte Ergänzung zu Ihrer Abendroutine zur Gewichtsabnahme darstellt.
- Geben Sie 2 Tassen Bittersalz in ein warmes Bad. Tipp! Streuen Sie das Bittersalz ein, während Sie das Wasser laufen lassen, damit sich das Salz auflöst.
- Fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl in therapeutischer Qualität hinzu (Young Living, DoTerra und Plant Therapy sind gute Optionen).
- Entspannen Sie sich 15-20 Minuten lang in Ihrem Bittersalzbad.
- Verwenden Sie Kokosnussöl als natürliche Feuchtigkeitspflege, um sich nach dem Bad mit Feuchtigkeit zu versorgen!
Verwenden Sie diese Self-Care Weight Loss Hacks, um Ihren Gewichtsverlust Erfolg auf die nächste Stufe zu bringen
Wenn Sie auf der Suche nach neuen Möglichkeiten sind, Ihren Abnehmerfolg zu steigern, sollten Sie diese Tipps in Ihre Abendroutine aufnehmen. Sie können nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Geist und Körper entspannen, so dass man besser schlafen kann. Toller Deal, oder?
Denken Sie daran, Ihre Mahlzeiten gesund zu halten und früher zu essen (wenn Sie können). Dann beginnen Sie mit Ihrer Abendroutine. Machen Sie eine Kanne Kamillentee auf, schnappen Sie sich Ihre Yogamatte und dehnen Sie sich sanft, und lassen Sie den Abend mit einem Lavendel-Bittersalzbad ausklingen. Das ist das Dreiergespann aus Selbstfürsorge und Gewichtsabnahme, das Ihnen helfen kann, die Ergebnisse zu sehen, für die Sie sich den Hintern abgerackert haben.
