Seien wir realistisch, das Leben ist nicht immer Sonnenschein und Regenbogen. Aber letztlich hat jeder von uns selbst in der Hand, wie er das Leben verarbeitet und wie er reagiert, und das beginnt schon bei der morgendlichen Routine.
Für viele von uns kann der Morgen ziemlich chaotisch sein – wir wachen mit dem Wecker auf, nur um uns sofort an unsere stressige To-Do-Liste zu machen. Oder wir greifen zu unserem Handy und scrollen durch die stressigen Nachrichten. Vergessen wir nicht, dass wir uns in aller Eile für den Tag fertig machen müssen – puh, wir sind schon ganz aufgeregt, wenn wir nur daran denken.
Das sind die Hacks zur Stimmungsaufhellung am Morgen. Wenn Sie sich ein paar Augenblicke Zeit nehmen, um sich zu zentrieren und zu entspannen, können Sie die Weichen für einen ruhigeren, entspannteren Tag mit positiven Vibes stellen.
Machen Sie sich bereit, die Hacks zu lernen, die Sie brauchen, um den Tag mit Positivität anzugehen, egal, was der Rest des Tages für Sie bereithält.
Hier sind 5 stimmungsaufhellende Hacks, die jeden Tag zu Ihrem Besten machen
#1 Nimm dir ein paar Minuten Zeit für die Meditation – sogar 30 Sekunden
Man muss kein Yogi sein, um von einer Minute täglicher Meditation profitieren zu können. Fast jeder, von Sportlern über Vordenker bis hin zu Fitnesstrainern, empfiehlt Meditation, und das aus gutem Grund: Selbst kurzes Meditieren senkt Stress und Ängste und fördert das emotionale Wohlbefinden.
Sind Sie bereit, mit einer Meditationspraxis zu beginnen? Hier finden Sie unseren Leitfaden für Einsteiger.
#Nr. 2 geht als Erstes nach draußen
Wenn wir unser Leben größtenteils in unseren Wohnungen, Autos und Büros verbringen, kann sich dies direkt auf unsere Stimmung und Gesundheit auswirken, da wir von unserem natürlichen zirkadianen Rhythmus abgekoppelt werden. Ein kostenloser, schneller Weg, dies zu ändern? Gehen Sie morgens an die frische Luft – trinken Sie Ihren Kaffee, hören Sie einen Podcast oder nutzen Sie einfach die ruhige Zeit, um nachzudenken und Ihren Geist auszuruhen, bevor der Tag beginnt.
#3 Ein Tagebuch der Dankbarkeit führen
Das, worauf wir uns konzentrieren, erweitert sich. Wenn Sie auf der Suche nach dem Negativen sind, gibt es genug davon, worauf Sie sich konzentrieren können. Wir ziehen es vor, unseren Tag damit zu beginnen, uns mit dem zu beschäftigen, was gut läuft, und nicht mit dem, was falsch läuft. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun? Bewahren Sie das Tagebuch an einem praktischen Ort auf, z. B. neben Ihrem Bett oder dort, wo Sie jeden Morgen Ihren Kaffee trinken.
Nehmen Sie sich etwa 30 Sekunden Zeit, um 5 bis 10 Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind (Ihr Kaffee, Ihr guter Schlaf, Ihr toller Haartag – nichts ist zu klein).
#4 Reduzieren Sie Ihre Scroll-Zeit
Wenn Ihr Handy Ihr Wecker ist und die ganze Nacht in Ihrer Reichweite verbringt, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihren Tag mit Scrollen beginnen, umso größer. Verzichten Sie auf stressige Nachrichten, potenziell angstauslösende Texte und E-Mails usw. und lassen Sie sie einfach ganz weg!
Laden Sie Ihr Telefon in einem anderen Raum auf und erlassen Sie eine Telefonverbotsregel für die ersten 30 Minuten bis zu mehreren Stunden nach dem Aufwachen. Das ist ein einfacher, aber wirkungsvoller Stimmungsaufheller, dessen Wirkung Sie sofort spüren werden.
#5 Fuel Your Body Right
Sie wissen bereits, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Achten Sie aber darauf, dass es ein gesundes Frühstück ist, das den Tag mit einer belebenden und gesunden Note beginnt.
Brauchst du ein paar Anregungen? Hier sind einige unserer Lieblingsfrühstücke für den Start in den Tag.
- Haferflocken
- Grüner Saft
- Grüner Smoothie (kann mit Beeren, Banane, Mandelmilch und einer Handvoll dunklem Blattgemüse zubereitet werden).
- Eine schmackhafte Schüssel mit Körnern und Gemüse
Brauchen Sie noch mehr Frühstücksideen? Probieren Sie diese 5 eiweißreichen Frühstücke aus.
Beginnen Sie Ihren Tag auf die bestmögliche Art und Weise!
Es ist wahr – wir können nicht kontrollieren, was in der Außenwelt passiert, aber wir können alle die stimmungsaufhellenden Hacks und Techniken kontrollieren, die wir jeden Morgen anwenden.
Nutzen Sie einen oder alle fünf dieser morgendlichen Stimmungsaufheller, um sich vom ersten Weckerklingeln an auf einen positiveren Tag einzustellen. Und vergessen Sie nicht, sie mit einem Freund zu teilen, der auch einen morgendlichen Stimmungsaufschwung braucht!
