Bebidas

11 maneras de pedir una bebida de Starbucks más saludable para las fiestas

La forma más dulce de llenar su taza roja sin todo el azúcar añadido.

By: Lexy Parsons

ICYMI, ¡los vasos rojos de Starbucks han vuelto! Los verdaderos amantes de Starbucks saben que esto marca el comienzo no oficial de la temporada de vacaciones: las bebidas de temporada de Starbucks que conocemos y amamos se apoderan del menú. ¡Aleluya! Sólo llevamos un año entero de espera, pero ¿quién lleva la cuenta? Dicho esto, las opciones de sabores decadentes como Peppermint Mocha, Caramel Brulée y Cinnamon Dolce merecieron la pena la espera. Pero, dado que el El promedio de alto de Starbucks contiene más de 300-400 calorías y 35 gramos de azúcar, compartimos nuestros principales consejos sobre cómo pedir una bebida navideña de Starbucks más saludable, para que puedas sentirte bien saboreando estos favoritos de la temporada.

¿De verdad creías que te íbamos a decir que tus bebidas navideñas favoritas estaban prohibidas? Ni hablar. Además de los consejos sobre cómo hacer más saludables estas bebidas navideñas, también compartimos los mejores menús de esta época del año.

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¿Qué leche de Starbucks es la más saludable?

Antes de llegar a lo bueno (ese apetitoso menú navideño), empecemos por lo básico: la leche más saludable de Starbucks.

Esta es la cantidad de azúcar y calorías que encontrarás en cada taza de Starbucks,
basado en un café con leche alto
Sin añadir jarabe ni nata montada. ¿El ganador? ¡Leche de almendras!

Leche de almendras80 calorías y 4 gramos de azúcar

Leche de coco: 110 calorías y 9 gramos de azúcar

Leche de soja: 150 calorías y 14 gramos de azúcar

Leche de avena: 210 calorías y 17 gramos de azúcar

Leche descremada: 100 calorías y 14 gramos de azúcar

2% de leche: 150 calorías y 14 gramos de azúcar

Leche entera: 180 calorías y 14 gramos de azúcar

Los mejores cafés navideños de Starbucks y cómo disfrutar de una taza más saludable durante las fiestas

Nos entristece decir que el pan de jengibre y el ponche de huevo no han pasado el corte este año, pero no hay que preocuparse, el menú navideño de Starbucks está repleto de una variedad de deliciosas mezclas. Descubra cómo se elaboran tradicionalmente y cómo modificar su pedido para obtener una infusión más saludable.

#1 Moca de menta

Según Starbucks
información nutricional
Un moca de menta alto contiene 350 calorías y 42 gramos de azúcar. Para ponerlo en perspectiva, son más de 10 cucharaditas de azúcar… en su taza de tamaño más pequeño. Sin ninguna modificación, este café con leche contiene leche al 2%, salsa de moka, sirope de menta y vainilla, nata montada y una cobertura de chocolate raspado.

Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:

Leche: Cambia el 2% de leche láctea por una opción no láctea como la leche de almendras, de avena o de coco.

Jarabe: Pida 1 bomba de cada sabor en lugar de tres.

Toppings: ¡Otro salto! Evite la nata montada y las virutas de chocolate para ahorrar calorías y azúcar.

#2 NUEVA galleta de azúcar con leche de almendras

¡Alerta de nuevo elemento del menú! Y muchas razones para celebrar este sabor de edición limitada. Además de sonar deliciosamente dulce, esta es la primera bebida navideña de Starbucks que es inherentemente vegetal. Mientras que otros cafés con leche pueden modificarse para convertirlos en una bebida de origen vegetal, el nuevo Sugar Cookie latte se elabora tradicionalmente con leche de almendras, a menos que se especifique lo contrario. Lo mejor de todo es que este sencillo cambio sin lácteos convierte el café con leche de galletas de azúcar en uno de los platos más saludables del menú de temporada.

Un tradicional
de tamaño grande
tiene 140 calorías y contiene 20 gramos de azúcar. Aunque el contenido de azúcar sigue siendo elevado, contiene un 50% menos de azúcar que otros cafés con leche del mismo tamaño. Este café con leche contiene 3 bombas de jarabe de galleta de azúcar y cobertura de azúcar espolvoreada.

Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:

Jarabe: Reduzca el azúcar reduciendo 3 bombas a 1 bomba de jarabe de galletas de azúcar.

Toppings: Cambia el azúcar espolvoreado por un polvo de canela.

#3 Moca de chocolate blanco tostado

Esta sabrosa delicia es una combinación de café expreso con chocolate blanco caramelizado, leche al vapor y una cobertura de nata montada y azúcar espolvoreado. Aunque suena delicioso, sin ninguna modificación un
bebida de tamaño grande
tiene 42 gramos de azúcar y 330 calorías.

Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:

Leche: Cambia el 2% de leche láctea por una opción no láctea como la leche de almendras, de avena o de coco.

Jarabe: Pida 1 bomba de la salsa de moca de chocolate blanco tostado en lugar de tres (tenga en cuenta que contiene leche láctea).

Toppings: Omita la nata montada y las espolvoreadas de azúcar: ¡ya es suficientemente dulce!

#4 Castaño Praliné Latte

Espresso, leche al vapor y sabores de castañas caramelizadas y especias, ñam. Con menos calorías y azúcar que otros platos del menú navideño, un de gran tamaño El café con leche de praliné de castaña contiene 270 calorías y 30 gramos de azúcar. Clásicamente elaborado con leche al 2%, 3 bombas de jarabe de praliné de castañas, nata montada y una cobertura de praliné de castañas con azúcar especiado, aquí se explica cómo hacerlo más saludable.

Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:

Leche: Cambia el 2% de leche láctea por una opción no láctea como la leche de almendras, de avena o de coco.

Jarabe: Pida 1 bomba de jarabe de praliné de castañas en lugar de tres.

Toppings: Omita la nata montada y las espolvoreadas de azúcar. En su lugar, espolvoree especias sin azúcar, como canela y nuez moscada, para obtener un toque sin calorías.

#5 Caramel Brulée Latte

Sólo con el nombre se nos hace la boca agua. Veamos qué hay dentro de la taza. De acuerdo con la información nutricional, un
taza de tamaño alto
contiene leche al 2%, 3 bombas de salsa brulée de caramelo (elaborada con productos lácteos), nata montada y una cobertura de brulée de caramelo.

Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:

Leche: Cambia el 2% de leche láctea por una opción no láctea como la leche de almendras, de avena o de coco.

Jarabe: Pida una bomba de la salsa de caramelo brulée en lugar de tres y jarabe de vainilla sin azúcar en lugar de la variedad llena de azúcar.

Toppings: Omita la nata montada y la cobertura de caramelo azucarado.

#6 Cinnamon Dolce Latte

Esta bebida con sabor a canela te mantendrá caliente y acogedor, pero hay una forma más saludable de disfrutarla. Sin modificaciones, un clásico café con leche de tamaño grande contiene 270 calorías y 31 gramos de azúcar. Está hecho con leche al 2%, nata montada y aromatizado con un sirope de canela dolce y una cobertura de azúcar.

Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:

Leche: Cambia el 2% de leche láctea por una opción no láctea como la leche de almendras, de avena o de coco.

Jarabe: Pida 1 bomba del jarabe de canela dolce en lugar de tres y jarabe de vainilla sin azúcar en lugar de la variedad llena de azúcar.

Toppings: Omita la nata montada y la cobertura de canela dolce rellena de azúcar, y opte por una espolvoreada de canela pura.

#7 Pumpkin Spice Latte

No podíamos dejar de lado el café con leche navideño OG, Pumpkin Spice. Un clásico de gran tamaño El Pumpkin Spice Latte de Starbucks contiene 300 calorías y 38 gramos de azúcar. Está hecho con leche al 2%, una salsa de especias de calabaza de leche condensada, nata montada, sirope de vainilla y una cobertura de especias de calabaza (¡sin azúcar!).

Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:

Leche: Cambia el 2% de leche láctea por una opción no láctea como la leche de almendras, de avena o de coco.

Jarabe: Pida 1 bomba de la salsa de especias de calabaza en lugar de tres y jarabe de vainilla sin azúcar en lugar de la variedad llena de azúcar.

Toppings: Omita la nata montada, pero disfrute del polvo de especias de calabaza sin azúcar.

#8 Apple Crisp Macchiato

Este menú otoñal sigue siendo una opción porque… ¿quién no quiere un café con leche con sabor a tarta de manzana? A
tamaño grande
contiene 220 calorías y 35 gramos de azúcar y está hecho con leche al 2%, café expreso, sirope de azúcar moreno de manzana y una cobertura de manzana con especias.

¿Pedir un caramel macchiato en su lugar? Siga los mismos intercambios saludables que a continuación. Los únicos cambios serían pedir un sirope de vainilla sin azúcar y un ligero rociado de caramelo si lo hubiera.

Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:

Leche: Cambia el 2% de leche láctea por una opción no láctea como la leche de almendras, de avena o de coco.

Jarabe: Pida 1 bomba de jarabe de azúcar moreno de manzana en lugar de dos.

Toppings: Omita el rociado de manzana, o manténgalo muy ligero.

#9 Irish Cream Cold Brew

Según Starbucks, este Irish Cream Cold Brew es como una nube de crema dulce de vainilla fusionada con cerveza fría, ¡y no podemos decir que no estemos de acuerdo! Y una buena noticia, ¡es una de las bebidas navideñas más saludables de Starbucks! A de gran tamaño La bebida contiene 150 calorías y 16 gramos de azúcar. Sin modificaciones, se hace con espuma fría de crema irlandesa a base de leche (una mezcla de crema dulce y azúcar), jarabe de crema irlandesa a base de azúcar y una cobertura de cacao en polvo.

Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:

Leche: Pide una espuma fría sin azúcar o una base de espuma fría sin lácteos.

Jarabe: Pida una bomba ligera de jarabe de crema irlandesa.

Toppings: Omita la cobertura de cacao en polvo llena de azúcar.

#10 Chai Tea Latte

Aunque este acogedor café con leche frecuenta el menú de Starbucks durante todo el año, es uno de los favoritos de los fans durante las fiestas. Pero, antes de derrochar en un Venti Chai Tea Latte, ten en cuenta que la mezcla de chai latte ya preparada está endulzada. Un tradicional
tamaño grande
chai latte tiene 190 calorías, está hecho con un 2% de leche y 3 bombas de concentrado de chai endulzado, y contiene 32 gramos de azúcar.

Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:

Leche: Cambia la leche al 2% por una opción más ligera y sin lácteos, como la leche de almendras.

Edulcorante: Pida una bomba de concentrado de chai en lugar de tres.

#11 Chocolate caliente de menta

La temporada de chocolate caliente está aquí, y el menú de Starbucks está cargado de una gran variedad de sabrosas opciones. ¿Nuestra favorita? Nada menos que el chocolate caliente de menta de edición limitada. A de gran tamaño La bebida contiene 330 calorías y 41 gramos de azúcar. Si se pide de forma tradicional, hay que tener en cuenta que se añaden muchos azúcares a escondidas. Esta bebida navideña contiene 3 bombas de sirope de menta azucarado, 3 bombas de sirope de chocolate azucarado, leche al 2%, nata montada y una cobertura de chocolate azucarado.

Pruebe estas modificaciones para obtener una taza más saludable:

Leche: Cambia la leche al 2% por una opción más ligera y sin lácteos, como la leche de almendras.

Edulcorante: Pida una bomba de cada jarabe en lugar de tres.

Toppings: Omita la crema batida y la cobertura de chocolate.

También puede elegir entre un chocolate caliente tradicional, un chocolate blanco tostado y un chocolate blanco con menta. Para que estos sorbos de temporada sean más sanos, siga los mismos cambios sencillos que los anteriores.

Consejos rápidos para pedir un café con leche más saludable en Starbucks

Pregunte siempre si hay una versión sin azúcar

Dependiendo de su pedido, su café con leche puede prepararse con sirope sin azúcar, con leche no láctea sin azúcar o sin el sirope añadido o la cobertura de azúcar.

Elija bien su base láctea o sin lácteos

Si su vientre puede soportar la leche láctea, considere la posibilidad de elegir leche desnatada en lugar de leche al 2% para ahorrar algunas calorías. O bien, si se trata de un cambio basado en plantas, elija una variedad sin azúcar o una de las opciones de Starbucks con menos calorías, como la leche de almendras.

Pida una cerveza de tamaño grande

Si quieres darte un capricho dulce de vez en cuando, no te prives. Pero hay que encontrar un equilibrio saludable entre la indulgencia y el exceso de indulgencia. Pedir un café con leche de tamaño más pequeño puede satisfacer su gusto por lo dulce y mantener el contenido de azúcar más bajo que los tamaños más grandes. Y, si es posible, ¡utiliza intercambios saludables!

Convierta su capricho navideño favorito en un capricho más saludable de Starbucks

Como puedes ver, estas bebidas navideñas de Starbucks están llenas de alegría navideña, pero también vienen con una gran cantidad de azúcar añadido. Aunque somos partidarios de darnos un capricho durante las fiestas, es posible que un capricho frecuente se convierta rápidamente en algo demasiado bueno. Pero ser consciente de lo que hay en tu taza puede ayudar mucho, especialmente si utilizas estos cambios más saludables de Starbucks. Así que, dicho esto, sigue adelante y empápate de tus sabores navideños favoritos… ¡pero recuerda beber con inteligencia!