Souhaitez-vous pouvoir profiter de la facilité des aliments prêts à l’emploi sans sacrifier vos objectifs en matière de santé ? Bonne nouvelle : grâce à la demande accrue pour les aliments faciles à préparer et la transparence des ingrédients, vous êtes sur le point de voir beaucoup plus de plats préparés sains dans les rayons ! Des versions améliorées de vos plats surgelés préférés (comme la pizza et les macaronis au fromage) aux kits de repas, en passant par les accompagnements et les sauces, vous pouvez désormais équilibrer votre mode de vie actif sans faire de compromis sur le plan nutritionnel. Voici nos choix de plats cuisinés sains qui promettent à la fois facilité et saveur.
Les 37 aliments de consommation courante les plus sains
Comme de plus en plus de consommateurs mangent plus souvent à la maison, il y a un besoin et un désir évidents d’aliments sains et abordables, rapides et pratiques, le besoin et le désir d’aliments sains, abordables, rapides et pratiques se font clairement sentir.
Considérez-le comme votre guide de référence pour toutes vos fringales, en fonction des catégories suivantes :
- Aliments réconfortants et dîners surgelés
- Haricots et céréales complètes
- Produits préparés, soupes et salades en kit
- Pâtes et nouilles
- Protéines emballées et préparées
- Condiments, sauces et épices
Aliments réconfortants et dîners surgelés
Rouleau arc-en-ciel à base de plantes Konscious
Bien qu’un rouleau de sushi puisse sembler être un choix alimentaire plus sain, les rouleaux de sushi sont souvent très caloriques et chargés de sodium, de sucre et de graisses malsaines (grâce à des ingrédients comme le tempura et la mayo épicée). Composé de riz aux baies de jasmin, de thon végétal et d’ingrédients nutritifs comme la mangue, les carottes et le concombre, ce rouleau arc-en-ciel végétal est une alternative meilleure pour la santé qui peut être dégustée sur le pouce !
Banza Margherita Pizza aux pois chiches
Bien que gratifiante, la préparation d’une
pizza saine
La pâte peut être opportune. C’est là que les pizzas surgelées s’avèrent utiles, comme cette pizza à base de pâte de pois chiches. Il ne contient pas de gluten, est riche en protéines d’origine végétale et est disponible dans des variétés avec ou sans produits laitiers. Croyez-nous, vous voudrez garder votre congélateur bien garni pour être toujours prêt !
Repas surgelés d’Amy’s Riz et légumes à la grecque
Ce bol de riz et de légumes d’inspiration grecque vous permettra de profiter des bienfaits d’un plat méditerranéen.
plat méditerranéen
sans faire la cuisine. Il est plein de saveurs fraîches, contient une tasse de légumes par portion et est parfait lorsque vous avez besoin d’un dîner rapide, sain et satisfaisant.
Tattooed Chef Vegan Buddha Bowl (bol de bouddha végétalien)
Si vous aimez un bol nourrissant et réconfortant pour le dîner, ce bol de légumes congelé comblera toutes vos envies – sans cuisson ! Composé de patates douces, de pois chiches au chili, de riz au chou-fleur et de sauce tahini, ce plat contient 10 grammes d’acides gras essentiels. protéine végétale sans gluten ni sucres ajoutés. Il suffit de le réchauffer et de le déguster directement dans le bol !
Bol de fajitas au poulet Frontera
L’alternative parfaite à Chipotle lorsque vous cherchez quelque chose d’aussi savoureux et pratique, mais plus nutritif. Des ingrédients frais, 20 grammes de protéines et l’équivalent d’un repas préparé à la maison !
Saag d’agneau nourri à l’herbe de la route du safran avec riz basmati
Préparé avec de l’agneau nourri à l’herbe, assaisonné d’épices anti-inflammatoires comme le curcuma et le gingembre, et servi sur un lit d’épinards et de riz. Considérant que les épices et les saveurs culturelles du monde figurent parmi les principales
Tendances alimentaires 2024
Si vous avez une idée de ce qu’il faut faire, ce plat d’inspiration indienne sera un succès.
Haricots et céréales complètes
Maya Kaimal Dal aux lentilles rouges, à la courge musquée et à la noix de coco
Ce plat d’inspiration indienne, composé de haricots biologiques cuits à l’étouffée et d’épices parfumées, se présente sous la forme d’un sachet prêt à consommer qui vous permet de profiter des saveurs traditionnelles de ce repas sans le temps et les efforts nécessaires à sa préparation.
Une douzaine de cousins Curry de pois chiches prêt à consommer
Non seulement il est plein de saveur de curry et rempli de protéines grâce aux pois chiches, mais il est également végétalien, sans gluten et sans ingrédients superflus. Servez-les chauds sur du riz, des protéines ou avec des légumes, ou dégustez-les directement à la sortie de l’emballage – vous pouvez même savourer les restes froids.
Mélange copieux surgelé biologique de Cascadian Farm
Composé de farro, de pois chiches, de brocoli et de carottes, ce mélange facile à préparer vous permet de remplir votre assiette de légumes et de céréales complètes sans avoir à vous préoccuper de la préparation et de la cuisson.
Seeds of Change Quinoa et riz brun biologiques
Ce bol de céréales précuit, composé de quinoa et de riz brun biologiques, est conditionné dans un sachet adapté au four à micro-ondes et ne nécessite que 90 secondes de cuisson. Associez-le à des légumes surgelés et à des protéines préparées à l’avance pour les soirées chargées !
Produits préparés, soupes et salades
Amy’s Kitchen – Soupe minestrone allégée en sodium
Faible en sodium, plein de protéines d’origine végétale et de légumes. Cette soupe en conserve copieuse et saine est une excellente option pour un repas rapide et réconfortant.
Mike’s Mighty Good Miso Ramen Soup Cup
La soupe miso rencontre les ramens instantanés qui sont fabriqués avec des ingrédients simples et biologiques. Parfait pour garder dans votre garde-manger lorsque vous avez envie de quelque chose de confortable et de rapide – il suffit d’ajouter de l’eau bouillante !
Whole Foods Market Mélange de protéines végétales du Pacifique
Ce mélange de légumes “à la californienne” est préparé et assaisonné à l’avance pour vous faciliter la tâche. Composé de lentilles vertes, de brocoli, d’edamame et de poivron jaune, il contient 10 grammes de protéines par portion et peut être cuit à la vapeur directement dans le sac pour un repas instantané !
Lotus Foods – Soupe de nouilles au riz et au kimchi épicé
Rien ne ressemble plus à un plat préparé que les nouilles ramen. Et nous avons de bonnes nouvelles – bien que traditionnellement pleine de sodium et d’ingrédients transformés, cette tasse de soupe épicée au kimchi est une version meilleure pour la santé, faite d’ingrédients sains, tout aussi savoureuse et pratique.
Légumes prêts à rôtir biologiques de Cascadian Farm
Pas besoin de les laver, de les peler ou de les préparer. Ces légumes consistants sont tranchés, coupés en dés et prêts à être rôtis ! Il suffit d’ajouter un filet d’huile et l’assaisonnement de votre choix, et ils seront prêts à servir en 20 minutes.
Kits de soupe de la Maison Anderson Frontier
Kits de soupe déshydratée à base d’ingrédients vrais et sains pour toutes vos envies de soupe. De la soupe tortilla au chili doux en passant par le gingembre, la carotte et la noix de coco, répondez à toutes vos envies de réconfort sans passer des heures dans la cuisine. Avec quelques ingrédients simples, vous obtiendrez un repas maison sain en un rien de temps.
Kits de salades biologiques Taylor Farms
Chou frisé césar biologique, chimichurri haché, citron parmesan, miel et agrumes… à vous de choisir ! Avec de nombreuses saveurs au choix, ces kits de salades biologiques faciles à préparer vous aideront à faire le plein de légumes verts les soirs de semaine où vous êtes très occupés. Ils sont lavés, coupés en morceaux et prêts à être dégustés !
RELATION :
De délicieuses salades protéinées qui vous rassasieront.
Pâtes et nouilles
Macaronis au fromage végétaliens Banza
Non seulement ce macaroni au fromage en boîte est complètement
à base de plantes et végétalien
Il est également composé de pâtes de pois chiches, ce qui le rend sans gluten et riche en protéines. La meilleure partie? La sauce cheddar à base de plantes est fabriquée à partir d’ingrédients sains comme la patate douce, le potiron, la levure nutritionnelle et l’huile de noix de coco, et elle est prête en 10 minutes ou moins !
Macaroni au fromage bio nourri à l’herbe d’Annie’s
Si vous recherchez un macaronis au fromage classique à base de produits laitiers, vous pouvez toujours profiter d’une option meilleure pour la santé, faite d’ingrédients sains comme du blé entier biologique et des produits laitiers nourris à l’herbe. Sans additifs sournois ni ingrédients transformés, ce dîner rapide est une bonne idée.
Goodles Twist My Parm Asiago et Parmesan avec spirales
Un autre plat de pâtes au fromage en boîte bon pour la santé est ce plat de nouilles riche en nutriments, fabriqué à partir de vraies plantes et d’ingrédients sains. De plus, il contient des fibres prébiotiques, des protéines d’origine végétale et 21 nutriments d’origine végétale différents !
Pâtes italiennes surgelées Rao’s Made For Home
Que vous ayez envie de poulet parm, de lasagnes à la viande ou de Rigatoni Bolognese, ces plats de pâtes surgelés sains et déjà préparés satisferont toutes vos envies de cuisine italienne réconfortante. Sans conservateurs ni arômes artificiels, à base de vraies tomates italiennes, de protéines maigres et de légumes sains, profitez des bienfaits d’une cuisine italienne saine faite maison, sans le travail.
Lasagnes aux légumes bio d’Amy
Ces lasagnes végétariennes (à base de courgettes, de carottes et d’épinards) sont une alternative rapide et facile au fait maison lorsque l’on manque de temps. Il contient 17 grammes de protéines par portion, ne contient pas d’ingrédients transformés et constitue un repas de choix que vous voudrez garder au congélateur ! Conçu comme une portion individuelle, c’est le choix idéal lorsque vous avez besoin d’un repas préparé pendant vos déplacements.
Salade de pâtes au thon Wild Planet
Si vous avez besoin d’une option rapide et pratique, cette salade de pâtes au thon est ce qu’il vous faut. Il est composé de thon sauvage, de légumes biologiques, d’olives et de pâtes. De plus, chaque portion contient 17 grammes de protéines, sans réfrigération, ni micro-ondes, ni préparation !
Pâtes Ravioli aux épinards et à la ricotta au lait d’amande Kite Hill
Composées de ricotta au lait d’amande, d’épinards et d’une pâte sans œuf, ces pâtes prêtes à l’emploi sans produits laitiers sont des plats réconfortants et sains préparés en quelques minutes. Réchauffez-le avec des légumes surgelés pour un repas rapide, satisfaisant et sain !
Nouilles de Yuba épicées Hodo Hodo
Ce plat de nouilles épicées entièrement cuites est sans gluten, végétalien, biologique et contient 16 grammes de protéines d’origine végétale par portion ! A déguster dès la sortie du réfrigérateur – parfait pour les mangeurs de végétaux comme pour les amateurs de viande !
Protéines emballées et prêtes à l’emploi (y compris à base de plantes)
Poitrine de poulet à l’ail rôti de Kevin’s Natural Foods
Blanc de poulet maigre mariné dans une sauce à l’ail et à la noix de coco et cuit à la perfection. Aucun temps de préparation ou de nettoyage n’est nécessaire. Il suffit de le mélanger à du riz, des légumes ou des pâtes pour obtenir un plat simple à préparer en une seule fois !
Boulettes de poulet Amylu
Boulettes de viande de poulet prêtes à servir, simplement préparées avec du poulet et des épices ! Seize grammes de protéines par portion de 4 boulettes et seulement 150 calories.
Carnitas de dinde de Diestel
Des carnitas de dinde entièrement cuites, prêtes en moins de 10 minutes. Sans ingrédients artificiels ni conservateurs, et avec 16 grammes de protéines par portion. Le dîner vient de devenir beaucoup plus facile !
Abbot’s Butcher Chick’n haché à base de plantes
Avoir du poulet haché sous la main est l’un des moyens les plus faciles d’améliorer le profil de saveur et la densité nutritionnelle de n’importe quel repas. Aujourd’hui, les adeptes de l’alimentation végétale peuvent en bénéficier de la même manière. Composée de protéines de pois et d’autres ingrédients anti-inflammatoires comme l’huile d’olive et le curcuma, cette protéine végétale surgelée est un aliment de base sain à garder à portée de main pour les repas faciles de la semaine.
No Bull Madras Curry Burger
Un hamburger végétal entièrement cuit, composé d’ingrédients biologiques tels que des lentilles au curry, des patates douces rôties, des épinards et des graines de chia. Dégustez-les chauds sur un petit pain croustillant, ou servez-les sur des salades, des tacos, des plats de pâtes, etc.
Actual Veggies Super Greens Veggie Burger
Un autre hamburger végétal à base de vraies plantes ! Cette protéine végétale emballée est non seulement pleine de fibres et de protéines (grâce au quinoa, aux haricots et aux pois chiches), mais elle est également composée d’une base de légumes verts (brocoli, chou frisé, courgette et épinards). La façon idéale de servir vos légumes verts lors d’une soirée bien remplie !
Manger un steak de carne asada Meati
17 grammes de protéines complètes, 10 grammes de fibres, et pas de viande ! Ce steak de champignons à base de plantes est déjà aromatisé et ne demande qu’à être dégusté. Il suffit de le réchauffer et de le servir sur une salade, avec des légumes surgelés ou comme un steak ! Avec la même texture et le même goût, vous ne ferez jamais la différence.
Condiments, sauces et épices
Momofuku Chili Crunch
Fabriquée avec des piments mexicains, de l’ail et des échalotes, cette huile épicée est très appréciée des amateurs et ajoute une touche de piquant à n’importe quel plat ! Il se marie bien avec les œufs, les sautés, la viande, les légumes – tous les plats qui ont besoin d’une explosion de saveur naturelle.
Assaisonnement pour tacos Siete Foods
Ce mélange d’épices sain, sans conservateur et adapté au paléo, est fabriqué à partir d’ingrédients issus de l’agriculture biologique. Une saveur facile à utiliser pour les tacos, les burritos, les légumes, les sautés, les soupes et bien plus encore.
Sauce Buffalo de Primal Kitchen
Sans produits laitiers et à base d’huile d’avocat, cette vinaigrette est idéale pour assaisonner n’importe quel plat du dîner ! Parfait pour les hamburgers, les frites, le chou-fleur, le poulet et bien plus encore.
Watcharees Sauce thaïe aux cacahuètes
Composée de lait de coco, de beurre de cacahuète naturel, de pâte de curry et d’un soupçon de sucre de coco, cette sauce meilleure pour la santé est une délicieuse alternative à la sauce thaïe à emporter, chargée en sodium et en sucre. Il est prêt à être dégusté et accompagne délicieusement les protéines grillées, les légumes, les pâtes et même la salade.
Sauce Tahini au curcuma doré de Haven’s Kitchen
Parfait sur du riz, des légumes, des salades, des pâtes, des wraps et bien plus encore ! Il est simplement composé de tahini, d’huile d’olive et d’épices, et peut être utilisé comme vinaigrette, marinade ou même trempette.
Quand les produits du commerce ont un goût de santé et de maison
Vous n’avez plus besoin de sacrifier vos objectifs de santé lorsque vous êtes pressé par le temps. Grâce à la multitude de plats cuisinés sains disponibles dans le commerce, vous pouvez satisfaire toutes vos envies culinaires sans culpabiliser. Alors, dites adieu aux dîners télévisés traditionnels et gardez cette liste à portée de main la prochaine fois que vous irez au magasin ! Remplissez votre cuisine et assurez-vous d’avoir toujours des options prêtes à l’emploi pour les soirées chargées !
