Wenn Sie Ihren Kaffee nicht nur genießen, sondern auch genießen wollen, sind die neuen proteinverstärkten Getränke von Starbucks vielleicht genau das Richtige für Sie. Starbucks hat kürzlich eine Reihe von Protein Lattes und Protein Cold Foam Getränken die bis zu 36 Gramm Protein pro Grande (16 oz) liefern.
In der Welt von “Wie viel Gramm Protein habe ich heute zu mir genommen?” ist das eine große Sache. Denn ganz gleich, ob Ihr Ziel Gewichtsverlust, der Erhalt der fettfreien Masse oder einfach eine ausgewogenere Makroverteilung ist – diese Art von Protein in einer Bestellung in einem Café? Selten.
Aber (und Sie wussten, dass es ein “aber” geben würde), so einfach ist es nicht. Damit diese Getränke für Ihre
Schauen wir uns das einmal genauer an – was in ihnen enthalten ist, wie sie ernährungsphysiologisch abschneiden und wie Sie sie für Ihre Fitness- und Ernährungsziele einsetzen können.
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Was sind Starbucks Protein Drinks?
Starbucks hat vor kurzem eine Reihe von proteinverstärkten Getränken auf den Markt gebracht, darunter Protein Lattes und Protein Cold Foam Drinks, die Ihrer üblichen Kaffeebestellung einen funktionellen Schub verleihen. Diese Getränke werden aus Milch hergestellt, die mit Molkenproteinisolat gemischt wird. Dadurch wird eine erhebliche Menge an Protein hinzugefügt, ohne die cremige, weiche Textur zu verändern, die Sie von einem Milchkaffee erwarten.
Die neuen Proteinoptionen enthalten je nach Geschmacksrichtung zwischen 15 und 36 Gramm Protein pro Grande. Der Vanilla Protein Latte enthält beispielsweise 27 bis 29 Gramm Protein und der Sugar-Free Vanilla Protein Matcha liefert 28 bis 36 Gramm Protein, während der Protein Cold Foam etwa 15 Gramm zusätzliches Protein pro Grande liefert.
Das macht sie zu einer praktischen Option für alle, die ihre ihre tägliche Proteinzufuhr erhöhen möchten ohne zu einem separaten Shake oder Nahrungsergänzungsmittel greifen zu müssen.
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Sind die Starbucks Protein Drinks ihren Preis wert?
Auf den ersten Blick klingen diese Getränke wie ein Gewinn für die Bequemlichkeit, aber sie haben ihren Preis. Je nach Standort kostet ein Grande Starbucks-Proteindrink zwischen $6,25 und $6,95, also etwa $1 bis $2 mehr als ein Standard-Latte oder Cold Brew. Die Zugabe von Protein Cold Foam kostet zusätzlich $2.
Starbucks bietet jetzt auch proteinverstärkte Milch an, die cremige 2%ige Milch mit hochwertigem Molkenprotein vermischt – ohne Zuckerzusatz. Die proteinverstärkte Milch kann gegen einen Aufpreis von $1 in jedem Heiß- oder Eisgetränk, das normalerweise Milch enthält, verwendet werden.
Für diesen Aufpreis erhalten Sie im Wesentlichen 15 bis 30 Gramm zusätzliches Protein, was vergleichbar ist mit dem, was Sie in einem hochwertigen Proteinshake oder einer kleinen Mahlzeit erhalten würden.
Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht hängt der Wert davon ab, wie Sie es verwenden möchten. Protein hilft Ihnen, länger satt zu bleiben, unterstützt die Erholung der Muskeln und hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Aber wenn Sie es zusätzlich zu Ihrer normalen Bestellung zu sich nehmen, können sich die Kalorien (und das Geld) schnell summieren.
Ein paar Dinge sollten Sie bedenken:
- Zucker: Der Banana Cream Protein Matcha enthält über 30 Gramm Zucker – das sind fast acht Teelöffel.
- Kalorien: Abhängig von Ihrer Bestellung haben Sie 250-430 Kalorien pro Grande. Nicht schlecht, aber auch nicht “kostenlos”.
- Molkereiprodukte: Diese sind auf Molkebasis, also (noch) nicht veganfreundlich.
Fazit: Diese Getränke liefern Geschmack und Eiweiß, aber nicht jede Option ist für den Preis ernährungsphysiologisch effizient.
Wie bestellen Sie Starbucks Protein Drinks gesünder?
Mit ein paar kleinen Anpassungen können Sie die Protein-Drinks von Starbucks für Ihre Gesundheitsziele nutzen. Hier erfahren Sie, wie Sie den Trend für sich und nicht gegen Ihre Ziele nutzen können:
- Verzichten Sie , wenn möglich, auf Zucker (der zuckerfreie Vanilla Protein Latte ist eine gute Wahl).
- Bitten Sie um weniger Siruppumpen – schon eine weniger macht einen großen Unterschied.
- Probieren Sie Protein Cold Foam auf einem Eiskaffee oder Americano für eine leichtere, proteinreiche Variante.
- Verzichten Sie auf Extras wie Schlagsahne oder Sprühregen.
- Halten Sie sich an einen Grande oder Tall, um die Kalorien zu kontrollieren.
Diese kleinen Änderungen machen es Ihnen leicht, den Trend zu genießen und gleichzeitig Ihre Bestellung ausgewogen und budgetfreundlich zu halten.
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Beste Starbucks Protein-Drink-Bestellungen (Rangfolge)
Wenn Sie neugierig sind und den Trend ausprobieren möchten, finden Sie hier eine Auswahl an Starbucks Proteingetränken mit einem Blick auf Nährwert, Geschmack und allgemeine Ausgewogenheit. Die Nährwertangaben sind eine Schätzung und können je nach Geschäft und Kundenwunsch variieren.
#1 Geeister zuckerfreier Vanille-Protein-Latte
- 29g Eiweiß, 200 Kalorien, 9g Zucker
- Sanft, eiweißreich und ausgewogen. Ohne Zuckerzusatz. Ideal für den täglichen Konsum.
#2 Geeiste zuckerfreie Vanille-Protein Matcha
- 36g Eiweiß, 250 Kalorien, 12g Zucker
- Eine ausgewogene Wahl für Matcha-Fans, die etwas Süßes, aber dennoch Wohltuendes wollen.
#3 Geeiste Schokoladencreme Protein Cold Brew
- 19g Eiweiß, 330 Kalorien, 26g Zucker
- Ein toller morgendlicher Muntermacher mit dem Koffeinkick des Cold Brew und dem zusätzlichen Protein aus dem Schaum.
#4 Geeiste Bananencreme Protein Matcha
- 24g Eiweiß, 430 Kalorien, 36g Zucker
- Schmeckt großartig, aber am besten als gelegentlicher Genuss und nicht als tägliche Gewohnheit zu behandeln.
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Sind Starbucks Protein Drinks gesund?
Insgesamt sind die neuen Proteingetränke von Starbucks ein willkommener Schritt zu mehr funktionalen, ausgewogenen Optionen in der Mainstream-Kaffeekultur. Für Menschen, die ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten, ohne ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern, sind diese Getränke eine praktische und wohlschmeckende Wahl.
Der Schlüssel liegt in der Individualisierung. Wenn Sie bewusst bestellen, können Sie ein Getränk genießen, das viel Eiweiß und Geschmack liefert, ohne unnötigen Zucker oder Kalorien. Aber ohne diese Anpassungen können sich die Kalorien (und die Kosten) schnell summieren.
Betrachten Sie diese Getränke als ein Upgrade, nicht als Ersatz. Sie sind ein praktisches Hilfsmittel für eine ausgewogenen Ernährung, nicht eine Abkürzung. Wenn Sie sie mit Bedacht bestellen, kann Ihr Einkauf bei Starbucks durchaus Ihre Gesundheits- und Fitnessziele unterstützen – und vielleicht sogar Ihre Protein-Makros.
