Alimentación sana

¿Intentando comer bajo en carbohidratos? Estas son 5 ideas de tentempiés aptos para el consumo de cetonas

No te prives. Los tentempiés pueden ser realmente buenos para ti.

By: Rebecca Jacobs

La moda de la ceto está aquí para quedarse, y cuando se trata de picar, todos deberíamos buscar opciones de snacks saludables bajos en carbohidratos, tanto si somos ceto como si no. Los tentempiés bajos en carbohidratos y ricos en nutrientes nos vendrán bien a todos, ya que mantendrán controlados nuestros niveles de azúcar en la sangre, los antojos de azúcar a raya y nos darán la energía que necesitamos para pasar la ajetreada tarde. ¿Tienes ganas de comer por la tarde? Aquí tienes cinco aperitivos aptos para cetonas que te mantendrán nutrido durante todo el día.

5 bocadillos aptos para la dieta

Aguacate #1 con limón y sal marina

Nada grita más keto que merendar medio aguacate. Pero, incluso si no estás siguiendo una dieta cetogénica, un poco de aguacate en rodajas con zumo de limón recién exprimido y una pizca de sal marina rosa del Himalaya es el aperitivo ideal. Los aguacates están cargados de fibra para mantenerte lleno y tus niveles de azúcar en sangre estables, y de grasas saludables para ayudar a mantener tu cerebro alimentado y tus niveles de energía altos. Los aguacates también son súper ricos en magnesio, así que si necesitas un pequeño impulso de magnesio, come un aguacate.

#2 Huevos duros con queso crudo

¿Busca algo sencillo y que sea fácil de llevar? Hierve un puñado de huevos para tenerlos en la nevera para la semana ajetreada y disfruta de uno con un trozo de queso cheddar crudo cuando tengas hambre. Los huevos aportan una buena dosis de proteínas y grasas saludables (siempre que te comas también la yema). Además, los huevos son ricos en colina, que es muy importante para la salud del cerebro. ¿No toleras bien los lácteos? Disfruta de tu huevo duro con media taza de fruta baja en azúcar, como las frambuesas.

#3 Turmeric Milk Latte

¿Quién dice que no se puede disfrutar de un café con leche por la tarde y seguir perdiendo peso y manteniendo un bajo nivel de carbohidratos? Mientras prepares una versión saludable y antiinflamatoria, podrás disfrutar de ese café con leche que tanto deseas. Prueba a prepararte un café con leche de cúrcuma con leche de coco entera sin azúcar, una pizca de cúrcuma molida, una pizca de pimienta negra molida y, si necesitas un poco de estímulo, añade media taza de café preparado. Se trata de una opción de bebida deliciosa e increíblemente nutritiva para ayudarle a pasar el resto del día y servir como el “tentempié” perfecto en forma de bebida.

#4 Caldo de huesos con aceite de coco o ghee

El caldo de huesos es una adición increíble a la dieta de cualquier persona, y es un superalimento que estimula el intestino. Además, el caldo de huesos puede aportar hasta 10 gramos de proteínas por taza, y puedes añadir tu propia grasa mezclando un poco de ghee o aceite de coco para obtener un sabroso y saludable tentempié apto para cetonas.

#5 Batido de cacao verde

Aunque muchos batidos no son exactamente aptos para la dieta, puedes preparar un batido bajo en carbohidratos con sólo un puñado de ingredientes. Mezcla algunas verduras de hoja oscura, semillas de cáñamo, frambuesas, nibs de cacao crudo y proteína de colágeno con un poco de leche de coco sin azúcar. Bebe, disfruta y deja que el batido nutra tu cuerpo con lo que necesita para tener más energía el resto del día.

¿Buscas un batido para después del entrenamiento de Tabata FitOn? Este batido verde es exactamente lo que tu cuerpo necesita.

¿Tienes ganas de comer?

¿Ya tienes hambre? Aquí tienes una invitación para que te adelantes y tomes esa merienda. Abandona la idea de que picar es malo para ti. Los tentempiés no tienen por qué desbaratar totalmente tu dieta saludable. Siempre que te ciñas a las opciones densas en nutrientes y bajas en carbohidratos, puedes realmente hacer algo bueno por tu salud.

Aprovecha al máximo cada tentempié considerándolo como una nueva oportunidad para nutrir realmente tu cuerpo. Así que, a picar. Sólo asegúrate de que sea limpia, baja en carbohidratos y lo más nutritiva posible. Puede ser la clave para ayudarle a tener una energía sostenida y un mejor equilibrio del azúcar en la sangre hasta su próxima comida.