Die Feiertage wären nicht dasselbe ohne Truthahn, Füllung und Kürbiskuchen. Am besten ist es, auf die Portionen zu achten, um eine Gewichtszunahme an den Feiertagen zu vermeiden, aber wenn Sie sich am Buffet hinreißen lassen, sollten Sie die folgenden sechs Dinge tun, um Sodbrennen, Blähungen und die Frage “Warum habe ich so viel gegessen?” zu vermeiden, die nach einem übermäßigen Genuss an den Feiertagen auftreten.
Diese sechs Dinge sollten Sie tun, wenn Sie sich während der Feiertage zu sehr verausgaben
#1 Brühen Sie eine Tasse Tee auf:
Eine heiße Tasse Schwarztee kann die Produktion von guten Darmbakterien fördern und den Stoffwechsel nach einer großen Mahlzeit beschleunigen. Auch Kräutertees können die Verdauung unterstützen: Wählen Sie Tees mit Kräutern wie Pfefferminze, Zimt und Kurkuma, um Magenverstimmungen und Blähungen zu lindern.
#2 Überspringen Sie das Nickerchen
Überlegen Sie es sich zweimal, bevor Sie sich auf die Couch flüchten, um das Koma nach dem Essen auszuschlafen. Liegen kann Sodbrennen auslösen. Sie sollten mindestens drei Stunden mit dem Schlafengehen warten, damit das Essen genügend Zeit hat, um zu verdauen, bevor Sie ins Bett gehen.
#3 Geh spazieren:
Seien wir ehrlich, wir alle sind über die Feiertage zu verwöhnt und haben wenig Zeit für Sport, oder? Aber die Sache ist die: Auch wenn es das Letzte ist, was Sie nach einer großen Mahlzeit tun möchten, wenn Sie Ihre Turnschuhe schnüren, werden Sie sich durch Bewegung besser fühlen. Gehen vertreibt Blähungen und hilft dem Verdauungstrakt, sich zu bewegen, so dass das Völlegefühl nachlässt.
Bonus: Es hilft auch, einige der Kalorien zu verbrennen .
#4 Hydratisieren:
Ihr Lieblingsessen für die Feiertage hat nicht nur viele Kalorien. Brot, Füllung und Bratensoße sind ebenfalls voller Natrium – sogar einige Truthähne werden mit einer Natriumlösung injiziert. Zu viel Salz führt zu Völlegefühl. Das Trinken von Wasser hilft, das Natrium auszuspülen, und könnte dazu beitragen, den Stoffwechsel vorübergehend anzukurbeln, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen – achten Sie nur darauf, dass Sie es nicht übertreiben! Wenn Sie zu viel Wasser trinken, fühlen Sie sich noch mehr satt.
#5 Nippen Sie an etwas Ingwer
Brauchen Sie so schnell wie möglich Erleichterung? Brühen Sie eine Tasse Ingwertee auf. Ingwer ist so etwas wie das Pepto Bismol der Natur. Es ist erstaunlich für all die ekligen Magenverstimmungen, die wir nach den Feiertagen bekommen, wenn wir es übertrieben haben. Lassen Sie also das dritte Glas Wein stehen und trinken Sie stattdessen einen Schluck Ingwertee.
#6 Versuchen Sie Verdauungsenzyme
Sie haben keine Lust auf Ingwer, wollen aber noch nicht in die Hausapotheke greifen? Manche Menschen haben großen Erfolg mit Verdauungsenzymen , um die Blähungen zu bekämpfen und ihre Verdauung nach den Feiertagen wieder in Schwung zu bringen.
Holen Sie sich nach dem Urlaub so schnell wie möglich Entlastung
Hören Sie, die Feiertage sind eine Zeit, in der man sich mit Freunden und Familie um den Tisch versammelt, Familientraditionen pflegt und viele köstliche Speisen genießt. Aber das hat oft seinen Preis. Übermäßiges Schlemmen während der Feiertage kann dazu führen, dass Sie sich kaum noch zuknöpfen können, übermäßig satt sind und sich schlichtweg unwohl fühlen.
Lassen Sie sich in dieser Ferienzeit nicht von übermäßigem Genuss übermannen. Tun Sie diese sechs Dinge, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich zu viel gönnen, und genießen Sie die Zeit, die Sie mit Ihren Lieben verbringen können, und fühlen Sie sich nach dem Festtagsessen nicht mehr so unwohl.
