Regardons les choses en face : le sujet de l’alimentation saine peut devenir brûlant, surtout lorsque nous essayons d’obtenir l’adhésion de notre partenaire à nos nouvelles habitudes saines. Et, même avec les intentions les plus pures, parler de manger plus propre est souvent perçu comme de l’acharnement. Mais, et si le sujet de l’alimentation saine n’avait pas à devenir un sujet de conversation ?
Nous vous donnons les six astuces dont vous avez besoin pour inciter votre partenaire à adopter une alimentation saine sans être le moins du monde insistant.
Obtenir l’adhésion de votre partenaire à une alimentation plus saine devient plus facile avec ces 6 astuces
#1. Parcourez ensemble les blogs de recettes saines.
Il n’y a pas de moyen plus facile de s’enthousiasmer pour une alimentation plus saine que de parcourir vos blogs culinaires préférés et de regarder ces recettes délicieuses qui vous mettent l’eau à la bouche – car oui, une alimentation saine peut être délicieuse.
Réservez un peu de temps pendant cette quarantaine pour consulter des blogs que vous aimez peut-être déjà ou parcourez ensemble Pinterest à la recherche d’une inspiration pour une alimentation saine.
Vous avez besoin d’autres idées pour vous inspirer d’une alimentation saine ? Jetez un coup d’œil à FitOn PRO, où nous proposons des plans de repas personnalisés et des recettes follement délicieuses qui facilitent une alimentation plus saine.
#2 Avoir un repas cuisiné à la maison en
Maintenant que vous avez trouvé des recettes saines et délicieuses que vous et votre partenaire apprécierez pleinement, passez une soirée en amoureux en préparant une ou deux recettes saines.
Il s’agit d’une façon simple d’encourager une alimentation plus saine et, si la recette saine est appréciée, elle pourrait bien devenir un plat de résistance pour la semaine.
Si vous êtes tous les deux de grands amateurs de pizza, consultez notre guide pour préparer une pizza maison de manière saine afin d’amener la soirée pizza à un tout autre niveau de santé.
#3 Faire de la préparation des repas hebdomadaires un moment pour se connecter
La préparation des repas n’est pas la tasse de thé de tout le monde – en fait, beaucoup la redoutent au point de ne pas la faire du tout. Mais il faut savoir que le fait d’avoir un jour désigné où vous préparez des repas et des collations sains change totalement la donne en matière d’alimentation saine.
Et si vous n’êtes pas un grand fan des journées de préparation des repas, voici un moyen gagnant-gagnant d’aider votre partenaire à manger plus sainement tout en rendant cette journée de préparation un peu plus agréable pour vous.
Transformez le temps de préparation des repas en une heure ou deux pour vous rapprocher de votre partenaire. Mettez de la musique et profitez de votre temps dans la cuisine ensemble.
Vous constaterez peut-être qu’il faut moins de temps pour préparer ces repas et que c’est un moyen facile d’encourager une alimentation saine sans mettre de pression sur le sujet.
#4. Préparez le plat préféré de votre partenaire en le rendant plus sain.
Vous avez un partenaire qui aime les plats réconfortants ? Il s’avère que vous pouvez toujours faire vos macaronis au fromage ou vos lasagnes, mais en les rendant plus sains. Faites plaisir à votre conjoint en lui offrant son plat préféré tout en rendant l’alimentation saine super délicieuse.
Consultez nos cinq recettes saines pour vos plats réconfortants préférés pour vous inspirer.
#5. Préparez un smoothie matinal après une séance d’entraînement en couple.
Si le mode quarantaine vous a permis d’établir une routine de remise en forme un peu plus régulière (qui inclut peut-être même votre partenaire), pourquoi ne pas passer à un autre niveau de santé en préparant un smoothie ensemble après avoir transpiré ?
Les smoothies constituent un excellent petit-déjeuner à emporter ou un en-cas post-entraînement qui peut apporter une grande valeur nutritionnelle. Alors, faites-en une affaire de couple et transformez la préparation de smoothies en une habitude amusante après l’entraînement.
C’est un excellent moyen d’aider votre partenaire à manger plus sainement sans en faire tout un plat – je veux dire, qui n’aime pas un délicieux smoothie au chocolat et au beurre de cacahuète après l’entraînement ?
Voici l’un de nos shakes préférés, qui fera le bonheur de tous les amateurs de chocolat et de beurre de cacao.
Smoothie post-entraînement au chocolat et au beurre de cacahuète
Ingrédients :
- 1 banane congelée
- 1 poignée d’ép ép ép épinards
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes
- 1 mesure de protéine en poudre
- 1 c.c. de graines de lin
Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse et mélangez jusqu’à ce que le mélange soit lisse.
#6. Enfin, n’en faites pas un “truc”.
Beaucoup d’entre nous évitent d’aborder le sujet d’une alimentation plus saine par crainte de paraître trop insistants, mais si nous parvenons à le faire sans en faire un “truc”, nous pouvons tous en bénéficier.
Voici une astuce : ne mettez pas d’étiquette sur une alimentation saine. Dès que nous commençons à étiqueter les choses, nous avons tendance à avoir l’impression de suivre un régime, ce qui, en fin de compte, s’apparente à une privation.
Il suffit donc de procéder repas par repas et d’impliquer votre partenaire autant que possible sans qualifier de “régime” tous les repas sains que vous préparez.
Moins nous mettons de pression sur une alimentation saine, moins nous passons pour des arrivistes.
Améliorons notre santé ensemble
Que vous soyez un(e) mangeur(se) sain(e) expérimenté(e) ou que vous souhaitiez commencer à manger plus sainement, aider votre partenaire à manger plus sainement peut également vous aider à vous responsabiliser !
Profitez donc de l’occasion pour faire adhérer votre partenaire à votre programme d’alimentation saine (sans être insistant) et améliorez votre santé ensemble ! La récompense d’une alimentation saine en vaut toujours la peine.
