Desde los bocados rápidos hasta cualquier pedido de café (y todos) bajo el sol, Starbucks es una ventanilla única para todas sus necesidades de comida y bebida. Pero eso no significa que todo el menú esté diseñado para apoyar tus objetivos de salud y fitness – ¡sí, esas bombas de jarabe extra suman! De hecho, la tentadora lista de artículos del menú hace que sea fácil convertir un inocente pedido de café en un día de azúcar (a veces, con una sola bebida). Pero no hay que preocuparse: hay muchos platos saludables en el menú de Starbucks que hacer ¡apoya tus objetivos! Así que, si quieres mantenerte sano, el truco está en saber qué (y cómo) pedir.
Ya sea que esté buscando comida saludable en el aeropuerto, buscando un combustible rápido más saludable o simplemente tratando de mantener su orden de café de la mañana a raya, aquí están los elementos del menú de Starbucks más saludables para pedir.
Las mejores bebidas bajas en azúcar en Starbucks
Café Latte helado con leche de almendras
Reduzca las calorías a la mitad transformando un tradicional café con leche helada de Starbucks de 100 calorías (hecho con leche láctea) en una alternativa de leche de almendras. Con sólo 50 calorías y 3 gramos de azúcar, es uno de los productos más fáciles y saludables del menú de Starbucks.
Espresso Macchiato sin lácteos
¿Desea algo más cremoso y placentero que un café básico sin la pesadez de un café con leche? Prueba un espresso macchiato sin lácteos, una de las bebidas más saludables de Starbucks. Un espresso macchiato contiene 2 chupitos de espresso con una porción de espuma batida (sin lácteos): ¡ligero en calorías, pero sabroso! Yum.
Devoción Verde Ecológica Evolution Fresh
Puedes encontrar zumos verdes (y de frutas) ecológicos prensados en frío en la mayoría de los locales de Starbucks, ¡gracias a Evolution Fresh! Agarra un
Zumo Devoción Verde
de Starbucks y obtén un impulso hidratante de nutrientes con esta mezcla baja en azúcar.
Con sólo 35 calorías y 5 gramos de azúcar, cada sorbo refrescante -hecho con ingredientes como apio orgánico, espinacas, limón y col rizada- te hará sentir más saludable que nunca.
Café solo con nata
Mantén la sencillez con una taza que parezca un derroche. Pida un café negro caliente o helado sin azúcar con nata espesa: sin azúcar pero saciante.
Las mejores bebidas sin calorías
¡Aquí están las bebidas más saludables de Starbucks con sólo 5 calorías o menos!
Café sin azúcar
Los menús saludables de Starbucks no tienen por qué ser complicados. Vuelva a lo básico con un clásico café caliente o helado sin azúcar. Con 5 calorías y 0 gramos de azúcar (cuando se pide negro), puedes sentirte bien tomando esta bebida con cafeína mientras te mantienes en el camino de tus objetivos.
Teavana Té verde espumoso sin azúcar de melocotón y nectarina
Este
bebida espumosa sin azúcar de Starbucks
¡es como la felicidad en una botella! Naturalmente dulce, nutritivo y refrescante en cada sorbo. Pruebe este saludable producto del menú de Starbucks cuando quiera un ligero impulso de energía sin el zumbido del café.
Gracias a los ingredientes saludables como el agua con gas, el té verde, el escaramujo, la raíz de regaliz y el hibisco, no es necesario endulzar esta deliciosa bebida. Aunque esta saludable bebida de Starbucks puede ser un no en azúcares y calorías añadidas, es un sí definitivo en cuanto a nutrición y sabor.
Té helado sin azúcar
Todos los tés negros, verdes y helados de Starbucks se hacen ahora con cero azúcares añadidos. Así es, no hace falta que pidas una versión sin azúcar: si pides una base clásica, es fácil seguir siendo bajo en carbohidratos.
Pero ten cuidado con las bebidas de temporada o con los especiales que pueden tener azúcares furtivos, como el Starbucks Pink Drink o el Iced Tea Lemonade. En caso de duda, pida su pedido sin azúcar.
Cerveza fría
Hablando de simple, el cold brew es una de las bebidas más saludables del menú de Starbucks. A diferencia del café elaborado tradicionalmente, el Cold Brew es significativamente menos ácido, pero sigue conteniendo todos los
potenciador del metabolismo
y las propiedades ricas en antioxidantes del café tradicional.
Gracias a su sabor suave, atrevido y ligeramente dulce, no es necesario endulzar esta bebida sin azúcar y (casi) sin calorías. Manténgalo negro, o añada una pizca de nata espesa o fruta monje para mantenerlo bajo en carbohidratos y apto para ceto.
Tango Pasión Helado
Este vibrante té helado batido a mano es la mezcla perfecta de sabor y frescura. Elaborado con ingredientes como hibisco, hierba de limón, canela y manzana, esta bebida naturalmente dulce ¡satisfará sus antojos sin el azúcar añadido! Como la base está hecha sin azúcar, esta deliciosa y saludable bebida de Starbucks no tiene calorías.
La mayoría de las opciones de relleno
Avena clásica
No te compliques con este clásico de los desayunos saludables. Avena clásica de Starbucks se hace sólo con avena integral y, por supuesto, con los ingredientes que se deseen. Esta comida rica en fibra te mantendrá lleno sin que te llenes de calorías: una porción tiene poco más de 150 calorías y contiene 5 gramos de proteína vegetal.
¿Quieres que este desayuno de Starbucks bajo en azúcar sea saludable? Intenta cambiar los elementos no tan saludables del menú por ingredientes más sanos. Omita el azúcar moreno y los frutos secos, cámbielos por la mezcla de frutos secos y los arándanos frescos.
Tazón proteico de pollo y quinoa con judías negras y verduras
¿Sabías que los menús saludables de Starbucks contienen opciones deliciosas como las ensaladas ricas en nutrientes? Cuando tengas poco tiempo, prueba este Starbucks
Tazón proteico de pollo y quinoa con judías negras y verduras
.
Starbucks se ha esforzado por ofrecer opciones de carne de origen consciente, como este pollo a la parrilla sin antibióticos. Además, recibirás un impulso extra de proteínas de origen vegetal gracias a la quinoa: ¡no es de extrañar que este bol contenga 28 gramos de proteínas!
Menú abundante y bajo en carbohidratos
Bocaditos de huevo al vacío con bacon y gruyère
Este
comida baja en carbohidratos
te hará sentir como si estuvieras cenando en casa, incluso cuando estés de viaje. Lleno de sabor y con sólo 300 calorías, cada bocado rico en proteínas (¡19 gramos!) le llenará mientras satisface todas sus necesidades de desayuno salado. Con sólo 9 gramos de carbohidratos y apenas 2 gramos de azúcar, este saludable producto del menú de Starbucks es una gran opción si buscas algo que te llene para llevar.
Wrap de espinacas, queso feta y clara de huevo
Con
20 gramos de proteínas y menos de 300 calorías
El infame Wrap de espinacas, queso feta y clara de huevo es uno de los alimentos más saludables de Starbucks que nunca decepciona. Acompáñalo con un café helado sin azúcar salpicado de leche no láctea y tendrás un desayuno equilibrado y saludable.
Untar con aguacate
Amantes del aguacate, ¡alégrense! Recientemente ha llegado a las tiendas de Starbucks un menú saludable, bajo en carbohidratos y apto para la dieta. Confíe en nosotros: querrá añadirlo a su próximo pedido. La deliciosa adición al menú no es otra que un plato de 6 ingredientes
de aguacate para untar
y es tan delicioso como parece.
Hecho sólo con aguacate, sal marina, cebolla, ajo, chile jalapeño y jugo de limón, este delicioso (y saciante) producto para llevar no contiene azúcar y sólo 5 gramos de carbohidratos.
Las mejores opciones para coger y llevar
Caja de proteínas de pollo a la parrilla y humus
Por sólo 300 calorías, disfrute de esta caja de aperitivos equilibrada relleno de pollo a la parrilla, verduras crudas y hummus de pimiento rojo asado. Si quieres mantenerlo bajo en carbohidratos, omite la guarnición de Naan y quédate con las zanahorias y el apio. De cualquier manera, obtendrás la friolera de 22 gramos de proteína de esta caja para llevar.
Caja de proteínas de huevos y queso cheddar
¿Necesita una comida equilibrada para alimentar su día? No busques más. Este Starbucks
Caja Bistro de Proteínas
lo tiene todo: una fuente de proteínas saludables de huevos duros, carbohidratos limpios de fruta fresca y grasas saludables de
Mantequilla de nueces Justin’s
.
Omite el queso para que no haya productos lácteos, o prueba el pan de muesli para que sea bajo en carbohidratos. Picar de forma inteligente, es fácil.
Opciones de leche sin lácteos en Starbucks
Leche de almendras
La bebida más saludable de Starbucks sin lácteos y con la menor cantidad de azúcar y calorías. Un Café Latte sin azúcar hecho con leche de almendras tiene sólo 80 calorías con 4 gramos de azúcar.
Leche de coco
El café y el coco van de la mano cuando se trata de aromatizar deliciosas bebidas. Saborea esta opción con sólo 9 gramos de azúcar y 110 calorías en un café con leche alto y sin azúcar.
Leche de soja
La alternativa sin lácteos más indulgente de las opciones. Un Café Latte tradicional, alto y sin azúcar, hecho con leche de soja, contiene 14 gramos de azúcar con 150 calorías, lo que coincide con el perfil nutricional de la leche al 2% (pero con menos calorías que la leche entera).
Leche de avena
Si esta leche vegetal de moda no está en el menú de su Starbucks local, espere verla pronto. La leche de avena Oatly se ofrece ahora en algunos locales de Starbucks, ofreciendo a los clientes sin lácteos una opción más de bebida cremosa para elegir. Un Café Latte alto, sin azúcar, hecho con leche de avena, tiene 150 calorías y 7 gramos de azúcar natural procedente de la avena.
RELACIONADO:
Probamos 5 formas diferentes de tomar leche de avena y una fue nuestra favorita
Consejos para que un pedido de bebidas en Starbucks sea más saludable
Pedir una talla corta
¿Le apetece derrochar más allá de una taza de café o sustituciones saludables? Mantenga el azúcar y las calorías al mínimo pidiendo un tamaño corto o alto. Pedir una porción de menor tamaño te ayudará a satisfacer tus antojos sin excederte en el derroche de Starbucks.
Que sea sin lácteos
Cambia los lácteos de cualquier bebida de Starbucks por una alternativa sin lácteos como la leche de avena, almendra, coco o soja. En lo que respecta a las calorías, los carbohidratos y el azúcar, la leche de almendras es la alternativa láctea más saludable del menú de Starbucks. Prueba a sustituir tu café con leche tradicional por un café con leche de almendras.
Y, no te olvides de (renunciar) a la nata montada. Sí, no consumir productos lácteos puede significar prescindir de la lujosa cobertura de nata montada, pero también se ahorrará 82 calorías más.
Cambiar el azúcar
Unos simples cambios de azúcar pueden marcar la diferencia a la hora de crear menús saludables en Starbucks (frente a caprichos no tan saludables).
Tenga en cuenta la cantidad de azúcar que contiene su bebida. Una bomba de jarabe puede no parecer mucho, pero ¿sabías que una sola bomba contiene 20 calorías y 5 gramos de azúcar? Imagínate que eso se multiplica por 3 o 4.
Prueba estos cambios de azúcar en Starbucks:
- Cambia el sirope tradicional de Starbuck por una bomba (o dos) de su sirope sin azúcar.
- Pide tu bebida sin endulzar y pide un acompañamiento de miel, stevia o fruta de monje.
- Omita el azúcar y añada nata (para mantenerlo bajo en carbohidratos) o leche sin lácteos.
- Añada una pizca de canela a un café negro caliente o helado para darle un toque de dulzura natural.
Mi experiencia en Starbucks más saludable
Con tantos elementos saludables en el menú de Starbucks para elegir, me dirigí directamente a la cafetería más cercana para experimentar este menú saludable por mí misma. Al fin y al cabo, soy un autoproclamado experto en café.
Decidí probar bebidas saludables, y este calor veraniego de SoCal me hizo optar por algo helado. Pero no podía decidirme entre el té helado o el café, así que pensé, ¿por qué no probar los dos?
Para mantener la salud, decidí cambiar el azúcar y pedir mis dos bebidas sin azúcar. Para empezar, pedí un café negro helado sin azúcar y un té verde helado sin azúcar. Entonces llegó el momento de la personalización. Siguiendo los consejos para hacer un pedido saludable, la preparación de mi pedido de Starbucks fue muy fácil.
Para mi té verde helado, seguí los consejos de los pedidos saludables y pedí una guarnición de edulcorante: ¡miel cruda! Esto me permitió controlar la cantidad de azúcar en mi bebida. Además, endulzar mi bebida con una alternativa natural (en lugar de algo artificial) no sólo era más sano, sino también más sabroso (en mi opinión).
Consejo: pida a su barista que agite su té helado con miel. Ayuda a mezclar el edulcorante mientras convierte su bebida en un refresco ligeramente espumoso y sutilmente dulce.
Para mi café, me entusiasmó especialmente personalizar mi pedido cuando descubrí que mi Starbucks local tenía mi bebida no láctea favorita: ¡leche de avena! Me decidí por un Café Latte helado sin azúcar con leche de avena, y estaba delicioso. La leche de avena es ligeramente dulce de por sí, por lo que es un sustituto perfecto tanto del azúcar como de los lácteos. Además, es deliciosamente cremoso y complaciente sin dejar de ser un complemento saludable para cualquier bebida.
Haz que tu próxima carrera en Starbucks sea sabrosa y sin culpas
Mantenerse sano no significa sacrificar el sabor o la diversión. Mientras que algunos prefieren un café negro básico, a otros se les antoja un menú más indulgente, y ambos pueden formar parte de un plan de alimentación saludable.
Ahora que ya conoce los alimentos y bebidas más saludables de Starbucks (y los sencillos cambios saludables), disfrute de un viaje sin culpa a Starbucks que satisfaga todos sus antojos con alimentos y bebidas con los que pueda sentirse bien.
