ICYMI, ¡los vasos rojos de Starbucks han vuelto! Es decir, la Bebidas de temporada de Starbucks que conocemos y amamos se están apoderando del menú. Sólo llevamos esperando un año natural, pero ¿quién lleva la cuenta? Oficialmente en directo para el año natural 2024, todo verdadero amante de Starbucks sabe que el lanzamiento de este menú festivo marca el comienzo no oficial de la temporada navideña: ¡una razón para sorber y celebrar!
Un año más, vuelven los clásicos navideños, como el Peppermint Mocha, el Caramel Brulée Latte, el Cinnamon Dolce y muchos más. Sin embargo, aunque estos cafés con leche navideños nunca defraudan en sabor, hay que tener en cuenta que el café Starbucks Holiday Latte medio contiene más de 300-400 calorías y 35 gramos de azúcar. Pero no te preocupes: ¡puedes seguir disfrutando de los sabores de la temporada sin la sobrecarga de azúcar! Así que, para ayudarte a pasar unas fiestas saludables, compartimos nuestros mejores consejos sobre cómo pedir una bebida Starbucks navideña más sana. Con un poco de conocimiento, puedes sentirte bien saboreando estos tradicionales favoritos (de la taza roja) esta temporada.
Además de los consejos sobre cómo hacer más sanas estas bebidas navideñas compartimos los mejores platos del menú 2024 (incluidos nuevos platos del menú como refrescos exclusivos de temporada, que aparecen por primera vez).
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¿Qué leche de Starbucks es la más saludable?
Antes de llegar a lo bueno (ese apetitoso menú navideño), empecemos por lo básico: la leche más saludable de Starbucks.
Esta es la cantidad de azúcar y calorías que encontrarás en cada taza de Starbucks,
basado en un café con leche alto
Sin añadir jarabe ni nata montada. ¿El ganador? ¡Leche de almendras!
Leche de almendras80 calorías y 4 gramos de azúcar
Leche de coco: 110 calorías y 9 gramos de azúcar
Leche de soja: 150 calorías y 14 gramos de azúcar
Leche de avena: 210 calorías y 17 gramos de azúcar
Leche descremada: 100 calorías y 14 gramos de azúcar
2% de leche: 150 calorías y 14 gramos de azúcar
Leche entera: 180 calorías y 14 gramos de azúcar
Y si te atreves con algo helado en los fríos meses de invierno, puedes optar por nata dulce, nata espesa, O los nuevos y recurrentes nuevos cafés helados con sabores navideños, incluido el Chai helado de pan de jengibre y leche de avena (que vuelve por segundo año consecutivo). – pero ten cuidado con las calorías.
Los mejores cafés navideños de Starbucks y cómo disfrutar de una taza más saludable durante las fiestas
Nos entristece decir ponche de huevo, chocolate caliente con pan de jengibre y moca de chocolate blanco tostado no han pasado el corte este año, pero no te preocupes, el menú navideño de Starbucks está repleto de una gran variedad de deliciosas mezclas (incluidos nuevos refrescos navideños a base de extracto de té verde, así como otros favoritos de siempre, como las espumas frías navideñas, que se pueden preparar sin lácteos).
Descubre cómo se elaboran tradicionalmente estas bebidas navideñas de Starbucks y cómo modificar tu pedido para obtener una infusión más saludable.
#1 Moca de menta
Según Starbucks
información nutricional
Un moca de menta alto contiene 350 calorías y 42 gramos de azúcar. Para ponerlo en perspectiva, son más de 10 cucharaditas de azúcar… en su taza de tamaño más pequeño. Sin ninguna modificación, este café con leche contiene leche al 2%, salsa de moka, sirope de menta y vainilla, nata montada y una cobertura de chocolate raspado.
Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:
Leche: Cambia el 2% de leche láctea por una opción no láctea como la leche de almendras, de avena o de coco.
Jarabe: Pida 1 bomba de cada sabor en lugar de tres.
Toppings: ¡Otro salto! Evite la nata montada y las virutas de chocolate para ahorrar calorías y azúcar.
#Nº 2 Galletas de azúcar y leche de almendras con leche
Vuelve por cuarto año (tras un lanzamiento muy esperado), y hay muchas razones para celebrar este sabor de edición limitada. Además de tener un sabor deliciosamente dulce, esta fue la primera bebida navideña de Starbucks totalmente vegetal que llegó al menú. Mientras que otros cafés con leche pueden transformarse en una bebida vegetal, el Sugar Cookie Latte se diseñó para ser vegano. Tradicionalmente se prepara con leche de almendras (a menos que se especifique lo contrario) y, gracias a este sencillo cambio, el Sugar Cookie Latte es uno de los platos más saludables del menú de temporada.
Un tradicional
café con leche de tamaño grande
tiene 140 calorías y contiene 20 gramos de azúcar. A pesar del aparentemente alto contenido de azúcar, contiene un 50% menos de azúcar que otros cafés con leche del mismo tamaño. Este café con leche contiene 3 bombas de jarabe de galleta de azúcar y cobertura de azúcar espolvoreada.
Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:
Jarabe: Reduzca el azúcar reduciendo 3 bombas a 1 bomba de jarabe de galletas de azúcar.
Toppings: Cambia el azúcar espolvoreado por un polvo de canela.
#3 Latte de pan de jengibre
¡Este favorito de los fans vuelve para otra temporada navideña de Starbucks! El equilibrio perfecto entre dulce y picante, coge tu taza roja y saborea cada bocado mientras puedas. La edición limitada Café con leche de jengibre Starbucks está hecho con leche al vapor, café espresso rubio tostado Starbucks, una mezcla de especias de calabaza y una cremosa cobertura batida. De elaboración tradicional, contiene 230 calorías, 24 gramos de azúcar y 3 bombas de sirope de jengibre.
Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:
Leche: Cambia el 2% de leche láctea por una opción no láctea como la leche de almendras, de avena o de coco.
Jarabe: Reduce el azúcar optando por 1 bomba de sirope de jengibre.
Recubrimientos: Prescinde de la nata montada.
#4 Castaño Praliné Latte
Espresso, leche al vapor y sabores de castañas caramelizadas y especias, ñam. Con menos calorías y azúcar que otros platos del menú navideño, un de gran tamaño El café con leche de praliné de castaña contiene 270 calorías y 30 gramos de azúcar. Clásicamente elaborado con leche al 2%, 3 bombas de jarabe de praliné de castañas, nata montada y una cobertura de praliné de castañas con azúcar especiado, aquí se explica cómo hacerlo más saludable.
Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:
Leche: Cambia el 2% de leche láctea por una opción no láctea como la leche de almendras, de avena o de coco.
Jarabe: Pida 1 bomba de jarabe de praliné de castañas en lugar de tres.
Toppings: Omita la nata montada y las espolvoreadas de azúcar. En su lugar, espolvoree especias sin azúcar, como canela y nuez moscada, para obtener un toque sin calorías.
#5 Caramel Brulée Latte
Sólo con el nombre se nos hace la boca agua. Veamos qué hay dentro de la taza. De acuerdo con la información nutricional, un taza alta contiene leche al 2%, 3 bombas de salsa brulée de caramelo (elaborada con lácteos), nata montada y una cobertura de brulée de caramelo. Está disponible caliente, helado o como cobertura de espuma fría.
Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:
Leche: Cambia el 2% de leche láctea por una opción no láctea como la leche de almendras, de avena o de coco.
Jarabe: Pida una bomba de la salsa de caramelo brulée en lugar de tres y jarabe de vainilla sin azúcar en lugar de la variedad llena de azúcar.
Toppings: Omita la nata montada y la cobertura de caramelo azucarado.
#6 Cinnamon Dolce Latte
Esta bebida con sabor a canela te mantendrá caliente y acogedor, pero hay una forma más saludable de disfrutarla. Sin modificaciones, un clásico café con leche de tamaño grande contiene 270 calorías y 31 gramos de azúcar. Está hecho con leche al 2%, nata montada y aromatizado con un sirope de canela dolce y una cobertura de azúcar.
Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:
Leche: Cambia el 2% de leche láctea por una opción no láctea como la leche de almendras, de avena o de coco.
Jarabe: Pida 1 bomba del jarabe de canela dolce en lugar de tres y jarabe de vainilla sin azúcar en lugar de la variedad llena de azúcar.
Toppings: Omita la nata montada y la cobertura de canela dolce rellena de azúcar, y opte por una espolvoreada de canela pura.
#7 Pumpkin Spice Latte
No podíamos dejar de lado el café con leche navideño OG, Pumpkin Spice. Un clásico de gran tamaño El Pumpkin Spice Latte de Starbucks contiene 300 calorías y 38 gramos de azúcar. Está hecho con leche al 2%, una salsa de especias de calabaza de leche condensada, nata montada, sirope de vainilla y una cobertura de especias de calabaza (¡sin azúcar!).
Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:
Leche: Cambia el 2% de leche láctea por una opción no láctea como la leche de almendras, de avena o de coco.
Jarabe: Pida 1 bomba de la salsa de especias de calabaza en lugar de tres y jarabe de vainilla sin azúcar en lugar de la variedad llena de azúcar.
Toppings: Omita la nata montada, pero disfrute del polvo de especias de calabaza sin azúcar.
#8 Manzana crujiente Leche de avena Espresso batido
Este elemento del menú otoñal que vuelve, sigue estando presente porque… ¿quién no quiere un café con leche con sabor a tarta de manzana? Especialmente cuando está hecho con leche cremosa no láctea y especias otoñales. A
tamaño grande
contiene 130 calorías, 15 gramos de azúcar y está elaborado con leche de avena, café expreso y sirope de azúcar moreno y manzana.
¿Pedir un caramel macchiato en su lugar? Siga los mismos intercambios saludables que a continuación. Los únicos cambios serían pedir sirope de vainilla sin azúcar y un ligero rocío de caramelo, en su caso.
Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:
Leche: Cambia la leche de avena por una opción con menos calorías, como la leche de almendras o de coco.
Jarabe: Pida 1 bomba del sirope de azúcar moreno de manzana en lugar de tres.
Toppings: Omita el rociado de manzana, o manténgalo muy ligero.
#9 Chai Tea Latte
Aunque este acogedor café con leche frecuenta el menú de Starbucks durante todo el año, es uno de los favoritos de los fans durante las fiestas. Pero, antes de derrochar en un Venti Chai Tea Latte, ten en cuenta que la mezcla de chai latte ya preparada está endulzada. Un tradicional
tamaño grande
chai latte tiene 190 calorías, está hecho con un 2% de leche y 3 bombas de concentrado de chai endulzado, y contiene 32 gramos de azúcar.
Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:
Leche: Cambia la leche al 2% por una opción más ligera y sin lácteos, como la leche de almendras.
Edulcorante: Pida una bomba de concentrado de chai en lugar de tres.
#10 Chocolate caliente con menta
La temporada de chocolate caliente está aquí, y el menú de Starbucks está cargado de una gran variedad de sabrosas opciones. ¿Nuestra favorita? Nada menos que el chocolate caliente de menta de edición limitada. A de gran tamaño La bebida contiene 330 calorías y 41 gramos de azúcar. Si se pide de forma tradicional, hay que tener en cuenta que se añaden muchos azúcares a escondidas. Esta bebida navideña contiene 3 bombas de sirope de menta azucarado, 3 bombas de sirope de chocolate azucarado, leche al 2%, nata montada y una cobertura de chocolate azucarado.
Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:
Leche: Cambia la leche al 2% por una opción más ligera y sin lácteos, como la leche de almendras.
Edulcorante: Pida una bomba de cada jarabe en lugar de tres.
Toppings: Omita la crema batida y la cobertura de chocolate.
También puede elegir entre un chocolate caliente tradicional, un chocolate blanco tostado y un chocolate blanco con menta. Para que estos sorbos de temporada sean más sanos, siga los mismos cambios sencillos que los anteriores.
#11 Café con leche de avena y té Chai y jengibre helado
Te damos otra razón para adorar los cafés con leche chai con este Café con Leche Chai Helado con Pan de Jengibre y Avena. Para todos los fanáticos del café helado, esta bebida helada navideña será tu bebida favorita durante toda la temporada. Pero si te gusta el café caliente, estás de suerte: también puedes tomarlo caliente. Además, es la opción perfecta para quienes son demasiado sensibles al café pero no quieren perderse todos los sabores navideños. Un tradicional
tamaño grande
tiene 290 calorías y 36 gramos de azúcar.
Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:
Leche: Cambia la leche de avena por una opción con menos calorías, como la leche de almendras o de coco.
Edulcorante: Pida una bomba de chai.
Recubrimientos: Omite la cobertura de especias de calabaza y opta por no poner nata montada.
#12 (NUEVO) Crujiente de nuez salada Cold Brew
Esta nueva bebida con sabor navideño es perfectamente dulce, salada y golosa, sobre todo si prefieres una bebida fría. En su elaboración tradicional, se endulza con un toque de sirope de vainilla, se cubre con espuma fría de crema de nueces saladas y se espolvorea con un crujiente de nueces, con una media de 200 calorías y 22 gramos de azúcar por taza. pedido de gran tamaño.
Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:
Leche: Cambia la crema dulce de vainilla por una opción no láctea. Edulcorante: Omite la bomba de sirope de vainilla. Recubrimientos: Opta por espolvorear canela en lugar del crujiente de nueces.
#13 (NUEVO) Refrescos helados navideños
Estos nuevas bebidas con sabor a vacaciones (disponibles por primera vez) son perfectas para quienes no beben café y buscan un estimulante hidratante y energético. Están hechos con extracto de café verde y disponibles en tres sabores diferentes:
- Naranja Cran-Merry: Elaborado con una base azucarada de zumo de naranja sanguina y arándanos agrios y agitado con hielo y arándanos liofilizados.
- Bebida de arándanos rojos: Elaborada con la base de naranja y arándanos endulzada con azúcar, a la que se añade leche de coco endulzada y arándanos liofilizados.
- Limonada de arándanos y bayas: El refresco de Naranja Cran-Merry infusionado con la adición de limonada
Aunque una copa de tamaño alto tiene unas 100 calorías o menos, todas estas bebidas están endulzadas con azúcar de caña y tienen entre 15 y 25 gramos de azúcar por copa de tamaño alto. Para que sea más saludable, pide más hielo para diluir la bebida y reducir la cantidad de calorías y azúcar. Si le han añadido limonada o leche de coco (ambas azucaradas), ¡pide una ración light!
#14 (NUEVO) Espumas frías navideñas
La novedad de este año en el menú festivo es la posibilidad de pedir espuma fría con sabor navideño ¡con sabor navideño! Piensa en ello como un truco de bricolaje, en el que puedes construir y personalizar tu bebida navideña favorita con todos los sabores que te gustan. Si quieres una bebida más sana, pide una versión sin lácteos y pide al camarero que no sea muy exigente a la hora de rellenar tu taza.
Los sabores de espuma fría incluyen:
- Espuma fría de crema de jengibre
- Espuma Fría Crema de Menta y Chocolate
- Espuma fría de crema de galletas de azúcar
- Espuma Fría de Crema de Praliné de Castañas
- Espuma Fría de Crema Brulée de Caramelo
Consejos rápidos para pedir un café con leche más saludable en Starbucks
Pregunte siempre si hay una versión sin azúcar
Dependiendo de su pedido, su café con leche puede prepararse con sirope sin azúcar, con leche no láctea sin azúcar o sin el sirope añadido o la cobertura de azúcar.
Elija bien su base láctea o sin lácteos
Si su vientre puede soportar la leche láctea, considere la posibilidad de elegir leche desnatada en lugar de leche al 2% para ahorrar algunas calorías. O bien, si se trata de un cambio basado en plantas, elija una variedad sin azúcar o una de las opciones de Starbucks con menos calorías, como la leche de almendras.
Pida una cerveza de tamaño grande
Si quieres darte un capricho dulce de vez en cuando, no te prives. Pero hay que encontrar un equilibrio saludable entre la indulgencia y el exceso de indulgencia. Pedir un café con leche de tamaño más pequeño puede satisfacer su gusto por lo dulce y mantener el contenido de azúcar más bajo que los tamaños más grandes. Y, si es posible, ¡utiliza intercambios saludables!
Sin aderezos
Una forma sencilla de reducir la cantidad de azúcar y calorías de tu taza es prescindir de los toppings. Desde la cobertura de caramelo hasta la nata montada, la cantidad de azúcar y grasa añadida puede sumar. Si quieres darle un toque de sabor, puedes espolvorear canela sin azúcar o cacao en polvo, que encontrarás en el mostrador del barista.
Convierte tu capricho navideño favorito en un capricho Starbucks más sano
Como puedes ver, estas bebidas navideñas de Starbucks están llenas de alegría navideña, pero también vienen con una gran cantidad de azúcar añadido. Aunque somos partidarios de darnos un capricho durante las fiestas, es posible que un capricho frecuente se convierta rápidamente en algo demasiado bueno. Pero ser consciente de lo que hay en tu taza puede ayudar mucho, especialmente si utilizas estos cambios más saludables de Starbucks. Así que, dicho esto, sigue adelante y empápate de tus sabores navideños favoritos… ¡pero recuerda beber con inteligencia!
