Alimentación sana

Los batidos no siempre son saludables, así que asegúrate de que tu próximo batido lo sea

Prepárate para convertirte en un profesional de la elaboración de batidos saludables.

By: Rebecca Jacobs

Aunque los batidos parezcan un tentempié saludable, no siempre es así; en realidad, todo depende de los ingredientes que se utilicen, desde los edulcorantes hasta las proteínas en polvo y la leche que se elija. La buena noticia es que compartimos cinco trucos para asegurarnos de que todos los batidos saludables que prepares estén repletos de nutrientes.

5 formas de llevar tus batidos saludables al siguiente nivel

#1 Go-Dairy Free

Pruebe a no utilizar productos lácteos en todos sus batidos saludables cambiando la leche láctea por otra de origen vegetal.

Algunos de nuestros favoritos son:

  • Leche de almendras
  • Leche de coco
  • Leche de cáñamo
  • Leche de anacardo

#2 Utilizar edulcorantes naturales

Si compras tus batidos ya hechos en la tienda, es muy probable que incluyan algún tipo de edulcorante. Definitivamente, no queremos beber a sorbos algo que en realidad se parece más a un batido que a un batido rico en nutrientes.

Prueba a preparar tus propios batidos saludables con edulcorantes naturales como:

  • Jarabe de arce puro
  • Miel cruda
  • Dátiles Medjool sin hueso
  • Plátanos (o cualquier otra fruta, pero los plátanos añaden un sabor dulce natural muy agradable, y también añaden cremosidad – ¡gana, gana!)

#3 Sea particular con su proteína en polvo

Al igual que debe ser exigente con la elección del edulcorante, la misma regla se aplica a la proteína en polvo que decida utilizar. ¿Por qué? Pues bien, algunas proteínas en polvo vienen con una fuerte dosis de azúcar y algunas pueden incluso contener ingredientes artificiales.

Lo ideal es que te quedes con algo con ingredientes mínimos y súper limpios. ¿Busca una nueva proteína en polvo? Echa un vistazo a la proteína vegetal en polvo JS Health X FitOn. Con probióticos para el intestino y sin azúcares añadidos ni rellenos, nuestra proteína en polvo es una deliciosa adición a tus batidos que puedes disfrutar.

#4 Hazlo en casa

Los batidos saludables se preparan mejor en casa, donde puedes controlar los ingredientes que añades; esto te da el poder de decir no a los azúcares añadidos o a cualquier cosa artificial. Así que, trata de hacerlos caseros tan a menudo como sea posible para no sólo optimizar lo que pones en él, sino también para mantener algo de dinero en tu bolsillo (¡los batidos comprados en la tienda son caros!)

#5 Añadir una grasa saludable

Además de algunas proteínas añadidas, añadir un poco de grasa saludable es una gran manera de ayudar a que sus batidos saludables sean un poco más saciantes.

Aquí hay algunos complementos de grasas saludables:

  • Mantequilla de almendra
  • Mantequilla de coco
  • Aceite MCT
  • Aguacate

Consejo extra:

¡Añade algunas verduras a tus batidos! Pruebe las espinacas y la col rizada como entrantes fáciles para añadir una dosis de nutrientes.

Optimice su batido diario

Cuando pensamos en los batidos, a menudo los vemos como tentempiés deliciosos y saludables o como combustible para después del entrenamiento, pero no todos los batidos son iguales.

Intenta optimizar tus batidos utilizando estos cinco trucos. Estos consejos pueden ayudarte a llevar tu juego de batidos al siguiente nivel.

¿Necesitas inspiración para una receta de batidos? Mira nuestros 3 batidos que son casi tan saciantes como una comida completa.