Les vacances ne seraient pas les mêmes sans la dinde, la farce et la tarte au potiron. Il est préférable de surveiller les portions pour éviter de prendre du poids pendant les fêtes, mais si vous vous laissez emporter par le buffet, suivez les six conseils suivants pour faire face aux brûlures d’estomac, aux ballonnements et à l’envie de se demander pourquoi j’ai tant mangé pendant les fêtes.
Faites ces six choses si vous vous surprenez à faire des excès pendant les fêtes.
#1 Infuser une tasse de thé :
Une tasse chaude de thé noir peut favoriser la production de bonnes bactéries intestinales et accélérer votre métabolisme après un repas copieux. Les tisanes peuvent également faciliter la digestion : Choisissez des tisanes à base de plantes comme la menthe poivrée, la cannelle et le curcuma pour soulager les maux d’estomac et les ballonnements.
#2 Sauter la sieste
Réfléchissez-y à deux fois avant de vous précipiter sur le canapé pour faire disparaître un coma alimentaire post-prandial. S’allonger peut déclencher des brûlures d’estomac. Il faut attendre au moins trois heures avant de se coucher, afin que les aliments aient le temps de digérer avant d’aller se coucher.
#3 Faire une promenade :
Soyons honnêtes, nous nous laissons tous aller à des excès pendant les fêtes et nous n’avons pas le temps de faire de l’exercice, n’est-ce pas ? Mais il faut savoir que, même si lacer ses baskets est la dernière chose que l’on a envie de faire après un repas copieux, l’exercice vous fera vous sentir mieux. La marche permet d’éviter les ballonnements et favorise la circulation des aliments dans le tube digestif, ce qui atténue la sensation de satiété.
Bonus : cela permet également de brûler certaines de ces calories.
#4 Hydrate :
Vos aliments préférés pour les fêtes ne sont pas seulement riches en calories. Le pain, la farce et la sauce sont également pleins de sodium – même certaines dindes sont injectées avec une solution de sodium. Trop de sel provoque une sensation de ballonnement. Boire de l’eau aide à évacuer le sodium et peut aider à stimuler temporairement votre métabolisme pour brûler des calories supplémentaires – mais attention à ne pas en abuser ! Si vous buvez trop d’eau, vous vous sentirez encore plus rassasié.
#5 Siroter du gingembre
Vous avez besoin d’un soulagement immédiat ? Préparez une tasse de thé au gingembre. Le gingembre est un peu comme le pepto bismol de la nature. C’est incroyable pour tous les symptômes de maux d’estomac que l’on ressent après les fêtes. Alors, laissez tomber le troisième verre de vin et sirotez plutôt un thé au gingembre.
#6 Essayez les enzymes digestives
Vous ne sentez pas le gingembre, mais vous ne voulez pas encore vous tourner vers l’armoire à pharmacie ? Certaines personnes utilisent avec succès des enzymes digestives pour combattre les ballonnements et relancer leur digestion après avoir fait des excès pendant les fêtes.
Soulagez votre excès de gourmandise après les fêtes dès que possible.
Les fêtes de fin d’année sont l’occasion de passer du temps avec les amis et la famille et de se réunir autour d’une table, de profiter des traditions familiales et de déguster de nombreux plats délicieux. Mais cela a souvent un prix. Les excès pendant les fêtes peuvent vous donner l’impression de pouvoir à peine boutonner votre pantalon, d’être trop plein et d’être carrément mal à l’aise.
Pendant les fêtes de fin d’année, ne laissez pas l’excès de gourmandise prendre le dessus. Faites ces six choses si vous sentez l’excès de gourmandise vous envahir, et profitez davantage du temps que vous avez à passer avec vos proches et moins de temps à vous sentir mal à l’aise après le dîner de Noël.
