¿Qué significa realmente “encontrar el equilibrio”? ¿Es un objetivo elusivo -como la perfección- que no existe realmente, o es algo que al menos podemos intentar alcanzar? Compartimos un vistazo a lo que Julianne Hough, Gabrielle Union y JVN hacen cada día para encontrar el equilibrio entre el caos de la vida cotidiana – psst… estos son todos los pasos simples, libres y procesables que usted puede tomar cada día también.
¿Cómo encontramos el “equilibrio”?
El equilibrio significa algo diferente para cada persona, y cambia día a día. Aunque a veces nos parezca imposible de gestionar, seamos amables con nosotros mismos y recordemos que podemos hacer pequeñas cosas, poco a poco, para mejorar nuestro bienestar, nuestra salud y nuestra felicidad.
¿Cuáles son algunas de esas pequeñas cosas saludables que podemos incluir en nuestro día? Recurrimos a algunas de nuestras celebridades favoritas en FitOn para obtener sus mejores consejos. Y de nuevo: lo que puede funcionar para una persona puede no funcionar para ti, pero todos podemos aprender de los demás.
Julianne Hough habló de su ritual matutino favorito
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La bailarina y reina de la danza Julianne Hough se pregunta cada mañana: “¿Cómo quiero sentirme hoy?”. Utiliza esto en lugar de preguntarse qué quiere conseguir. Guiarse por un sentimiento -y, por tanto, por las acciones que contribuirían a ese sentimiento- puede dar un vuelco a la rutina diaria.
Por ejemplo: ¿quieres sentirte con energía? ¿Qué acciones contribuirían a ese sentimiento? Tal vez haciendo una sesión matutina de HIIT, saliendo a caminar, poniendo música estimulante (al estilo de Julianne), comiendo alimentos energizantes y bebiendo mucha agua.
¿Quieres sentirte más tranquilo? Es posible que quieras meditar y hacer pausas a lo largo del día para respirar durante un minuto más o menos.
JVN compartió sus cinco formas favoritas de practicar el autocuidado (gratuito) cada día
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El autocuidado no tiene por qué ser caro. Encontrar el equilibrio puede incluir pequeñas acciones gratuitas y sencillas cada día que el propio JVN utiliza…
- Afirmaciones
- Meditación
- Agua potable
- Ejercitando
- Masaje facial
Incluso algo tan sencillo como las afirmaciones -como mencionó JVN- puede cambiar tu estado de ánimo. Cuando el día sea demasiado ajetreado y estés demasiado cansado para salir a pasear, estirarte o meditar, intenta decirte a ti mismo algo positivo y afirmativo. ¿Tienes un poco más de tiempo? Prueba una sesión rápida de yoga con JVN.
Gabrielle Union nos habló de cómo compagina sus prioridades
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Encontrar el equilibrio es una cuestión de hacer malabarismos con las prioridades, incluyendo el trabajo y la vida familiar o personal. Gabrielle Union también pasa por esto y tiene algunos sabios consejos.
Respira, ponte a ti mismo en primer lugar, haz una lista de prioridades (“escríbelo y visualízalo”), decide lo que es importante (es decir, identifica tus prioridades personales), no dejes que nadie te imponga estrés adicional, ni prioridades, y sé flexible. “Recuerda siempre que la vida pasa; la vida es caótica”.
También sugiere que te des cinco o diez minutos para “ir al baño” y hacer un poco de silencio a solas: puedes respirar, sentarte, llorar, meditar y simplemente liberarte. “Eso me da el suficiente empuje, paz y calma para pasar el resto del día”. De nuevo, esto es gratuito, sencillo y fácil de ejecutar.
Encontrar el equilibrio es encontrar lo que funciona para ti
A veces el autocuidado va a significar no hacer absolutamente nada. No te castigues, ríndete al descanso y a la restauración. A veces, el autocuidado se ve como cinco minutos de respiración en el baño porque la vida es muy caótica. Eso también está bien. Y otros días, tendrás el equivalente a un retiro de bienestar en el salón de tu casa. Tómalo día a día, un paso a la vez. Lo tienes.