Die Gesundheit des Darms ist ein heißes Thema. Es werden immer mehr Informationen darüber veröffentlicht, wie wichtig eine optimale Darmgesundheit ist. Wir wagen sogar zu behaupten, dass die Darmgesundheit einer der wichtigsten Aspekte der Gesundheit ist. Und warum? Denn Studien belegen, dass ein großer Teil des Immunsystems im Darm angesiedelt ist und dass Darmbakterien eine Rolle bei der Gewichtsabnahme oder -zunahme spielen. Außerdem ist die Verbindung zwischen Bauch und Gehirn sehr stark. Deshalb stellen wir Ihnen hier die fünf wichtigsten täglichen Gewohnheiten für die Darmgesundheit vor, die Sie vielleicht nicht unbedingt kennen.
Wir geben viel mehr als nur die Standardempfehlung, Probiotika einzunehmen und probiotikareiche Lebensmittel zu essen. Das ist zwar wichtig, aber es gehört noch viel mehr dazu, seinem Bauchgefühl Liebe entgegenzubringen.
Kommen wir zur Sache. Hier sind die fünf wichtigsten täglichen Gewohnheiten, die Sie zur Förderung der Darmgesundheit einführen sollten.
Die 5 wichtigsten täglichen Gewohnheiten für die Darmgesundheit
#1 Den Stress reduzieren
Ja, das wissen wir. Wir alle haben Stress. Und wenn wir alle ehrlich zu uns selbst sind, gibt es Zeiten im Leben, in denen es schwieriger ist, unseren Stress in den Griff zu bekommen als in anderen. Aber die Sache ist die. Es ist wichtig, dass Sie sich bemühen, auch nur zehn Minuten Stressabbau in Ihren Tag einzubauen. Selbst ein paar Minuten pro Tag sind hilfreich.
Der Abbau von Stress ist so wichtig für eine bessere Darmgesundheit. Denken Sie einmal darüber nach: Bekommen Sie in Zeiten von Stress Magenbeschwerden? Das alles hat mit der Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers zu tun. Du weißt, wenn dein Körper denkt, dass du in Gefahr bist, und anfängt, total auszuflippen. Wenn sich Ihr Körper in diesem Zustand befindet, verlangsamt sich die Verdauung, um sich auf die aktuelle “Bedrohung” zu konzentrieren. Aber oft handelt es sich um gefühlten Stress, aber der Körper weiß es nicht anders. Unser Körper reagiert also auf intensiven finanziellen Stress so, als würde er von einem Bären gejagt werden. Chronischer Stress wie dieser kann dazu führen, dass unsere Hormone völlig aus dem Gleichgewicht geraten und unser Verdauungssystem durcheinander gerät.
#2 Bringt den Körper in Bewegung
Wenn wir schon dabei sind, den Körper mit sanftem Yoga zu bewegen, ist auch regelmäßige Bewegung wichtig. Wenn Sie Ihren Körper in Bewegung bringen, kann das Ihre Verdauung unterstützen. Der Körper ist nicht für eine sitzende Tätigkeit konzipiert. Überlegen Sie, was eine sitzende Lebensweise Ihrem Verdauungssystem antun würde. Ein träger Lebensstil ist gleichbedeutend mit einem trägen Darm. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die Darmbakterien positiv verändern kann. Aber der Schlüssel ist, konsequent zu bleiben. Es ist die tägliche Verbrennung, die einen großen Unterschied macht. Finden Sie also die FitOn-Workouts, die Sie absolut lieben, und nehmen Sie sich Zeit dafür. Je mehr Sie sich bewegen, desto besser fühlen Sie sich.
#3 Die Zuckergewohnheit aufgeben
Wenn Sie zuckersüchtig sind, haben wir einige Lösungen für Sie. Zunächst sollte man sich jedoch darüber im Klaren sein, dass der Zucker dem Körper nicht gut tut, und dass man raffinierten Zucker um jeden Preis vermeiden sollte.
Wenn Sie von raffiniertem weißem Zucker wegkommen, versuchen Sie, ihn durch natürliche Alternativen wie rohen Honig oder reinen Ahornsirup zu ersetzen. Denken Sie jedoch daran, dass auch diese natürlichen Süßungsmittel viel Zucker enthalten. Mäßigung ist der Schlüssel.
#4 Verstärken Sie Ihre Ballaststoffe
Ballaststoffe tragen zur Ernährung aller gesunden Bakterien im Darm bei. Außerdem sorgen Ballaststoffe für eine regelmäßige Ernährung. Außerdem tragen Ballaststoffe dazu bei, dass wir satt bleiben, was bedeutet, dass wir uns nicht so leicht überfressen, was für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sehr wichtig ist. Halten Sie die kleinen Wanzen also gesund, indem Sie viele ballaststoffreiche Lebensmittel essen. Einige gute Optionen sind dunkles Blattgemüse, Brokkoli, Blumenkohl, Bohnen und Haferflocken.
#5 Bleiben Sie hydriert
Apropos Regelmäßigkeit: Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die Darmgesundheit zu fördern. Ausreichendes Wassertrinken kann ebenfalls dazu beitragen, dass Sie regelmäßig trinken, was für die Aufrechterhaltung einer optimalen Darmgesundheit wichtig ist.
Bringen Sie Ihren Darm in Ordnung
Diese täglichen Gewohnheiten sind leicht umzusetzen und können dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu verbessern und die Grundlage für eine bessere Darmgesundheit zu schaffen. Wenn Sie sich auch nur 15 Minuten pro Tag Zeit nehmen können, um mit Ihrer kostenlosen Fitness-App einen kostenlosen FitOn-Yogakurs zu besuchen oder zehn Minuten zu meditieren, wird das Wunder für Ihre Gesundheit bewirken. Es geht darum, das sympathische Nervensystem zu beruhigen.
Wir alle müssen uns auf die Darmgesundheit konzentrieren, unabhängig davon, wie gesund wir sind. Die Aufrechterhaltung einer optimalen Darmgesundheit ist für die allgemeine Gesundheit so wichtig. Diese täglichen Gewohnheiten für die Darmgesundheit können dazu beitragen, Ihre Darmgesundheit in den Griff zu bekommen. Außerdem sind dies alles Gewohnheiten für einen insgesamt gesunden Lebensstil, worauf warten Sie also noch?
