Si quieres disfrutar de tu café y hacer que cuente, las nuevas bebidas con proteínas de Starbucks pueden darte en el clavo. Starbucks ha lanzado recientemente una línea de Lattes proteínicos y Espumas frías proteínicas que aportan hasta 36 gramos de proteínas por cada grande (16 oz).
En el mundo de “¿cuántos gramos de proteína he tomado hoy?”, esto es algo importante. Porque tanto si tu objetivo es la pérdida de peso, la conservación de la masa magra o simplemente unas macros más equilibradas, ¿esa cantidad de proteínas en el pedido de una cafetería? Raro.
Pero (y sabías que habría un “pero”), no es tan sencillo. Para que estas bebidas funcionen para tus
Vamos a explicarlo: qué contienen, cómo son desde el punto de vista nutricional y cómo conseguir que contribuyan a tus objetivos de forma física y nutrición.
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¿Qué son las bebidas proteicas de Starbucks?
Starbucks ha introducido recientemente una línea de bebidas potenciadas con proteínas, como los Lattes proteicos y las bebidas de espuma fría proteica, diseñadas para dar a tu pedido habitual de café un impulso funcional. Estas bebidas se elaboran con leche mezclada con aislado de proteína de suero, que añade una cantidad significativa de proteínas sin cambiar la textura cremosa y suave que esperas de un café con leche.
Las nuevas opciones proteínicas oscilan entre 15 y 36 gramos de proteína por grande, según el sabor. Por ejemplo, el Café Proteico de Vainilla con Leche contiene de 27 a 29 gramos de proteínas y el Matcha Proteico de Vainilla sin Azúcar aporta de 28 a 36 gramos de proteínas, mientras que la Espuma Fría Proteica proporciona unos 15 gramos de proteínas extra por grande.
Esto las convierte en una opción conveniente para cualquiera que desee aumentar su ingesta diaria de proteínas sin tener que recurrir a otro batido o suplemento.
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¿Merecen la pena las bebidas proteínicas de Starbucks por su precio?
A primera vista, estas bebidas parecen un triunfo de la comodidad, pero tienen un coste. Dependiendo de tu ubicación, una bebida proteica grande de Starbucks suele costar entre 6,25 y 6,95 $, entre 1 y 2 $ más que un café con leche estándar o una infusión fría. Añadir espuma fría proteínica cuesta 2 $ más.
Starbucks también ofrece ahora leche enriquecida con proteínas, que mezcla leche cremosa al 2% con proteína de suero de leche de primera calidad, sin azúcar añadido. La leche enriquecida con proteínas puede sustituirse por 1 $ más en cualquier bebida caliente o helada que normalmente contenga leche.
Por ese coste adicional, básicamente estás comprando de 15 a 30 gramos más de proteínas, lo que es comparable a lo que obtendrías en un batido de proteínas de alta calidad o en una pequeña comida.
Desde el punto de vista nutricional, su valor depende de cómo pienses utilizarla. La proteína te ayuda a mantenerte saciado durante más tiempo, favorece la recuperación muscular y contribuye a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Pero si es un añadido a tu pedido habitual, esas calorías (y dólares) pueden sumarse rápidamente.
Algunas cosas a tener en cuenta:
- Azúcar: El Matcha Proteínico con Crema de Plátano contiene más de 30 gramos de azúcar, es decir, casi ocho cucharaditas.
- Calorías: Dependiendo de lo que pidas, tendrás entre 250 y 430 calorías por grande. No está mal, pero tampoco es “gratis”.
- Lácteos: Son a base de suero de leche, por lo que no son aptos para veganos (todavía).
En resumen: estas bebidas ofrecen sabor y proteínas, pero no todas las opciones son nutricionalmente eficientes en relación con el precio.
¿Cómo pedir bebidas proteínicas Starbucks más saludables?
Puedes hacer que las bebidas proteicas de Starbucks funcionen para tus objetivos de salud con unos pequeños ajustes. He aquí cómo hacer que la tendencia trabaje para ti, no en contra de tus objetivos:
- No utilices azúcar cuando sea posible (el Café Proteico de Vainilla sin Azúcar es una buena elección).
- Pide menos bombas de jarabe: incluso una menos marca una gran diferencia.
- Prueba la Espuma Fría de Proteínas sobre un café helado o un Americano para una opción más ligera y rica en proteínas.
- Prescinde de los extras, como la nata montada o las lloviznas.
- Limítate a un Grande o Alto para mantener las calorías bajo control.
Estos pequeños cambios hacen que sea fácil disfrutar de la tendencia manteniendo tu pedido equilibrado y ajustado al presupuesto.
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Los mejores pedidos de bebidas proteínicas de Starbucks (Clasificados)
Si tienes curiosidad por probar esta tendencia, aquí tienes opciones de bebidas proteicas Starbucks a considerar, con un vistazo a la nutrición, el sabor y el equilibrio general. La información nutricional es una estimación y puede variar según la tienda y la personalización.
#nº 1 Café con leche proteínico de vainilla helado sin azúcar
- 29 g de proteínas, 200 calorías, 9 g de azúcar
- Suave, rico en proteínas y equilibrado. Sin azúcares añadidos. Ideal para beber todos los días.
#nº 2 Matcha proteínico de vainilla sin azúcar
- 36 g de proteínas, 250 calorías, 12 g de azúcar
- Una elección equilibrada para los aficionados al matcha que desean algo dulce pero que les haga sentirse bien.
#3 Crema helada de chocolate con proteína Cold Brew
- 19 g de proteínas, 330 calorías, 26 g de azúcar
- Un gran estimulante matutino con la cafeína de la infusión fría y las proteínas adicionales de la espuma.
#4 Matcha proteínico con crema de plátano helada
- 24 g de proteínas, 430 calorías, 36 g de azúcar
- Sabe muy bien, pero es mejor tratarlo como un capricho ocasional, no como un hábito diario.
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¿Son saludables las bebidas proteínicas de Starbucks?
En general, las nuevas bebidas proteínicas de Starbucks son un paso bienvenido hacia opciones más funcionales y equilibradas en la cultura del café convencional. Para las personas que buscan aumentar la ingesta de proteínas sin cambiar sus hábitos diarios, estas bebidas son una opción cómoda y de gran sabor.
La clave está en la personalización. Con un pedido consciente, puedes disfrutar de una bebida que aporte proteínas y sabor sustanciales sin azúcar ni calorías innecesarias. Pero sin esos ajustes, las calorías (y el coste) pueden acumularse rápidamente.
Piensa en estas bebidas como una mejora, no como un sustituto. Son una herramienta conveniente en una
