¿Qué significa realmente “encontrar el equilibrio”? ¿Es un objetivo elusivo -como la perfección- que no existe realmente, o es algo que al menos podemos intentar alcanzar? Compartimos un vistazo a lo que Julianne Hough, Gabrielle Union y JVN hacen cada día para encontrar el equilibrio entre el caos de la vida cotidiana – psst… estos son todos los pasos simples, libres y procesables que usted puede tomar cada día también.
¿Cómo encontramos el “equilibrio”?
El equilibrio significa algo diferente para cada persona, y cambia día a día. Aunque a veces nos parezca imposible de gestionar, seamos amables con nosotros mismos y recordemos que podemos hacer pequeñas cosas, poco a poco, para mejorar nuestro bienestar, nuestra salud y nuestra felicidad.
¿Cuáles son algunas de esas pequeñas cosas saludables que podemos incluir en nuestro día? Recurrimos a algunas de nuestras celebridades favoritas en FitOn para obtener sus mejores consejos. Y de nuevo: lo que puede funcionar para una persona puede no funcionar para ti, pero todos podemos aprender de los demás.
Julianne Hough habló de su ritual matutino favorito
La bailarina y reina de la danza Julianne Hough se pregunta cada mañana: “¿Cómo quiero sentirme hoy?”. Utiliza esto en lugar de preguntarse qué quiere conseguir. Guiarse por un sentimiento -y, por tanto, por las acciones que contribuirían a ese sentimiento- puede dar un vuelco a la rutina diaria.
Por ejemplo: ¿quieres sentirte con energía? ¿Qué acciones contribuirían a ese sentimiento? Tal vez haciendo una sesión matutina de HIIT, saliendo a caminar, poniendo música estimulante (al estilo de Julianne), comiendo alimentos energizantes y bebiendo mucha agua.
¿Quieres sentirte más tranquilo? Es posible que quieras meditar y hacer pausas a lo largo del día para respirar durante un minuto más o menos.
JVN compartió sus cinco formas favoritas de practicar el autocuidado (gratuito) cada día
El autocuidado no tiene por qué ser caro. Encontrar el equilibrio puede incluir pequeñas acciones gratuitas y sencillas cada día que el propio JVN utiliza…
- Afirmaciones
- Meditación
- Agua potable
- Ejercitando
- Masaje facial
Incluso algo tan sencillo como las afirmaciones -como mencionó JVN- puede cambiar tu estado de ánimo. Cuando el día sea demasiado ajetreado y estés demasiado cansado para salir a pasear, estirarte o meditar, intenta decirte a ti mismo algo positivo y afirmativo. ¿Tienes un poco más de tiempo? Prueba una sesión rápida de yoga con JVN.
Gabrielle Union nos habló de cómo compagina sus prioridades
Encontrar el equilibrio es una cuestión de hacer malabarismos con las prioridades, incluyendo el trabajo y la vida familiar o personal. Gabrielle Union también pasa por esto y tiene algunos sabios consejos.
Respira, ponte a ti mismo en primer lugar, haz una lista de prioridades (“escríbelo y visualízalo”), decide lo que es importante (es decir, identifica tus prioridades personales), no dejes que nadie te imponga estrés adicional, ni prioridades, y sé flexible. “Recuerda siempre que la vida pasa; la vida es caótica”.
También sugiere que te des cinco o diez minutos para “ir al baño” y hacer un poco de silencio a solas: puedes respirar, sentarte, llorar, meditar y simplemente liberarte. “Eso me da el suficiente empuje, paz y calma para pasar el resto del día”. De nuevo, esto es gratuito, sencillo y fácil de ejecutar.
Encontrar el equilibrio es encontrar lo que funciona para ti
A veces el autocuidado va a significar no hacer absolutamente nada. No te castigues, ríndete al descanso y a la restauración. A veces, el autocuidado se ve como cinco minutos de respiración en el baño porque la vida es muy caótica. Eso también está bien. Y otros días, tendrás el equivalente a un retiro de bienestar en el salón de tu casa. Tómalo día a día, un paso a la vez. Lo tienes.
