ICYMI, rote Starbucks-Becher sind wieder da! Das bedeutet, dass die saisonalen Starbucks-Getränke, die wir kennen und lieben, auf der Speisekarte stehen. Wir haben zwar nur ein ganzes Kalenderjahr gewartet, aber wer zählt schon mit?
Die Markteinführung ist für den 2. November 2023 geplant, und jeder echte Starbucks-Liebhaber weiß, dass die Veröffentlichung dieses Festtagsmenüs den inoffiziellen Beginn der Weihnachtssaison markiert – ein Grund zum Nippen und Feiern! Was die dekadenten Geschmacksoptionen angeht? Erwarten Sie Klassiker wie Peppermint Mocha, Caramel Brulée und Cinnamon Dolce. Und während diese Holiday Lattes geschmacklich nie enttäuschen, ist es erwähnenswert, dass der durchschnittliche große Starbucks Holiday Latte über 300-400 Kalorien und 35 Gramm Zucker enthält. Aber haben Sie wirklich geglaubt, wir würden Ihnen sagen, dass Ihre Lieblingsgetränke zu Weihnachten tabu sind? Auf keinen Fall. Um Ihnen einen gesunden Urlaub zu ermöglichen, geben wir Ihnen unsere besten Tipps, wie Sie ein gesünderes Starbucks Festtagsgetränk bestellen können, so dass Sie sich wohlfühlen, wenn Sie in dieser Saison an diesen traditionellen Lieblingsgetränken nippen.
Und zusätzlich zu den Tipps, wie Sie diese Festtagsgetränke gesünder machen können, stellen wir Ihnen die besten Menüs für diese Zeit des Jahres vor (einschließlich brandneuer Menüs wie Gingerbread Oat Milk Chai!)
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Welche Starbucks-Milch ist die gesündeste?
Bevor wir zu den guten Dingen kommen (das köstliche Festtagsmenü), sollten wir mit den Grundlagen beginnen: die gesündeste Starbucks-Milch.
Hier erfährst du, wie viel Zucker und Kalorien in jedem Starbucks-Becher enthalten sind,
basierend auf einem großen Cafe Latte
ohne Zusatz von Sirup oder Schlagsahne. Der Gewinner? Mandelmilch!
Mandelmilch: 80 Kalorien und 4 Gramm Zucker
Kokosnuss-Milch: 110 Kalorien und 9 Gramm Zucker
Sojamilch: 150 Kalorien und 14 Gramm Zucker
Hafermilch: 210 Kalorien und 17 Gramm Zucker
Fettfreie Milch: 100 Kalorien und 14 Gramm Zucker
2%-Milch: 150 Kalorien und 14 Gramm Zucker
Vollmilch: 180 Kalorien und 14 Gramm Zucker
Und wenn Sie es wagen, in den kalten Wintermonaten zu einem Eis zu greifen, können Sie sich für süße Sahne, schwere Sahne oder die neuen Kaltschaumprodukte mit Weihnachtsgeschmack (!!!) entscheiden – achten Sie nur auf die Kalorien.
Die Top Trending Starbucks Holiday Lattes und wie man eine gesündere Holiday Cup genießen
Leider haben es Lebkuchen und Eierlikör dieses Jahr nicht geschafft, aber keine Sorge, die Starbucks-Weihnachtskarte ist mit einer Vielzahl von köstlichen Mischungen bestückts (darunter ein neuer Chai mit Lebkuchengeschmack und wiederkehrende Favoriten). Finde heraus, wie diese Starbucks Feiertagsgetränke traditionell sind hergestellt werden und wie Sie Ihre Bestellung für ein gesünderes Gebräu ändern können. Und halten Sie Ausschau nach den neuen weihnachtlichen Cold Foam-Geschmacksrichtungen (einschließlich Peppermint Chocolate, Sugar Cookie, Caramel Brulee und Chestnut Praline), die am 4. Dezember 2023 auf den Markt kommen!
#1 Pfefferminz-Mokka
Nach Angaben von Starbucks
Nährwertangaben
Ein großer Peppermint Mocha enthält 350 Kalorien und 42 Gramm Zucker. Zum Vergleich: Das sind mehr als 10 Teelöffel Zucker – in der kleinsten Tasse. Dieser Milchkaffee enthält 2%ige Milch, Mokka-Sauce, Pfefferminz- und Vanillesirup, Schlagsahne und einen Schokoraspel.
Probieren Sie diese Änderungen für eine gesündere Tasse:
Milch: Tauschen Sie 2 %ige Kuhmilch gegen eine milchfreie Variante wie Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch aus.
Sirup: Fragen Sie nach 1 Pumpe von jeder Geschmacksrichtung anstelle von drei.
Toppings: Wieder übersprungen! Verzichten Sie auf Schlagsahne und Schokoladenraspeln, um Kalorien und Zucker zu sparen.
#2 Zuckerplätzchen-Mandelmilch-Latte
Es gibt viele Gründe, diese limitierte Geschmacksrichtung zu feiern, denn sie kehrt bereits im zweiten Jahr zurück (nach einer mit Spannung erwarteten Veröffentlichung). Abgesehen davon, dass es köstlich süß schmeckt, war dies das erste rein pflanzliche Starbucks-Weihnachtsgetränk, das auf der Karte stand! Während andere Milchkaffees in ein pflanzliches Getränk umgewandelt werden können, wurde der Sugar Cookie Latte als veganes Getränk konzipiert. Er wird traditionell mit Mandelmilch zubereitet (sofern nicht anders angegeben), und dank dieses einfachen Austauschs von Milchprodukten ist der Sugar Cookie Latte einer der gesündesten Menüpunkte der Saison!
Ein traditioneller
großer Milchkaffee
hat 140 Kalorien und enthält 20 Gramm Zucker. Trotz des scheinbar hohen Zuckergehalts, er enthält 50 % weniger Zucker als andere Milchkaffees derselben Größe. Dieser Latte enthält 3 Pumpstöße Zuckerplätzchensirup und Zuckerstreusel.
Probieren Sie diese Änderungen für eine gesündere Tasse:
Sirup: Reduzieren Sie den Zucker, indem Sie 3 Pumpstöße auf 1 Pumpstoß Zuckerplätzchensirup reduzieren.
Toppings: Tauschen Sie die Zuckerstreusel gegen eine Prise Zimt aus.
#3 Kastanien-Pralinen-Latte
Espresso, gedämpfte Milch und Aromen von karamellisierten Kastanien und Gewürzen, lecker. Kalorien- und zuckerärmer als einige der anderen Festtagsmenüs, ein hochformatig Chestnut Praline Latte enthält 270 Kalorien und 30 Gramm Zucker. Klassischerweise wird er mit 2 %iger Milch, 3 Pumpstößen Kastanien-Pralinen-Sirup, Schlagsahne und einer gewürzten Kastanien-Pralinen-Zuckerglasur zubereitet. Hier erfahren Sie, wie Sie ihn gesünder machen können.
Probieren Sie diese Änderungen für eine gesündere Tasse:
Milch: Tauschen Sie 2 %ige Kuhmilch gegen eine milchfreie Variante wie Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch aus.
Sirup: Fragen Sie nach 1 Pumpe des Kastanien-Pralinen-Sirups anstelle von drei.
Toppings: Lassen Sie die Schlagsahne und die Zuckerstreusel weg. Streuen Sie stattdessen ungesüßte Gewürze wie Zimt und Muskatnuss darüber, um einen kalorienfreien Kick zu erhalten.
#4 Caramel Brulée Latte
Allein der Name lässt uns das Wasser im Munde zusammenlaufen. Mal sehen, was in dem Becher ist! Den Nährwertangaben zufolge ist eine traditionelle
Großer Becher
enthält 2%ige Milch, 3 Pumpstöße Karamellbrulée-Sauce (mit Milchprodukten hergestellt), Schlagsahne und eine Karamellbrulée-Glasur.
Probieren Sie diese Änderungen für eine gesündere Tasse:
Milch: Tauschen Sie 2 %ige Kuhmilch gegen eine milchfreie Variante wie Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch aus.
Sirup: Bitten Sie um 1 Pumpstoß Karamellbrulée-Sauce anstelle von drei und um zuckerfreien Vanillesirup anstelle der zuckerhaltigen Variante.
Toppings: Verzichten Sie auf die Schlagsahne und die zuckerhaltige Karamell-Bulée-Glasur.
#5 Zimt-Dolce-Latte
Dieses Getränk mit Zimtgeschmack hält Sie warm und gemütlich, aber es gibt eine gesündere Art, es zu genießen! Ohne Änderungen ist ein klassisches Milchkaffee im Großformat enthält 270 Kalorien und 31 Gramm Zucker. Er wird mit 2 %iger Milch und Schlagsahne zubereitet und mit Zimt-Dolce-Sirup und Zucker verfeinert.
Probieren Sie diese Änderungen für eine gesündere Tasse:
Milch: Tauschen Sie 2 %ige Kuhmilch gegen eine milchfreie Variante wie Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch aus.
Sirup: Fragen Sie nach 1 Pumpe des Zimt-Dolce-Sirups anstelle von drei und nach zuckerfreiem Vanillesirup anstelle der mit Zucker gefüllten Variante.
Toppings: Verzichten Sie auf die Schlagsahne und den mit Zucker gefüllten Zimt-Dolce-Belag und streuen Sie stattdessen reinen Zimt darüber.
#6 Pumpkin Spice Latte
Der Klassiker unter den Milchkaffees, Pumpkin Spice, durfte natürlich nicht fehlen! Ein Klassiker hochformatig Starbucks Pumpkin Spice Latte enthält 300 Kalorien und 38 Gramm Zucker. Er besteht aus 2 %iger Milch, einer Kürbisgewürzsauce aus Kondensmilch, Schlagsahne, Vanillesirup und einem (zuckerfreien!) Kürbisgewürzbelag.
Probieren Sie diese Änderungen für eine gesündere Tasse:
Milch: Tauschen Sie 2 %ige Kuhmilch gegen eine milchfreie Variante wie Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch aus.
Sirup: Fragen Sie nach 1 Pumpe der Kürbisgewürzsauce anstelle von drei und nach zuckerfreiem Vanillesirup anstelle der mit Zucker gefüllten Variante.
Toppings: Lassen Sie die Schlagsahne weg, aber genießen Sie die zuckerfreie Kürbisgewürzbestäubung!
#7 Apple Crisp Hafermilch Shaken Espresso
Dieses neue Herbstmenü ist immer noch eine gute Wahl, denn… wer will nicht einen Milchkaffee mit Apfelkuchengeschmack?! Vor allem, wenn er mit cremiger, milchfreier Milch und herbstlichen Gewürzen zubereitet wird. A
große Größe
Bestellung enthält 130 Kalorien, 15 Gramm Zucker und wird mit Hafermilch, Espresso und braunem Apfelzuckersirup zubereitet.
Bestellen Sie stattdessen einen Karamell-Macchiato? Befolgen Sie die gleichen gesunden Austauschmaßnahmen wie unten! Die einzige Änderung wäre, zuckerfreien Vanillesirup und eine leichte Karamellglasur zu verlangen, wenn überhaupt.
Probieren Sie diese Änderungen für eine gesündere Tasse:
Milch: Tauschen Sie Hafermilch gegen eine kalorienärmere Variante wie Mandel- oder Kokosmilch aus.
Sirup: Fragen Sie nach 1 Pumpe des braunen Apfelzuckersirups anstelle von drei.
Toppings: Lassen Sie die Apfelbestreuung weg, oder machen Sie es ganz leicht!
#8 Chai Tea Latte
Obwohl dieser gemütliche Milchkaffee das ganze Jahr über auf der Starbucks-Speisekarte zu finden ist, ist er in der Weihnachtszeit bei den Fans sehr beliebt. Doch bevor Sie sich einen Venti Chai Tea Latte gönnen, sollten Sie bedenken, dass die vorgefertigte Chai-Latte-Mischung gesüßt ist. Eine traditionelle
große Größe
Chai Latte hat 190 Kalorien, besteht aus 2 % Milch und 3 Pumpstößen gesüßtem Chai-Konzentrat und enthält 32 Gramm Zucker.
Probieren Sie diese Änderungen für eine gesündere Tasse:
Milch: Tauschen Sie 2 %ige Milch gegen eine leichtere, milchfreie Variante wie Mandelmilch aus.
Süßstoff: Fragen Sie nach einem Pumpstoß Chai-Konzentrat anstelle von drei.
#9 Pfefferminz-Schokolade
Die Saison für heiße Schokolade ist da, und das Starbucks-Menü bietet eine Vielzahl an leckeren Optionen! Unser Favorit? Keine andere als die limitierte Auflage der Peppermint Hot Chocolate. A hochformatig Getränk enthält 330 Kalorien und 41 Gramm Zucker. Wenn Sie traditionell bestellen, sollten Sie darauf achten, dass viele heimliche Zuckerarten zugesetzt sind! Dieses Festtagsgetränk enthält 3 Pumpstöße gesüßten Pfefferminzsirup, 3 Pumpstöße gesüßten Schokoladensirup, 2 %ige Milch, schwere Schlagsahne und einen gesüßten Schokoladenüberzug.
Probieren Sie diese Änderungen für eine gesündere Tasse:
Milch: Tauschen Sie 2 %ige Milch gegen eine leichtere, milchfreie Variante wie Mandelmilch aus.
Süßstoff: Fragen Sie nach einem Pumpstoß von jedem Sirup anstelle von drei.
Toppings: Lassen Sie die Schlagsahne und den Schokoladenbelag weg.
Sie können auch zwischen traditioneller heißer Schokolade, gerösteter weißer heißer Schokolade und weißer Pfefferminzschokolade wählen! Um diese saisonalen Schlucke gesünder zu machen, folgen Sie den gleichen einfachen Austauschregeln wie oben.
#10 (NEU) Geeister Lebkuchen-Hafermilch-Chai-Tee-Latte
Wir geben Ihnen einen weiteren Grund, Chai Lattes zu lieben: diesen brandneuen geeisten Lebkuchen-Hafermilch-Chai Tea Latte! Für alle Liebhaber von Eiskaffee, das ist richtig – dieses neue Festtagsgetränke-Menü ist eisgekühlt! Sie können es aber auch heiß machen – eine Win-Win-Situation. Außerdem ist es die perfekte Wahl für alle, die zu empfindlich auf Kaffee reagieren, aber nicht auf die ganzen Weihnachtsaromen verzichten wollen. Eine traditionelle
große Größe
Milchkaffee hat 290 Kalorien und enthält 36 Gramm Zucker.
Probieren Sie diese Änderungen für eine gesündere Tasse:
Milch: Tauschen Sie Hafermilch gegen eine kalorienärmere Variante wie Mandel- oder Kokosmilch aus.
Süßstoff: Fragen Sie nach einem Chai Pump.
Toppings: Lassen Sie den Kürbisgewürz-Belag weg und entscheiden Sie sich für keine Schlagsahne.
Schnelle Tipps, wie man bei Starbucks einen gesünderen Urlaubs-Latte bestellt
Fragen Sie immer, ob es eine ungesüßte Version gibt
Je nach Bestellung kann Ihr Milchkaffee mit zuckerfreiem Sirup, ungesüßter, milchfreier Milch oder ohne Sirup oder zuckerhaltigen Belag zubereitet werden.
Wählen Sie Ihre milchhaltige oder milchfreie Basis mit Bedacht
Wenn Ihr Bauch Milch verträgt, sollten Sie Magermilch der 2 %igen Milch vorziehen, um einige Kalorien zu sparen. Wenn Sie sich für eine pflanzliche Variante entscheiden, wählen Sie eine ungesüßte Sorte oder eine der kalorienärmeren Optionen von Starbucks wie Mandelmilch.
Bestellen Sie ein großes Gebräu
Wenn Sie sich ab und zu eine süße Leckerei gönnen möchten, müssen Sie nicht darauf verzichten! Aber finden Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen Verwöhnung und Überforderung. Wenn Sie einen kleineren Milchkaffee bestellen, können Sie Ihren süßen Geschmack befriedigen und gleichzeitig den Zuckergehalt niedriger halten als bei den größeren Größen. Und wenn möglich, verwenden Sie gesunde Ersatzprodukte!
Überspringen Sie die Beläge
Eine einfache Möglichkeit, die Menge an Zucker und Kalorien in Ihrem Becher zu reduzieren, ist der Verzicht auf die Garnierung. Von der Karamellglasur bis zur Schlagsahne – die Menge an zugesetztem Zucker und Fett kann sich summieren. Wenn Sie einen Geschmacksverstärker suchen, entscheiden Sie sich für eine Prise ungesüßten Zimt oder Kakaopulver, die Sie an der Barista-Theke finden können!
Verwandeln Sie Ihren liebsten Urlaubsgenuss in eine gesündere Starbucks-Urlaubsleckerei
Wie Sie sehen können, sind diese Starbucks Feiertagsgetränke voll von Feiertagsstimmung, aber sie kommen auch mit einem schweren Guss von zugesetztem Zucker. Wir sind zwar alle dafür, dass wir uns in der Weihnachtszeit etwas gönnen, aber Sie können sich vorstellen, dass ein häufiger Genuss schnell zu viel des Guten werden kann. Aber wenn du darauf achtest, was in deinem Becher ist, kannst du viel erreichen, besonders wenn du diese gesünderen Starbucks-Swaps verwendest. In diesem Sinne: Genießen Sie Ihren Lieblingsgeschmack – aber denken Sie daran, mit Bedacht zu trinken!
