Estás tratando de reavivar tu motivación para moverte, después de todo, por eso estás aquí. Y buenas noticias, ¡este es el lugar perfecto para estar! Así que, bienvenido. Si ha experimentado los beneficios de hacer ejercicio, es posible que esté familiarizado con cosas como niveles de energía por las nubes, productividad eficiente, un aumento del metabolismo huesos más fuertes, músculos esculpidos, un sueño profundo y reparador La salud de los niños es más fuerte que la de los adultos, y el estado de ánimo mejora y la salud cardiovascular es mejor. Uf, ¡y eso que no es una lista exhaustiva! Dicho esto, es fácil quedarse estancado en la rutina del fitness. Usted puede saber por qué quieres moverte, pero empezar no siempre es fácil. La vida puede ser ajetreada y estresante, ¡lo entendemos! Así que si el ejercicio cayó al final de su lista de prioridades, te tenemos cubierto con algunos poderosos mantras de fitness para dar un empujón a la motivación.
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Por qué los mantras funcionan para mantenerte motivado
¿Cuántos de ustedes se levantan cada mañana y saltan de la cama motivados para sudar? ¡Yo sé que no! La motivación no siempre estará presente día tras día. Y cuando el día está repleto de trabajo y el estrés es elevado, puede ser fácil desistir de hacer ejercicio por falta de tiempo o energía. Por eso, seguir un programa de fitness depende de tu mentalidad. Sí, las palabras que te dices a ti mismo -ya sea en voz alta o en tu interior- son muy poderosas tanto en tu viaje de fitness como en tu salud en general. Si realmente crees que puedes alcanzar tus objetivos, lo harás. Pero si dudas de ti mismo y te quedas atrapado en esa mentalidad negativa, seguir un plan de entrenamiento puede resultar un poco más complicado.
Por suerte, tenemos el estímulo perfecto para lograrlo.
Entra: mantras motivadores de fitness. Si tienes una práctica de meditación Si no te gusta la idea de usar mantras para cambiar tu mentalidad, es posible que ya estés familiarizado con ella. Un mantra es una afirmación positiva que utilizarás cada día para cambiar tus pensamientos negativos subconscientes – que permanecen en el fondo sin que te des cuenta – a pensamientos positivos conscientes.
Los pensamientos subconscientes negativos que tienes en torno al ejercicio (o a cualquier cosa, en realidad) son mucho más poderosos de lo que crees. Negativo la autoconversión puede conducir a sentimientos de depresión, estrés y ansiedad, además de tener un impacto directo en la autoestima, la productividad y la motivación.
Por eso, el simple hecho de crear pensamientos poderosos y positivos puede hacer que alcances tus objetivos de fitness más rápidamente.
Y te lo ponemos fácil con estos diez poderosos mantras de fitness que empezarán a crear grandes cambios en tu mentalidad y te ayudarán a recuperar el rumbo.
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10 mantras motivadores para estar en forma
#1 No necesito ser (o sentirme) perfecto para tener un gran entrenamiento hoy
¿Recuerdas lo que hemos mencionado antes sobre la motivación? Bueno, no vas a sentirte motivado o con energía para hacer ejercicio todos los días. Simplemente no es posible como ser humano. Pero tú lo sabes, ¡por eso estás aquí! Si te sientes dolorido o totalmente agotado, consulta a tu cuerpo. Algunos días necesitarás el descanso, lo que en realidad puede mejorar tu rendimiento y tus objetivos de fitness.
Pero, si te saltas tus planes de entrenamiento debido a la charla mental, muéstrate elegante y haz lo posible por hacer algo de ejercicio de todos modos. Recordatorio: ¡tu entrenamiento NO tiene que ser perfecto! ¿Qué es lo perfecto? Nuestros entrenamientos deben ser altamente individualizados según nuestros objetivos, nuestro cuerpo y nuestras necesidades. Así que deja la autocrítica e inunda tu mente de pensamientos positivos y motivadores.
#2 Amo mi cuerpo y quiero darle lo que necesita
Tu entrenamiento está pensado para hacerte sentir bien, no para servir de castigo. Es muy importante recordar que hacer ejercicio es un acto de amor propio. Cuanto más tengas para ti, más probabilidades tendrás de cumplir tus objetivos. Nuestro cuerpo quiere moverse de forma natural, así que demuéstrale que te gusta sudar. Si te sorprendes a ti mismo en un patrón de autoconversación negativa, tómate un minuto para repetir esta afirmación positiva: “Quiero hacer ejercicio porque amo mi cuerpo. Quiero hacer ejercicio para darle a mi mente y a mi cuerpo lo que necesita”.
#3 Todo lo que necesito es empezar, el resto vendrá
Este es uno de nuestros mantras de fitness para los días en los que quieres tirar la toalla o no sabes ni por dónde empezar. Pero sepa que a veces el primer paso es el más difícil.
Es fácil mirar al futuro, visualizar tu entrenamiento y dejar que los pensamientos de duda se cuelen. ¿Seré capaz de seguir adelante? ¿Soy lo suficientemente fuerte para hacer este ejercicio? Todos hemos pasado por eso. Concéntrate en empezar y deja que tu mente se ponga al día con tu cuerpo. Recuerda: no es necesario que sea perfecto. Y una vez que empieces, recordarás lo bien que se siente.
#4 Me esfuerzo por el progreso, no por la perfección
De vuelta a esa mentalidad perfeccionista. Es sencillamente inhumano ser perfecto, y no sólo es poco realista, sino que tntentar alcanzar la perfección es totalmente desmotivador. Sin embargo, pensar en todos los progresos que has hecho y/o vas a hacer te hará saltar de la cama, motivado para machacar otro entrenamiento. Piensa: ¡objetivos pequeños, sencillos y alcanzables! Estás poniendo una base sólida y duradera. Lleva tiempo. Pero si te mantienes firme, los resultados llegarán.
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#5 Lo hago por mí
No hay nada más motivador que sentir que tú eres la razón de tus objetivos. Saber que siempre te cubres las espaldas y que te apoyas a ti mismo es más poderoso de lo que crees.
Así que levántate y suda por ti, por tu fuerza, tu salud, tu felicidad y tu paz.
#6 No dejaré que mi mente retenga a mi cuerpo
Nuestra mente puede ser nuestro mayor enemigo. Cree que nos está haciendo un favor, pero a veces esos pensamientos negativos son habituales (y más repetitivos de lo que creemos). Si no estamos atentos, pueden acabar causando estragos en nuestra motivación y objetivos.
Por eso es tan importante practicar la autoconversión positiva y mostrarte a ti mismo un poco de amor. Así que repite conmigo “No dejaré que mi mente retenga a mi cuerpo”. Continuar con alimenta a tu cerebro con este mantra positivo de fitness, y empezará a aprender que no siempre es tu jefe.
#7 Encuentro consuelo en la incomodidad sabiendo que este es el comienzo de mi transformación
El ejercicio no es cómodo por naturaleza. Para desarrollar la fuerza o la resistencia, aprende a sentirte cómodo con la incomodidad. Ahí es donde se produce la mayor transformación.
Por supuesto, siempre hay que escuchar al cuerpo para evitar lesiones. Pero aprender a amar el quemar te ayudará a alcanzar tus objetivos de fitness mucho más rápido.
#8 Me voy a sentir increíble después de este entrenamiento
La gratificación, la euforia y la deliciosa y saludable comida que viene después de un entrenamiento son realmente lo mejor. Centrarse en el resultado final puede ser muy poderoso si estar presente en tu entrenamiento es más difícil o necesitas un impulso extra para empujar a través de una serie más.
#9 Puedo confiar en mí mismo porque cumplo mis compromisos
Ponga fin a sus pensamientos subconscientes de duda. Si has intentado una y otra vez seguir un régimen de entrenamiento, éste es para ti. Aunque no te lo creas al principio, repite, repite, repite hasta que te lo creas. Este mantra de fitness te ayudará a recablear tu cerebro para que puedas empezar a alcanzar los objetivos que anhelas.
#10 ¡Ya lo tengo!
A veces sólo necesitas un rápido recordatorio de que eres capaz de cualquier cosa que te propongas, y este mantra tiene todo eso envuelto en tres cortas palabras. ¡Boom! ¡Porque realmente lo tienes, lo tienes!
La mente es el brazo más fuerte
Su salud mental es tan importante, si no más, que su salud física. Encontrar las herramientas adecuadas para crear resiliencia mental y una perspectiva positiva es clave para mantener el compromiso con tus objetivos de fitness.
¡Encontrar los mantras de fitness que funcionan es un descubrimiento muy personal, y una vez que encuentres los que encajan, serás UN-STOP-A-BLE!
¡Y que esos pensamientos positivos comiencen ya! Después de todo, estás aquí leyendo esto, date una palmadita en la espalda. Este es el primer paso.
¿El segundo paso? Repite estos mantras, abre el La aplicación FitOn y pulsa el play en un entrenamiento y ve a machacar esos objetivos.
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