¿Le gustaría poder disfrutar de la facilidad de los alimentos precocinados sin sacrificar sus objetivos de salud? Buenas noticias: gracias a la aumento de la demanda tanto por la facilidad de preparación de los alimentos como por la transparencia de los ingredientes, ¡está a punto de ver muchos más alimentos precocinados saludables en las estanterías! Desde versiones más saludables de sus cenas congeladas favoritas (como pizza y macarrones con queso) hasta kits de comida e incluso guarniciones y salsas, ahora puede equilibrar su ajetreado estilo de vida sin renunciar a la nutrición. A continuación, nuestra selección de alimentos precocinados saludables que prometen facilidad y sabor.
Los 37 alimentos más sanos comprados en la tienda
Con más consumidores comen en casa con más frecuencia, hay una clara necesidad y deseo de alimentos sanos y asequibles que sean rápidos y cómodos.
Considere esta su guía para todos sus antojos, basada en las siguientes categorías:
- Comida sana y reconfortante y cenas congeladas
- Alubias y cereales integrales
- Kits de productos preparados, sopas y ensaladas
- Pasta y fideos
- Proteína envasada y preparada
- Condimentos, salsas y especias
Comida sana y reconfortante y cenas congeladas
Rollo Arcoiris Konscious Plant Based
Aunque coger un rollo de sushi puede parecer una opción de comida rápida más saludable, los rollos de sushi suelen tener muchas calorías y estar cargados de sodio, azúcar y grasas poco saludables (gracias a ingredientes como la tempura y la mayonesa picante). Elaborado con arroz con bayas de jazmín, atún vegetal e ingredientes nutritivos como mango, zanahoria y pepino, este rollo arco iris vegetal es una alternativa más saludable que puede disfrutarse sobre la marcha.
Pizza de garbanzos Banza Margherita
Aunque gratificante, preparar tu propia
pizza saludable
la masa puede ser oportuna. Ahí es donde resultan útiles las cenas de pizza congelada, como esta pizza a base de masa de garbanzos. No contiene gluten, está repleto de proteínas vegetales y está disponible en variedades con y sin lácteos. Créenos, ¡querrás tener el congelador bien surtido para estar siempre preparado!
Amy’s Frozen Meals Arroz Griego y Verduras
Este bol de arroz y verduras de inspiración griega le permitirá disfrutar de los beneficios de un plato mediterráneo.
plato mediterráneo
sin cocinar. Está lleno de sabor fresco, contiene una taza de verduras por porción y es perfecto cuando necesitas una cena rápida que sea saludable y satisfactoria.
Tazón de Buda Vegano del Chef Tatuado
Si te gusta cenar un reconfortante bol nutritivo, este bol vegetariano congelado satisfará todos tus antojos, ¡sin necesidad de cocinar! Elaborado con boniatos, garbanzos con chile, arroz de coliflor y salsa tahini, contiene 10 gramos de proteínas. proteína vegetal sin gluten ni azúcares añadidos. Basta con calentarlo y disfrutarlo directamente del bol.
Frontera Tazón de Fajita de Pollo
La alternativa perfecta a Chipotle cuando buscas algo igual de sabroso y práctico, pero más nutritivo. Ingredientes frescos, 20 gramos de proteínas, ¡y lo más parecido a disfrutar de una comida casera!
Saag de cordero alimentado con pasto de la Ruta del Azafrán con arroz basmati
Elaborado con cordero alimentado con pasto, sazonado con especias antiinflamatorias como la cúrcuma y el jengibre, y servido sobre un lecho de espinacas y arroz. Teniendo en cuenta que las especias globales y los sabores culturales se encuentran entre los principales
tendencias alimentarias 2024
este plato de inspiración india será un éxito.
Alubias y cereales integrales
Maya Kaimal Dal de lentejas rojas, calabaza y coco
Este plato de inspiración india, elaborado con judías estofadas ecológicas y especias aromáticas, se presenta en una bolsita lista para consumir que permite disfrutar de los sabores tradicionales de esta comida sin el tiempo y el esfuerzo que supone prepararla.
Una docena de primos Garbanzos al curry listos para comer
No sólo está lleno de auténtico sabor a curry y repleto de proteínas procedentes de los garbanzos, sino que además es vegano, no contiene gluten y está hecho sin ingredientes engañosos. Servir caliente sobre arroz, proteínas o con verduras, o disfrutar directamente del envase – incluso se puede disfrutar de las sobras frías.
Cascadian Farm Mezcla orgánica congelada y abundante
Hecho con farro, garbanzos, brócoli y zanahorias, esta mezcla fácil de preparar le permite llenar su plato de verduras y granos enteros sin la molestia de preparar y cocinar.
Quinoa y arroz integral ecológicos de Seeds of Change
Este bol de cereales precocinados, elaborado con quinoa ecológica y arroz integral, se presenta en una práctica bolsa apta para microondas que sólo requiere 90 segundos de cocción. Acompáñalo con verduras congeladas y proteínas preparadas para las noches más ajetreadas.
Productos preparados, sopas y ensaladas
Sopa Minestrone Ligera en Sodio de Amy’s Kitchen
Bajo en sodio, lleno de proteínas vegetales y repleto de verduras. Esta sustanciosa y saludable sopa en lata es una gran opción para una comida rápida y reconfortante.
Taza de Mike’s Mighty Good Miso Ramen Soup
Sopa de miso y ramen instantáneo elaborados con ingredientes sencillos y ecológicos. Perfecto para tenerlo en la despensa cuando le apetezca algo acogedor y rápido: ¡sólo tiene que añadir agua hirviendo!
Mezcla de proteínas vegetales del Pacífico de Whole Foods Market
Esta mezcla de verduras “al estilo californiano” viene ya preparada y sazonada para su comodidad. Elaborado con lentejas verdes, brócoli, edamame y pimiento amarillo, contiene 10 gramos de proteínas por ración y puede cocerse al vapor directamente en la bolsa para obtener una comida instantánea.
Sopa de fideos ramen de arroz con kimchi picante Lotus Foods
Nada grita comida precocinada como los fideos ramen. Y tenemos buenas noticias: aunque tradicionalmente está llena de sodio e ingredientes procesados, esta taza de sopa de kimchi picante es una versión mejor para ti que está hecha con ingredientes sanos y es igual de sabrosa y práctica.
Cascadian Farm Verduras ecológicas listas para asar
No es necesario lavar, pelar ni preparar. Estas sustanciosas verduras están cortadas en rodajas, dados y listas para asar. Sólo tienes que añadir un chorrito de aceite y el condimento que prefieras, y estarán listos para servir en 20 minutos.
Kits de sopa Anderson House Frontier
Kits de sopa deshidratada elaborados con ingredientes auténticos y saludables para todos sus antojos de sopa favoritos. Desde sopa de tortilla hasta chile dulce, pasando por jengibre, zanahoria y coco, satisfaga todos sus antojos de comodidad sin pasar horas en la cocina. Con unos pocos y sencillos ingredientes, tendrás una comida casera saludable en un abrir y cerrar de ojos.
Kits de ensalada ecológica Taylor Farms
César de col rizada ecológica, chimichurri picado, parmesano al limón, cítricos a la miel… ¡a elegir! Con muchos sabores para elegir, estos kits de ensaladas ecológicas fáciles de preparar le ayudarán a consumir verduras durante las ajetreadas noches de la semana. Ya están lavadas, troceadas y listas para disfrutar.
RELACIONADO:
Deliciosas ensaladas llenas de proteínas que realmente te llenarán
Pasta y fideos
Macarrones con queso veganos Banza
Estos macarrones con queso no sólo son
vegetal y apto para veganos
pero también está hecho con pasta de garbanzos, por lo que no contiene gluten y es rico en proteínas. ¿La mejor parte? La salsa de queso cheddar vegetal se elabora con ingredientes sanos como boniato, calabaza, levadura nutricional y aceite de coco, ¡y está lista en 10 minutos o menos!
Macarrones con queso Annie’s Organic Grass-fed Macaroni and Cheese
Si lo que buscas son los clásicos macarrones con queso a base de lácteos, también puedes disfrutar de una opción mejor para ti, elaborada con ingredientes sanos como trigo integral ecológico y lácteos alimentados con hierba. Sin aditivos engañosos ni ingredientes procesados, siéntete bien con esta opción de cena rápida.
Goodles Twist My Parm Asiago y Parmesano con Espirales
Otro plato de pasta con queso en caja muy bueno para ti es este plato de fideos repleto de nutrientes que está hecho con plantas de verdad e ingredientes sanos. Además, está repleto de fibra prebiótica, proteínas vegetales y 21 nutrientes vegetales diferentes.
Rao’s Made For Home Pasta Congelada Italiana
Tanto si te apetece pollo a la parmesana, lasaña de carne o Rigatoni a la boloñesa, estos saludables platos de pasta congelada ya preparados satisfarán todos tus antojos de comida italiana. Sin conservantes ni sabores artificiales, y hecho con auténticos tomates italianos, proteínas magras y verduras sanas, disfrute de los beneficios de la comida italiana casera saludable sin trabajo.
Lasaña de verduras ecológicas de Amy
Esta lasaña rellena de verduras (hecha con calabacín, zanahorias y espinacas) es una alternativa rápida y sencilla a la casera cuando tienes poco tiempo. Tiene 17 gramos de proteínas por ración, no contiene ingredientes procesados y es una comida que querrás tener guardada en el congelador. Pensado como ración individual, es la elección perfecta cuando se necesita una comida precocinada sobre la marcha.
Ensalada de pasta con atún Wild Planet
Si necesitas una opción rápida y práctica, esta ensalada de pasta con atún es perfecta. Está hecho con atún salvaje y verduras ecológicas, aceitunas y pasta. Además, contiene 17 gramos de proteínas por ración, ¡sin necesidad de refrigeración, microondas ni preparación!
Pasta para raviolis de ricotta con espinacas y leche de almendras Kite Hill
Elaborada con ricotta de leche de almendras, espinacas y masa sin huevo, esta pasta prefabricada sin lácteos es una comida reconfortante y saludable hecha en minutos. Caliéntela con verduras congeladas y obtendrá una comida rápida, sana y satisfactoria.
Hodo Hodo Fideos Yuba Picante
Este plato de fideos picantes totalmente cocidos no contiene gluten, es vegano, ecológico y contiene 16 gramos de proteína vegetal por ración. Disfrútalo recién sacado de la nevera, ¡perfecto tanto para los vegetarianos como para los amantes de la carne!
Proteínas envasadas y preparadas (incluidas las de origen vegetal)
Pechuga de pollo asada al ajo Kevin’s Natural Foods
Pechuga de pollo magra marinada en salsa de coco y ajo y cocinada a la perfección. No requiere tiempo de preparación ni limpieza. Simplemente mézclalo con arroz, verduras o pasta, ¡y tendrás un sencillo plato de una sola olla!
Albóndigas de pollo Amylu
Albóndigas de pollo listas para servir, ¡simplemente hechas con pollo y especias! Dieciséis gramos de proteínas por ración de 4 albóndigas y sólo 150 calorías.
Carnitas de Pavo Diestel
Carnitas de pavo totalmente cocidas que están listas en menos de 10 minutos. Sin ingredientes artificiales ni conservantes y con 16 gramos de proteínas por ración. La cena es ahora mucho más fácil.
Pollo picado a base de plantas Abbot’s Butcher
Tener pollo picado a mano es una de las maneras más fáciles de realzar el perfil de sabor y la densidad de nutrientes de cualquier comida. Y ahora, los vegetarianos también pueden beneficiarse. Elaborada con proteína de guisante y otros ingredientes antiinflamatorios como el aceite de oliva y la cúrcuma, esta proteína vegetal congelada es un alimento básico saludable para tener a mano y preparar comidas fáciles entre semana.
Hamburguesa No Bull Madras Curry
Una hamburguesa totalmente vegetal elaborada con ingredientes ecológicos como lentejas al curry, boniatos asados, espinacas y semillas de chía. Disfrútelo caliente sobre un panecillo crujiente, o sírvalo sobre ensaladas, tacos, platos de pasta y mucho más.
Actual Veggies Super Greens Hamburguesa vegetariana
Otra hamburguesa vegetal hecha con plantas de verdad. Esta proteína vegetal envasada no sólo está repleta de fibra y proteínas (gracias a la quinoa, las judías y los garbanzos), sino que también está hecha a base de verduras verdes como brócoli, col rizada, calabacín y espinacas. La forma perfecta de servir tus verduras en una noche ajetreada.
Comer filete de carne asada Meati
17 gramos de proteína completa, 10 gramos de fibra, ¡y sin carne! Este filete de setas a base de plantas ya está preparado y listo para saborear. Simplemente caliéntelo y sírvalo sobre ensalada, con verduras congeladas, ¡o como si fuera un filete! Con la misma textura y sabor, nunca notará la diferencia.
Condimentos, salsas y especias
Momofuku Chili Crunch
Elaborado con chiles mexicanos, ajo y chalotas, este aceite picante es un favorito de los aficionados que añadirá el toque perfecto de picante a cualquier plato. Combina bien con huevos, salteados, carne, verduras y cualquier plato que necesite una explosión de sabor natural.
Siete Alimentos Taco Seasoning
Esta saludable mezcla de especias, apta para vegetarianos y sin conservantes, está elaborada con ingredientes integrales. Sabor fácil para tacos, burritos, verduras, salteados, sopas y mucho más.
Salsa Buffalo Primal Kitchen
Sin lácteos y hecho con aceite de aguacate, ¡sienta bien aliñar cualquier plato de la cena! Perfecto para hamburguesas, patatas fritas, coliflor, pollo y mucho más.
Watcharees Salsa tailandesa de cacahuete
Elaborada con leche de coco, mantequilla de cacahuete natural, pasta de curry y un toque de azúcar de coco, esta salsa es una deliciosa alternativa a la salsa tailandesa para llevar, cargada de sodio y azúcar. Está listo para disfrutar y combina deliciosamente con proteínas a la parrilla, verduras, pasta e incluso ensalada.
Salsa Tahini con Cúrcuma Dorada de Haven’s Kitchen
Perfecto con arroz, verduras, ensaladas, pasta, wraps y mucho más. Se elabora simplemente con tahini, aceite de oliva y especias, y puede utilizarse como aliño, adobo o incluso salsa.
Cuando lo comprado en la tienda sabe sano y casero
Ya no tendrá que sacrificar sus objetivos de salud cuando tenga poco tiempo. Con tantas comidas precocinadas saludables compradas en la tienda entre las que elegir, puedes satisfacer todos tus antojos de cocina sin sentirte culpable. Así que despídete de las tradicionales cenas televisadas y ten a mano esta lista la próxima vez que vayas a la tienda. Abastece tu cocina y asegúrate de tener siempre opciones preparadas para las noches más ajetreadas.
